15 aktivit, které vás naplní energií a optimismem

Žijeme ve společnosti, ve které se neustále pohybujeme odtamtud, běh jako bezhlavá kuřata z jednoho místa na druhé. A je to v naší každodennosti s velkým množstvím úkolů a povinností, které musíme splnit, jakmile budeme mít čas volného času. A normálně, tentokrát jsme plýtvali sledováním televize nebo diskutováním na sociálních sítích pro poslední zápas našeho týmu.

Toto zběsilé tempo nás vede k stresu a náladě se mění a vede k šedému a negativnímu životnímu stylu. Abychom to napravili, navrhneme 15 činností, které vám přinesou blahobyt a povedou vás k tomu, abyste byli osobou s větší kapacitou. naplní vás energií a umí lépe řídit.

• Možná vás zajímá: "Co je wellness? Nová duševní a fyzická pohoda"

15 aktivit, které vás nabijí energií

Níže naleznete výběr úkolů, cvičení nebo i velmi užitečných koníčků, které vám pomohou lépe zvládat vaše silné stránky. Stačí jen trochu času, abyste je aplikovali na svůj život. Vyberte ty, které nejlépe vyhovují vašemu konkrétnímu případu.

1. Solit venku

Ano, možná si myslíte, že toto je vyvrcholení originality. Ale něco tak jednoduchého, jako jít ven na procházku, jít na procházku na pláži, jít nakupovat nebo chodit po parku ve vašem městě, bude znamenat, že úroveň stresu klesne a uvolníte endorfiny, které jsou chemikálie v našem mozku, které z nás činí dobrý pocit.

Pokud tato aktivita může být během dne a se slunečním zářením, lepší než lepší. Sluneční světlo pomáhá syntetizovat více vitamínu D, který nám pomůže regulovat hladiny tohoto vitamínu v těle, což nám pomůže zlepšit naši náladu. Jedna z nejvíce doporučených aktivit, která vás naplní energií.

2. Přejděte na show

Fotbalový zápas, hra, koncert, do kina, atd. Možnosti jsou tolik, kolik si dokážete představit, a to vám pomůže uvolnit napětí správně. Přemýšlejte o tom, jaké koníčky máte, a zacházejte s nimi, abyste se toho zúčastnili.

Pro lidi s malým rozpočtem existuje také mnoho možností. V každém městě konají zdarma koncerty nebo show, které jsou dostupné pro každou kapsu.

3. Cestování

Cestování je pravděpodobně jedna z nejpříjemnějších aktivit, které existují. Znát nová místa, nové kultury, ochutnat exotickou gastronomii atd.

Je pravda, že se nejedná o levnou činnost (i když je to levnější), takže nemusíte chodit do Indonésie nebo Nového Zélandu, abyste zažili své výhody. Stojí za to udělat krátký výlet do nedalekého města. Ve skutečnosti se mnoho lidí vrhá přes rybník, aniž by věděli, co všechno jejich země nebo komunita může nabídnout.

4. Zúčastněte se workshopu nebo konference

Další zajímavá možnost. Pokud žijete ve středním nebo velkém městě, jistě budete mít velký výběr workshopů, workshopů, konferencí nebo kulatých stolů s tématem, které se vám líbí. Od workshopů arteterapie, přednášek o lidských právech, po přednášku o vítězném filmu posledního nezávislého filmového festivalu.

Stačí, když umístíte předmět, který hledáte, a vaše město do vyhledávače a získáte několik desítek akcí, které si vyberete.

5. Zůstaňte s ostatními lidmi

Sociální vztahy jsou pravděpodobně věci, které nám dávají největší štěstí a spokojenost. Ve shonu ze dne na den je velmi běžné, že je necháme stranou. Zaparkovali jsme kávu s naším kamarádem, abychom chodili do angličtiny, nebo jsme přestali navštěvovat naše bratrance, protože se nechceme pohybovat z měkké pohovky.

Jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat, abyste se odpojili a vymanili z rutiny, je setkat se s jinými lidmi. Nezáleží na tom, jestli je to s přáteli, rodinou nebo spolupracovníky. Důležité je spojit se, komunikovat, stýkat se.

6. Cvičení

Myslím, že není nutné zmínit výhody, které má fyzické cvičení na našem těle a na naší mysli. Všichni víme, že alespoň 30 minut lehkého cvičení denně to bude stačit, abychom nás viděli fyzicky lépe a aby naše mysl byla jasnější a tišší.

Opět platí, že možnosti jsou neomezené. Navíc není ani nutné sportovat jako takový, můžete si vybrat taneční lekce, svižnou chůzi nebo dokonce milovat.

7. Strávit čas s koníčkem nebo projektem

Chcete nastavit blog, ale nikdy se nerozhodnete? Líbí se vám psát, ale nikdy nic nepíšete? Určitě máte nějaké koníčky, které jste zanedbali. Je na čase, aby to znovu vzalo. Obnovení nebo zahájení projektu vás bude v daném okamžiku a v dlouhodobém horizontu cítit dobře, protože budete mít pocit, že jdete k něčemu zajímavému..

