7 závažných následků přepracování

Ústřední myšlenkou mnoha podnikatelů je snížení nákladů a zvýšení produktivity. Na druhou stranu, mnoho pracovníků chce mít vyšší příjmy, investuje méně času nebo trpí méně opotřebení. Oba mohou upadnout do pasti věření, že přepracování je pro každého účinným prostředkem k dosažení svého cíle. Nic víc nepravdivé.

Je plně prokázáno, že přepracování - pracovní zátěž z určitého místa - snižuje produktivitu a zvyšuje dlouhodobé náklady. Je tomu tak proto, že unavený pracovník získává méně a není neobvyklé, že pracovník onemocní ve střednědobém nebo dlouhodobém horizontu. Zaměstnavatel tak musí nést veškeré náklady na tuto placenou nepřítomnost nebo jejich část. Z pohledu pracovníka mohou přesčasy přinést více příjmů, ale poškodí jejich efektivitu a kvalitu života.

"Na světě se doporučuje jen přebytek: přebytek vděčnosti".

-Jean de la Bruyere-

Existuje více a více hlasů, které trvají na tom, že přepracování nepřinese nic dobrého. Je však velmi těžké změnit předsudky. Odpor vůči změnám je obrovský. Zdá se, že všichni falešně ztratí hodně. Ne z tohoto důvodu musíme přestat trvat na tomto tématu a ukázat vážné důsledky práce více, například těch, které jsou uvedeny níže..

Deprese, vážné riziko přepracování

Stále existuje mnoho mylných představ o depresi. Existují lidé, kteří věří, že někdo v depresi nutně neustále plače nebo žije ve smutku nepřetržité tmy. Ačkoli se to v některých případech děje, deprese Také se projevuje dalšími příznaky, jako je podrážděnost, apatie a velká demotivace.

Osoba, která pracuje mechanicky, je poháněna setrvačností, může být stlačena. Člověk, který se neustále rozčílí, může být v depresi. K tomu přispívá nadměrná práce. Nervový systém nesnáší nedostatek odpočinku a nedostatek odrůdy. Pocit, že je uvězněn nepozorovaně. Cítí více osamělosti a větší sklíčenosti.

Když práce zabírá téměř celou dobu, necháváme stranou jiné aktivity, které nás obohacují. Sociální vztahy, tělesné cvičení, čtení ... Jakákoli činnost, která nám pomáhá udržovat dobré emocionální zdraví. To je důvod, proč je tak důležité naučit se stanovit limity. Práce je důležitá pro to, abychom dokázali ekonomicky přežít, i když nás naše práce obohacuje, přinese nám to i blahobyt. Nicméně, dosažení rovnováhy mezi prací, odpočinkem a činností bude základem naší emocionální pohody.

Ztráta paměti

Náročný pracovní den je den, který vyčerpal naše energie. Stanovíte si cíle k dosažení těchto cílů a budete muset použít dostatek prostředků k jejich dosažení. Za těchto podmínek se úzkost stává neustálým pocitem.

Za těchto okolností Existuje více produkce kortizolu, stresového hormonu. Bylo zjištěno, že tato látka ovlivňuje oblasti mozku související s pamětí a učením.

Pracovní přetížení pak snižuje vaši schopnost zapamatovat si a uložit nové vzpomínky.

Obtížné spaní

Přepracování a nedostatek spánku jsou velmi nebezpečnou kombinací. Bohužel se obvykle objevují kombinovaně. Pracovní přetížení vás udržuje ve stavu konstantního napětí. Tolik, že někdy nelze vypnout tlačítko a odpojit se od spánku.

Když se nedokážeme odpojit od práce, jakmile přejdeme přes dveře domu, je normální, že se objeví problémy se spánkem. Jsme napadeni myšlenkami o tom, co se stalo během dne nebo co se stane druhý den. V tomto bodě Je důležité naučit se rozlišovat mezi pracovním a osobním životem.

