15 výhod odvykání kouření přestat

Drtivá většina obyvatelstva ví, že tabák je špatný pro zdraví, spojené s takovými vážnými problémy (mezi mnoha dalšími) jako mnohem vyšší pravděpodobností, že budou trpět rakovinou plic, poklesem očekávané délky života a závažnými respiračními problémy (např. chronickou obstrukční plicní nemocí) a kardiovaskulárními chorobami..

I když je i dnes fakt, že kouření je stále sociálně viditelné, velký počet kuřáků zvažuje snahu opustit tuto nebezpečnou závislost.

I když je to obtížné a zpočátku se obvykle objevuje úzkost, v dlouhodobém horizontu je odvykání velmi přínosné. Abychom jasně uvedli některé z výhod dosažení tohoto cíle, uvidíme v tomto článku 15 výhody odvykání.

• Související článek: "Válcovaný tabák: je to méně škodlivé než krabička na cigarety?"

Kouření: stručná definice

Než začneme pojmenovávat různé výhody odvykání tabáku, může být vhodné zmínit problém, se kterým se zabýváme..

Kouření je definováno jako fyzická a zejména psychická závislost, kterou se spotřebitel projevuje na tabáku a specificky vůči své hlavní složce, nikotinu. Tato závislost pochází z progresivního návyku na nikotin, tělo si zvyklo na nikotin a potřebovalo více a více množství tabáku, aby si všimlo stejných účinků a objevilo se několik fyziologických symptomů (například úzkosti).

Závislost na tabáku, i když je kulturně a v celé historii dobře pokládána a byla dokonce spojena s okamžiky relaxace a socializace, má vážné důsledky pro zdraví, když spotřeba pokračuje roky..

Jak jsme se zmínili v úvodu, souvisí s poklesem střední délky života, je obvykle za drtivou většinou případů CHOPN a ovlivňuje další respirační onemocnění, To dělá krevní cévy více křehké a křehké (něco, které také usnadňuje kardiovaskulární problémy a podporuje výskyt mrtvice), zvyšuje úroveň únavy tváří v tvář fyzické aktivitě, může generovat erektilní dysfunkci nebo malformace u plodů a byl spojen po celá léta s obávanou rakovinou plic. To jsou jen některé z možných dopadů, které může způsobit jeho dlouhodobá údržba.

Tyto informace, spolu s dalšími faktory (skutečnost, že může mít vliv i na pasivní kuřáky, jako jsou děti, ekonomické výdaje nebo snížená schopnost udržet si fyzickou námahu), se snaží mnohé ukončit, i když ukončení spotřeby má tendenci vyvolat abstinenční příznaky, jako je touha, úzkost a podrážděnost.

• Možná vás bude zajímat: "Závislost: nemoc nebo porucha učení?"

Přestat kouřit: přínosy ukončení užívání

Znát výhody, které má člověk pro kuřáka, zejména související s ukončením nebo snížením rizik nebo účinků konzumace tabáku, může pomoci představit si cíl jako něco žádoucího. Je důležité mít na paměti, že tyto přínosy nemusí být v některých případech zaznamenány, kdy se již objevily problémy, které budou trvalé..

Dále uvidíme čtrnáct dní nejobvyklejších benefitů.

1. Obnovení normální srdeční frekvence a krevního tlaku

Tento efekt je pravděpodobně jeden z nejrychlejších, k němuž dochází, protože se objevuje ve dvaceti minutách spotřeby. Rovněž dochází ke zlepšení plicní kapacity a cirkulace již v průběhu prvního měsíce a v obou případech se zlepšení zvyšuje s časem až do dosažení normality.

2. Očekávaná délka života se postupně vrátí do normálu

Ve srovnání s nekuřákem někdo se závislostí na tabáku snižuje svou očekávanou délku života na základě spotřeby a času, kdy to začal. Konkrétně, Ponechání před třiceti lety obvykle předpokládá, že délka života je o deset let větší než u těch, kteří tak dělají, zatímco v karanténě by byl průměr na devět, na padesát v šesti a na šedesát ve třech.

3. Riziko rakoviny je sníženo

Rakovina plic je pravděpodobně nemoc, se kterou je kouření tradičně nejvíce spojováno. Kromě toho, další z nejčastějších u kuřáků je průdušnice. Tito a jiní, jako je močový měchýř, slinivka nebo ústa, uvidí, jak se zastavení spotřeby časem snižuje a pravděpodobnost výskytu se snižuje na polovinu na deset let..

4. Obnovená plicní kapacita

Ačkoli některé z těchto poškození nebudou nikdy zvráceny, stejně jako očekávaná délka života, část plicní kapacity se zotaví v průběhu let bez kouření..

Postupně se redukuje typická bronchitida a chill (i když na začátku odvykání tabáku se obvykle kašle více než dříve, protože tělo se snaží vyhnat hlen z plic), kromě prodloužit dobu, po kterou můžete pokračovat v tělesném cvičení. Únava se obvykle snižuje od prvního měsíce v souladu s postupným obnovováním uvedené kapacity plic.