8. Udělejte něco pro sebe

I když téměř všechny předchozí možnosti znamenají věnovat čas sobě, s touto osmou myšlenkou, co budete dělat, je vytvořit nebo koupit něco jen vy.

Například: vaření pokrmu, který jste nikdy nezkoušeli, koupíte si něco, co vás zaujme, najmete si zdravotní pojištění, obléknete si nejlepší oblek atd. ... Co si můžete myslet, s jedinou podmínkou, že jste spokojeni a cítíte se nebo vidíte lepší, když to uděláš.

9. Meditovat

Mezi mnoha výhod meditace patří zlepšení duševního a fyzického zdraví, zlepšení paměti nebo snížení úzkosti a deprese. Takže meditace se stala jednou z nejlepších akcí, které můžete udělat, pokud chcete, aby váš život na další úroveň.

Existuje mnoho forem meditace. Na internetu máte tisíce tutoriálů, audio a videa zcela zdarma. Takže nemáš omluvu.

Pokud se vám nelíbí tradiční meditační forma, Můžete se také rozhodnout pro rozjímání. To je prostě o pozorování všude kolem vás s 5 smysly (nejlépe venku).

• Související článek: "Jak se naučit meditovat, v 7 jednoduchých krocích"

10. Samostatné jmenování

Podobně jako předchozí, ale bez toho, aby byl stejný. Při této příležitosti by mělo být ticho. Ty sám, se svými myšlenkami. Jakmile zůstanete zticha a poté, co přemýšlíte o typických obavách ze dne na den, všimnete si problémů, do kterých obvykle nespadáte. Jsem spokojený se svým životem? Kam mám jít? Jak chci, aby byl můj život příštích pár let? jsou to otázky, které se obvykle objevují při tichu.

Najděte si klidné místo, kde vás nikdo neobtěžuje, vypněte mobilní telefon, internet a zůstaňte sami s vámi. V této schůzce je pouze jedna osoba a je to vy. Zkuste to!

11. Spolupracujte s někým, pomáhejte ostatním

Věnování času nějakému altruistickému jednání bude nejen přínosem pro naše kolegy, ale také pro to, abychom se cítili lépe a se smyslem pro užitek.

V současné době existuje mnoho sdružení, s nimiž spolupracovat jako dobrovolníko. I když to můžete udělat i sami. Buďte velkorysý s tímto sousedem, který má těžké časy nebo dělá něco zvláštního pro toho přítele, který je nemocný. Dej, aniž bys očekával něco na oplátku, prostě pro potěšení z toho, že jsi velkorysý.

12. Začněte konverzaci s cizincem

Jistě si pamatujete, když vám matka řekla jako dítě, že nebudete mluvit s cizími lidmi. Vaše matka to ochránila před nebezpečnými lidmi, kteří využívají nevinnosti dětí. Ale teď, když už jste dospělý, je tato dogma jedinou věcí, která vás činí zabrání vám v setkání se spoustou zajímavých lidí ze strachu z neznáma.

Odvažte si promluvit s tou dívkou, se kterou vždy souhlasíte v autobuse, zeptejte se něčeho na svého partnera v tělocvičně, pozdravte řidiče taxíku a zajímá vás, jak váš den jde. Vynechejte tu absurdní myšlenku, že pokud někoho neznáte, nemáte důvod s ním začínat konverzaci.

13. Hrajte se zvířaty

Pokud se podíváte, co dělají děti a domácí zvířata nejvíce? Hrát! Naopak dospělí téměř nikdy nehrají, jsou vždy zapleteni do svých myšlenek a povinností. Proč ne jít ven na zahradu hrát se svým psem nebo kočkou na chvíli? Vyzkoušejte to, buďte znovu dítě, na pár okamžiků, užívejte si, jak to dělají.

14. Vyjádřete stížnost

Možná jsem překvapen, když vidím tento přístup mezi tolika pozitivními činnostmi, ale budete souhlasit s tím, že při mnoha příležitostech nebudeme mlčet a zachovávat myšlenky, emoce nebo pocity ze strachu z odmítnutí nebo prostě proto, že se chceme vyhnout konfliktu.

Příště budete chtít vyjádřit svůj názor na kontroverzní aspekt, chcete si stěžovat na obchod, který považujete za nevhodný nebo něco kritizujete nebo o něčem, nenechávejte ho pro sebe. Vyjádřete asertivně to, co si myslíte a respektujte.

• Možná vás zajímá: "Asertivní lidé: 10 vlastností, které mají společného"

15. Dej kompliment

Na rozdíl od předchozího, zde můžete odměnit nebo pochválit někoho, koho si myslíte, že si to zaslouží. Existuje mnoho lidí, kteří pro vás budou dělat věci, kteří se o vás starají, nebo kteří prostě vykonávají svou práci dobře a necítí to dost. Určitě si myslíte, že je to normální.

Vraťte se k používání asertivity, při této příležitosti ukázat svou vděčnost a náklonnost k tomu, co dostanete. Nebo i když nic nedostanete. Jistě, pokud řeknete svému obchodnímu partnerovi, jak dobré je to tričko, budete se cítit mnohem lépe.