9 životních stylů šťastných lidí

Duševní a fyzické zdraví má mnoho společného s akcemi, které provádíme každý den, s návyky, které máme, a pokyny, kterými se řídíme. To znamená, že náš životní styl určuje do větší míry náš blahobyt a naše štěstí.

Životní styl, který nás činí šťastnějším

Dobré stravování, sport, relaxace, čas na volný čas, atd., Má vliv na naši pohodu. Ale, Jaký životní styl nás činí šťastnějším? V následujících řádcích je vysvětlíme.

1. Buddhistický životní styl

Buddhistický životní styl má duchovní základ, a je to životní styl, který dosahuje vnitřního míru díky skutečnosti, že následuje řadu zásad, které mají svůj původ v moudrosti a praktikách Gautama Buddhy.

Existují různé větve buddhismu a navzdory tomu, že v Asii vznikly, je ideální pro západní svět a zaneprázdněn, ve kterém žijeme, protože jeho jednoduchost, která je založena na přijetí, vděčnosti a soucitu, má velkou léčivou moc, relaxaci a navíc pomáhá dosáhnout spojení se sebou samým, protože štěstí se rodí v našem bytí a ve výkladu, který děláme ze světa.

Buddhistická praxe je založena na různých typech meditace. V našem článku "8 typů meditace a jejich vlastnosti" vám je vysvětlíme. Kromě toho, pokud se vám v tomto životním stylu věnuje pozornost, můžete se zajímat o následující články:

• 12 zákonů karmy a buddhistické filozofie
• 70 buddhistických frází k nalezení vnitřního míru
• Mandalas: Buddhistická kola používaná v meditaci

2. Všímavost nebo Všímavost

Všímavost je učení, které pochází z buddhismu, a že se stala velmi populární na Západě pro své výhody pro emocionální a obecné zdraví. Jeho popularita v západním světě je kvůli Jon Kabat-Zinn, tvůrce programu redukce stresu založený na Mindfulness (MBSR). Taková je síla Všímavosti, kterou používají i psychologové ve svých konzultacích ke zlepšení blahobytu svých pacientů. Ve skutečnosti byly vytvořeny programy psychoterapie, které tuto filozofii využívají. Například kognitivní terapie založená na všímavosti.

Všímavost spočívá v nasměrování pozornosti a pozorování vlastního vnitřního a vnějšího zážitku non-úsudkovým způsobem, se soucitem a přijetím. K tomu obvykle používá meditaci, ale i další cvičení, jako jsou ty, které můžete najít v našich článcích: "8 Vědomostní aktivity ke zlepšení emocionálního zdraví" a "5 Cvičení všímavosti ke zlepšení emocionální pohody".

Tato praxe umožňuje naučit se řídit emoce, reakce, postoje a myšlenky a stává se zdravější metodou zvládání tváří v tvář nepříjemným situacím.

• Můžete se prohloubit a dozvědět se více o této filosofii v našem článku: „Co je to všímavost? 7 odpovědí na vaše dotazy “

3. Zdravá strava

Existují různé druhy stravy, a některé, i když se zdají být zdravé, protože vám pomohou zhubnout, ve skutečnosti nejsou.. Zdravá strava poskytuje množství živin nezbytných pro správné fungování těla a není doprovázena posedlostí kalorií, ale jedí širokou škálu výživných potravin, které obsahují zdravé prvky, jako jsou vitamíny, minerály, vlákniny a antioxidanty..

Tato dieta by se neměla provádět po určitou dobu, ale měla by být životním stylem, to znamená, že musíme být důslední a mít zdravé stravovací návyky v průběhu času..

• Možná vás zajímá: "Čtyři druhy zdravé stravy mají být v top tvaru"

4. Středomořská strava

Středomořská strava je typem zdravé výživy, která má svůj původ v části země zvané Středomoří, historicky velmi bohaté místo, ve kterém obývají různé civilizace.

Vědecké studie potvrzují, že je pro naše srdce obzvláště zdravé, protože se jedná o vyváženou stravu, která zdůrazňuje rozmanitou spotřebu potravin, jako je ovoce, zelenina, obiloviny, ryby, maso. Nyní by nejvyšší množství kalorií mělo pocházet z potravin bohatých na sacharidy.

Jedním ze základních potravin stravy je nepochybně olivový olej, který je velkým zdrojem nenasycených tuků. to je zdravé. Množství potravin, které mají být konzumovány, by nemělo být nadměrné a tato dieta navrhuje grilování, vaření nebo konzumaci syrových a čerstvých potravin. To znamená, že je třeba se vyhnout smaženým potravinám.

• Doporučený článek: "13 přínosů a vlastností olivového oleje"

5. Aktivní a sportovní životní styl

Aby byl životní styl co nejvíce zdravý, je nutné, aby osoba byla aktivní, to znamená, že není sedavý. Tempo života v dnešní společnosti vede mnoho lidí k tomu, aby pracovali v kanceláři, a když ji opustí, nedělají žádný druh sportu ani cvičení. To má vážné důsledky nejen pro vaše zdraví, ale i pro emoce.

Aktivní životní styl zahrnuje sportovní praxi nejméně tři dny v týdnu. Ideální je provádět aerobní cvičení i silovou práci. Zdravá strava v kombinaci s tělesným cvičením by měla být na pořadu jednání všech lidí, protože z dlouhodobého hlediska, pokud ne, tělo a mysl trpí.

6. Jogín

Jógový životní styl je založen na buddhistickém životním stylu, zdravé stravě a praxi jógy. Tato praxe není jen cvičením, ale způsobem života, který usiluje o pohodu, vnitřní mír a zahrnuje životní styl, který se zavazuje dodržovat etické zásady, zásady života a odpovídající výživu. Jóga je životně důležitá pro to, abychom se dostali do kontaktu se sebou a mnohokrát s přírodou. Je to duševní relaxace, ale je to také zdraví těla.

• Naučte se výhody cvičení jógy v našem článku: "6 psychologických výhod jógy"

7. Veganismus

Veganismus, nebo veganská strava, je založen na nespotřebování produktů živočišného původu. Je to spíše filosofie nebo životní styl než dieta a vegani jsou obvykle lidé, kteří mají aktivistickou mentalitu ve prospěch práv zvířat. Z tohoto důvodu nejí maso, vejce, mléčné výrobky, žádné potraviny, které mají původ v jakémkoli členu živočišného druhu.

Ačkoli to někdy může přijímat kritiky, vědecká šetření ověřila, že to je zdravá strava, jak dlouho jak rozmanitost ve stravě je zahrnována. Je proto nezbytné přijímat rostlinné bílkoviny a potraviny s vysokým obsahem železa.

8. Lakto-ovo-vegetariánství

Lacto-ovo-vegetariánství je typ vegetariánství, ve kterém jednotlivci nespotřebovávají červené maso, bílé maso, ryby nebo drůbež. Konzumují však mléčné výrobky a vejce. To je nejběžnější druh vegetariánství a nejzdravější.

9. Osobní rozvoj

Ačkoli předchozí příklady měly hodně co do činění s péčí o sebe, s jídlem a fyzickou aktivitou, životní styl, který pomáhá lidem, aby byli velmi šťastní, je ten, ve kterém člověk hledá seberealizaci a každý den pro něj pracuje..

Mít životní cíl a provádět akční plán pomáhá lidem, aby byli každý den motivováni a žít šťastněji. To ano, člověk musí být realistický a cíle musí být splněny krok za krokem, takže je nutné mít cíle v krátkodobém, střednědobém a dlouhodobém horizontu..