5. Riziko koronárního a cerebrovaskulárního onemocnění je sníženo

Další z nejčastějších příčin úmrtí u kuřáků je ischemická choroba srdeční, něco, co se bude postupně snižovat s časem bez spotřeby. Již v prvním roce se rizika snižují na téměř polovinu a v patnácti letech bez kouření se odhaduje, že riziko koronárního problému je již podobné riziku u nekuřáka..

Stejným způsobem, pravděpodobnost mrtvice je redukována k normálu (v období, které se může pohybovat v rozmezí od pěti do deseti let, v závislosti na jednotlivých případech). Snižuje také riziko recidivy koronárních příhod.

6. Zlepšuje imunitní systém: menší šance na nemoc

Obecně platí, že bylo zjištěno, že kuřáci mají tendenci být nemocnější častěji než ti, kteří to neudělají. A je to Tabák zhoršuje fungování imunitního systému. Jak čas plyne, aniž by bývalý kuřák konzumoval, kapacita tohoto systému bránit se agresi a škodlivým prvkům se opět zvýší až do normality.

7. Vůně a chuť se vrátí do normálu

Jednou ze změn, které pravděpodobně znají ty, kteří kouří, je skutečnost, že postupně budou ztrácet fakulty s ohledem na čichové a chuťové vnímání, protože nervová soustava bude ztrácet funkčnost se spotřebou. Naštěstí, s několika dny abstinence se tyto smysly vrátí k normálnímu fungování.

8. Snižuje pravděpodobnost zranění, zlomených kostí a svalových problémů

Ačkoli to nemusí být velmi dobře známo, faktem je, že bylo pozorováno, že kuřáci mají větší tendenci trpět zlomeninami a zlomenými kostmi nebo poraněním svalů, a obvykle se zotavují déle. Totéž se děje při chirurgických zraněních. Odvykání kouření nemusí obnovit poškozené struktury, ale může se vrátit do normálu rychlost zotavení tkáně.

9. Méně závratí a bolestí hlavy

Ačkoliv se nevyskytuje u všech lidí, není neobvyklé, že velmi obvyklí kuřáci trpí závratěmi a bolestmi hlavy způsobenými zúžením a zvýšením křehkosti krevních cév mozku, jakož i nižším množstvím kyslíku, který se dostává do mozku. tohle.

Ti, kteří přestali kouřit, budou pravděpodobně zpočátku pociťovat zvýšení těchto příznaků, ale podle nich hladiny kyslíku, které se dostanou do mozku, se zlepší tyto problémy budou postupně snižovány.

10. Přispívá ke zlepšení sexuality

Je známo, že kouření může u mužů způsobit snížení erektilní kapacity, což může být zvráceno až do okamžiku obnovení obvyklé erektilní kapacity (i když záleží na každém případu). A nejen v samotné erekci, ale touha a spokojenost dosažená během pohlavního styku také větší u obou pohlaví, aby nebyli průtok krve a okysličování erotogenních zón zhoršené vazokonstrikčními účinky nikotinu.

11. Podporuje plodnost

Dalším možným účinkem kouření je zhoršení a ztráta kvality spermatu a spermií, takže je obtížné mít děti. Kromě toho, v případě těhotenství, skutečnost, že matka kouří, může usnadnit vzhled změny a malformace plodu, stejně jako spontánní potraty. Ukončení kouření toto riziko snižuje.

12. Zdravější kůže a zuby

Tabák má také nepříznivý vliv na kůži, což způsobuje předčasné stárnutí kůže. Ovlivněna je také zubní protéza, která podporuje příchod problémů, jako je zubní kámen a pyorrhea a zbarvení zubů. Ačkoli v tomto smyslu problémy, které se již objevily, obvykle nezmizí (i když lesk kůže a jeho pružnost se obvykle zotavují), odvykání kouření jim brání v akcentaci..

13. Dopad na ekonomiku

I když to není přímý vliv na zdraví, předpokládá se i to, že odvykání končí zastavení obvyklých a konstantních nákladů, navíc k stále vyššímu (jak cena roste).

14. Posílení sebeúcty a sebehodnocení

Ponechání závislosti, jako je tabák, je něco, co může být pro ty, kteří ji trpí, velmi těžké, protože jak jejich těla, tak jejich mysl si zvykla na práci s konstantními dávkami nikotinu. Být úspěšný při opouštění, proto vyžaduje stálost a sílu, která v případě dosažení konečného cíle může podpořit zlepšení vlastního sebeúcty a důvěře ve vlastní možnosti.

• Možná vás zajímá: "10 klíčů pro zvýšení vlastního sebehodnocení za 30 dní"

15. Výhody pro ostatní

Ukončení kouření je příznivě ovlivněno nejen vaším vlastním zdravím, ale obvykle bude i méně pravděpodobné, že bude trpět obvyklým blízkým prostředím zdravotní problémy způsobené jeho stavem pasivního kuřáka.

Bibliografické odkazy:

• American Cancer Society (s.f.). Výhody odvykání kouření v průběhu času. [Online] Dostupné na adrese: https://www.cancer.org/es/saludable/mantengase-alejo-del-tabaco/los-beneficios-que-ofrece-dejar-de-fumar-con-el-paso-del-tiempo.html
• Světová zdravotnická organizace. (s.f.). Hlavní příznivé účinky odvykání. Volná iniciativa tabáku [online]. Dostupné na adrese: http://www.who.int/tobacco/quitting/benefits/es/.