Jak snadno relaxovat, s 3 silnými návyky

Někdy se mě ptají, co je klíčem k dlouhověkosti. Můžeme něco udělat déle? Různé studie, jako je ta, která byla publikována v Atlantiku, naznačují, že jedním z hlavních faktorů předpovídajících dlouhověkost je absence starostí, stresu a emocionálního stresu..

Jak můžeme dosáhnout relaxu?

Ano, můžete se naučit relaxovat a není to těžké. Schopnost eliminovat starosti naší mysli lze naučit.

Udržet chladnou hlavu a být klidný v situacích zvláštního napětí nám může pomoci v našem každodenním životě. Lidé, kteří se za těchto okolností nedokáží uklidnit, mají tendenci reagovat instinktivně a bezdůvodně, což vede k vážným problémům. Když jsme ve stavu nervů, nejsme schopni posoudit důsledky našich činů Je životně důležité, abychom se naučili řídit své emoce a relaxovat.

To nám také pomůže zvážit danou situaci, abychom získali jasnější představu o tom, jak bychom měli jednat, a samozřejmě abychom nenaplnili velikost problému v naší hlavě. V případě, že se jedná o verbální diskusi, můžeme také lépe řídit naše zapojení do ní.

Výhody znalosti nervů

Pokud jsme schopni relaxovat ve zvláště těžkých a stresových situacích, dosáhneme:

• Udržet lepší náladu, odklon od psychologického stresu a konfliktů s ostatními lidmi.
• Šetří čas, úsilí a myšlenky ve věcech, které nám nepřinesou nic pozitivního.
• Buďte v souladu s našimi zásadami, a přilákat k nám lidi, kteří jsou také uvolněni. Lidé, kteří žijí v klidu a optimismu, a kteří utíkají před konflikty.
• Buďte přitažlivější Jednotlivci, kteří dokážou zůstat neprostupní tváří v tvář nepřízni osudu, jsou pro ostatní mnohem přitažlivější, protože projevují sebedůvěru a dobrou dávku sebeovládání.

Návyky umět se uklidnit iv těch nejhorších situacích

Pak, Jak se nám podaří udržet nervozitu a stres??

Existují různé techniky emoční kontroly, které nám mohou pomoci zvládat psychofyziologické účinky stresu a úzkosti. Existuje však více: můžeme také realizovat určité pozitivní návyky, které nám mohou pomoci uklidnit se a vyhnout se uvěznění nervy, hněvem nebo jinou reakcí, která nevede k ničemu dobrému.

Správným použitím se vyvarujeme frustrací, strachu, starostí a hněvu které mohou degenerovat do obtížných problémů, které je třeba řešit.

1. Zeptejte se sami sebe: je to opravdu stojí za to??

Naše myšlenky nám mohou pomoci situaci zlepšit. Ale buďte opatrní, protože to může také zhoršit. Klíčem je zde zeptejte se nás na správné otázky, abychom měli dobrou perspektivu konfliktu.

• Je to opravdu důležité? Velmi jednoduché Dotazem si tuto otázku můžeme dát do kontextu situaci, ve které žijeme. Možná to nestojí za nervozitu nad nějakým nesmyslem.
• Budu se o to starat za 2 roky? Nebo dokonce za pár týdnů? Tato otázka nám může sloužit k relativizaci velkého problému, kterému čelíme. Je velmi užitečné při posuzování, zda má smysl ztrácet nervy nebo se nad něčím obávat nadměrných starostí. Je pravděpodobné, že položením této otázky vezmeme mnohem racionálnější pohled na věc. Za dva týdny ovlivní tento zájem váš život? Pravděpodobně ne.

2. Předpokládejme, že život nemusí být mučednictvím

Pokud si všimnete, že se den za dnem ponořujete do obsedantních myšlenek o svých problémech, možná vstupujete do spirály negativity a myšlenek, které vás ponoří do stavu neustálé nervozity.

Pokusili jste se odvrátit pozornost? Jistě, pokud do svého života vložíte nějakou zábavu, vaše mysl vám bude poděkovat. Činnosti, které se vám líbí, tráví čas se svými přáteli a smát se v životě, je jedním z nejlepších prostředků proti nervozitě a obavám.

Když má člověk vzrušující, zábavný a vzrušující život, nepřestává přemýšlet o možných obavách, které ho obklopují. Všichni, naprosto všichni žijeme ve společnosti, kde věci, které nemáme rádi, jsou hojné, dokonce i věci, které nám ublížily. Musíme čelit nespravedlnosti, ale je to velmi dobré pro naše psychologické zdraví, které se učíme čistit naši mysl, odnáší nám tendenci dramatizovat život.

Tak tedy, to vám může pomoci přestat nad-analyzovat tyto složité problémy a trávit více času zkoumáním dobrých věcí v životě. Ponechání negativní rutiny a soustředění veškeré pozornosti na starosti může být komplikované, protože se jedná o komfortní zónu. Pokud však dokážete uplatnit pozitivní dynamiku a zdravé návyky, důvěra v sebe se zvýší a budete schopni čelit mnohem zdravějšímu způsobu jakémukoli problému.

3. Dávat humor do složitých situací

Co jiného můžeme udělat pro to, abychom se snažili relaxovat ve složitých situacích?

Dobrým trikem je myslet jinak než to, jak to běžně děláme. Přidání trochu humoru do stresových situací může být velmi užitečné relativizovat důležitost problémů.

Zeptejte se například:

• Co by dělal Doraemon na mém místě??
• Co by řekla moje babička, kdybych se mohla v této stresové situaci vidět??
• Jak by v tomto případě [váš přítel byl klidnější a sebejistější]?

Tento klíč k relaxaci snadno umožňuje změnit svou vizi na zábavnou a bezstarostnou perspektivu. Když jsme v negativním psychickém stavu (stresovaní, vyčerpaní, překonaní situací, výstřední ...), není špatné demystifikovat špatný okamžik založený na humoru a dobrých vibracích.

Všechny tyto tipy jsou užitečné, pokud jde o zachování klidu v těžkých časech. Aplikujte je na svůj život a je pravděpodobné, že se vše zlepší. Hodně štěstí!