7 kláves pro zahájení dne s pozitivní energií a vitalitou

Po celý den je nutné vykonávat různé úkoly a povinnosti. V mnoha případech jim čelíme, abychom se nechali unést negativními emocemi, které to vytvářejí a přijímáme pesimistický, stěžující, apatický postoj ...

Problém však nespočívá v úkolech nebo povinnostech, kterým musíme čelit, ale v negativních emocích, s nimiž někdy začínáme den z různých důvodů; zpoždění budíku, nemá čas vychutnat si pěknou sprchu nebo udělat plnou a energizující snídani, jít s spěchem zbytek dne, běžet z jednoho místa na druhé ...

Ty mezi mnoha dalšími důvody mají dopad na naši produktivitu, osobní energii a mezilidské vztahy. A je to v závislosti na tom, jak začnete den, je snadné vědět, jak bude zbytek dne stráven.

• Možná vás zajímá: "13 infuzí, které vám pomohou lépe spát"

Jak začít den dobře?

Existuje mnoho studií, které ukazují, že nejúspěšnější, šťastní a produktivní lidé mají dobré návyky začít den. To znamená, že každé ráno praktikují různé zdravé rituály. Tyto rituály konfigurují postoj, se kterým budou čelit dalších 12 hodin.

Pokud chcete čelit dne s pozitivní energií a po konci dne, myslíte si, že to byl kulatý den, pokračujte ve čtení, protože vám navrhuji další zdravé návyky začít den s pozitivní energií a vitalitou.

1. Brzy se probudit bez odložení alarmu

Brzy se probudíte, když zazní zvukový signál mají čas začít den s lehkostí a být schopen dýchat hluboko, když se naplní energií, připravit si plnou snídani a vychutnat si každý doušek a kousnutí.

Kromě toho umožňuje organizovat myšlenky a den a pečlivě si vybrat oblečení, které vám umožní cítit se dobře, například. Stručně řečeno, umožňuje nám zaujmout sebevědomější a sebevědomější postoj, který nás bude po zbytek dne doprovázet. Probuďte se bez odložení alarmu a umožní vám splnit závazky do vyznačeného času, aniž byste je museli odložit.

2. Pijte vodu

První věc, kterou musíme udělat při vstávání je pít vodu, protože To aktivuje tělo, pomáhá eliminovat toxiny z předchozího dne a uvádí do provozu náš zažívací systém, který úzce souvisí s naším emocionálním stavem.

Další možností je pít vodu s citronem na prázdný žaludek, protože přináší následující výhody:

• Pomáhá trávení.
• Čistí močové cesty.
• Stimuluje imunitní systém, protože kyselina askorbová (vitamín C) nalezená v citronu má protizánětlivé účinky a pomáhá tělu lépe vstřebávat železo.
• Očistěte pokožku.
• Dává energii a zlepšuje náladu.
• Hydratuje lymfatický systém.

3. Konzultujte sociální sítě - E-mail - televize

Kontrola mobilního telefonu nebo počítače pro kontrolu sociálních sítí nebo e-mailu, nebo sledování televize hned po probuzení přímo ovlivňuje emocionální stav, kromě toho, že je zlodějem času. Doporučuje se připojit k exteriéru prostřednictvím zařízení Od chvíle, kdy jsme se probudili, uplynula jedna hodina.

4. Natáhněte záda a nohy

Je důležité protáhnout si záda a nohy hladkým a jednoduchým cvičením, protože podporuje a stimuluje oběh a uvolňuje svaly.

• Možná vás zajímá: "Jak se naučit meditovat, v 7 jednoduchých krocích"

5. Inspire a vyprší

Další zdravý zvyk je V okně, na terase nebo na balkóně se třikrát proveďte inspiraci a expiraci. Tímto způsobem, kromě pocitu, že jsme naživu a napojeni na vnější stranu, budeme pociťovat následující výhody;

• Zvyšuje okysličení krve.
• Zlepšuje trávení, protože žaludek přijímá více kyslíku a jeho provoz je účinnější.
• Podporuje duševní a tělesnou relaxaci.
• Zvyšuje pružnost plic a hrudníku.

6. Přemýšlejte a potvrďte pozitivní fráze

Přemýšlejte a potvrzujte fráze jako "Jsem schopný", "Dostanu to", "dnes je fantastický den" nebo "dnes je nová příležitost a já ji využiju". Existují studie, které ukazují, že během dne vytváříme 50 tisíc myšlenek; většiny z nich si neuvědomujeme, ale Náš emocionální stav je-li a nesnáší. Je velmi zdravé začít den generovat pozitivní myšlenky, protože ovlivňují emoce a ty v postoji.

7. Zdravá snídaně s energetickými potravinami

Chcete-li čelit den s vitalitou při snídani nemůžete minout:

• Vejce: poskytují vitamín B a D, jsou dobrým jídlem k snídani.
• Ořechy: bohaté na bílkoviny a zdravé tuky.
• Celá zrna: nasycují a poskytují udržitelnou energii
• Ovoce: zlepšuje náladu a poskytuje různé vitamíny.
• Slunečnicová semena: posilují kosti a uvolňují svaly.

S těmito jednoduchými zdravými rituály můžete začít den s pozitivní energií a vitalitou a po celý den být úspěšnější, šťastnější a produktivnější osobou..