Nedostatek spánku zvyšuje všechny emocionální a fyzické potíže způsobené přepracováním. Deprimuje vás více, zdůrazňuje vás více a zvyšuje riziko vzniku nemocí a má méně zdrojů na jejich překonání, pokud se vyskytnou.

„Když jím, jako; když spím, spím “.

-Zen Proverb-

Praxe všímavost nebo všímavost Je to technika, která nám může pomoci odpojit se od práce, když se dostaneme domů. Učit se, že den již uplynul a zítra nedorazí, nám pomůže zůstat v přítomnosti. Tímto způsobem bude pro nás snazší užívat si domácích i volnočasových aktivit, aniž bychom věnovali pozornost práci.

Svalové bolesti

Prodloužení aktivity o více hodin než těch, které byly uzavřeny, má také vážné důsledky pro pohybový aparát. Opakované fyzické aktivity poškozují chrupavku a klouby. To je mnohem výraznější po 40 letech.

V případě těch, kteří pracují v kanceláři, před stolem, jsou účinky stejně závažné nebo někdy horší. Podle American Pain Foundation, pokud někdo zůstane déle než 20 minut ve stejné poloze, dojde k poškození svalů.

Sedavý životní styl je faktor, který zvýhodňuje nebo zhoršuje mnoho dalších nemocí.

Jedna z bolestí nejvíce postižených těmi, kteří pracují, je ta, která se vztahuje k děložnímu čípku. Když jsme před počítačem, máme tendenci ohýbat záda a přivést hlavy k obrazovce. Tímto způsobem přijímáme postoj cervikálního napětí, které ovlivňuje svaly, šlachy a hlavu. Pro to bude důležité získat opatření posturální hygieny.

Problémy s trávením

Trávicí systém je velmi citlivý na emocionální složky. Trpí s velkou lehkostí stavy stresu nebo deprese. Ve skutečnosti je do nich zapojen. Když je hodně úzkosti, může začít chaotická segregace žaludečních šťáv. Ve střevě se také projevuje emocionální napětí.

Není tedy neobvyklé, že následkem přepracovaného období dochází k zažívacím problémům. Ještě více, pokud pracovní přetížení způsobuje jíst, když můžete nebo co můžete. Objevují se problémy zácpy, gastritidy atd Z dlouhodobého hlediska se tyto dočasné nepohodlí nebo nadšení mohou proměnit v závažnější problém.

Chronická podrážděnost

Dynamika nadměrné práce se může stát zcela invazivní. Přichází bod, kdy si ani neuvědomujete, že to není normální. Soustředíte se na naplnění své rutiny, ale musíte tak žít na hranici své síly a každý den skončit s větší ztrátou energie, než budete schopni obnovit..

I když si to nevšimnete, něco uvnitř vás neustále říká, že to není správné. Dostanete dost často a máte těžké udržet si dobrou náladu. Staneš se podrážděným, i když tomu říkáte "perfekcionismus" nebo "zodpovědnost". V pozadí je výkřik, který říká: "Je to dost." Musíme si odpočinout..

Zvýšené riziko diabetu

Cukrovka je velmi závažná choroba, bohužel s mocí změnit život jakékoli osoby. Diabetes typu B zase úzce souvisí s fungováním biologických hodin. Takže, Chaotické plány se stávají důležitým rizikovým faktorem.

Je to opravdu stojí za peníze, které vyděláváte více? Změní se vaše kvalita života příliš mnoho, pokud začnete pracovat v normálním čase? To jsou otázky, na které vás budu chtít odpovědět. Zaměstnavatelé by naopak měli přemýšlet o tom, zda je vhodné umožnit svým pracovníkům vystavit se těmto nebezpečím. Manažeři a zaměstnanci by byli překvapeni tím, čeho mohou dosáhnout, pokud by namísto podpory nadbytečné práce obávali nalezení rovnováhy, která by nevytvářela sytost. 

Všímavost, v práci? Žijeme ve spěchu v každodenním životě, doma i v práci. Všímavost nám dává možnost zastavit se, pozorovat a čelit pracovnímu dni s klidnějším a uvolněnějším způsobem. Přečtěte si více "