Metoda Feldenkraisová, která si uvědomuje naše vlastní tělo

Moderní život nás vede k velmi sedavým zvyklostem. Pokud vypadáte jako většina obyvatel Západu, i když se zdá, že reagujete na požadavky každodenního života na mnoha bojištích (práce, rodina, komunita atd.), Pravdou je, že praxe, Vaše tělo má tendenci si zvykat na stejné pohyby a stejné pozice. Uvažujme například o tom, kolik hodin denně sedíme a jakou pozici náš kmen přijímá, když to děláme. Monotónnost a pasivita jsou konstanty v životě většiny našich svalových skupin a to je něco, co si vybírá svou kvalitu života..

Naštěstí, existují způsoby, jak reaktivovat naše tělo tak, že je to univerzální a spolehlivý stroj že po tisíciletí byl formován vývoj. Ve světě fitness i ve zdravotnictví a medicíně je stále důležitější rozšířit možnosti pohybu, který sedavý způsob života zkracuje od dětství..

Feldenkraisova metoda je to jedna z těchto výzev k akci.

Co je to Feldenkraisova metoda?

Feldenkraisova metoda navrhnout způsob učení (nebo re-učení) fungování vlastního těla založeného na určitých vzorcích pohybu a generování určitých duševních stavů. Odborník na svých schůzkách uvede, jak provádět určité pohyby ve stejnou dobu, kdy je praktický lékař provádí a soustředí na ně pozornost. Cílem je, aby mozek dobře zaregistroval asociace mezi pohyby, svaly, které jsou aktivovány, a pocity, které to vytváří, aby se tyto pohyby staly součástí obvyklého repertoáru a byly prováděny automaticky, aniž by se museli soustředit na to.

Hlavní cíle metody Feldenkrais jsou zlepšení držení těla, rozsah pohybu, koordinace a pružnosti, jakož i optimalizace účinnosti při používání svalových skupin.

Stručně řečeno, Feldenkraisova metoda je systém somatického vzdělávání, který zvyšuje potřebu co nejvíce využít možností pohybu a síly samotného těla, aby se mohl v jakékoli situaci rozvíjet bez zbytečného úsilí a napětí..

Jak se to dělá??

Existují dvě základní modality, ve kterých může být použita Feldenkraisova metoda: skupiny e jednotlivě. Nicméně, oba označují stejné cíle a také ve dvou cvičeních zaměřených na pohyb a řízenou pozornost.

Setkání spočívá v opakování série pohybů, které se snadno provádějí. Praktický lékař to obvykle dělá, když leží na podložce, i když některé série jsou hotové. Během zasedání je nutné postupovat podle některých pokynů, které se týkají jak pozorovatelných pohybů, tak duševních stavů osoby, která ji praktikuje, se základním cílem, že pozornost je zcela soustředěna na pohyby, takže v budoucnu mohou být prováděny automaticky ve všech situacích, které to vyžadují. Pohyby používané metodou Feldenkrais nezahrnují žádné úsilí ani bolest, protože klouby a šlachy nejsou náhle nuceny.

Skutečnost, že je kladen důraz na fyzický aspekt (pohyb) a psychologický aspekt (pozornost), je vzorem filozofie mysli od které se liší metoda Feldenkrais: předpokládá tělesnou a duševní složku, která musí fungovat harmonicky tak, aby celý systém (osoba) fungoval tak, jak má. Je to dualistický přístup tělo ve kterých musí být rozpoznány zvláštnosti každé ze dvou složek tak, aby mohly být dobře integrovány.

Kritika z vědy

Metoda Feldenkrais se zaměřuje na zajímavé cíle z hlediska zdatnosti a zdraví, s ohledem na to Mnohokrát chápeme, že tělesná zdatnost spočívá v tom, že má spoustu síly a tuku a zapomínáme na témata jako flexibilita nebo energetická účinnost.našich pohybů a postojů.

Nicméně, a to navzdory skutečnosti, že Feldenkrais začal studium na toto téma před desítkami let, má se za to, že není dostatek empirických důkazů založit své zásady s podporou vědy a že v každém případě je nezbytné provést více studií, aby se ověřila její účinnost. K tomu se přidává skutečnost, že v metodě Feldenkrais není třeba dosahovat externě měřitelných cílů, ale místo toho staví pokrok v subjektivitě pacienta (protože se jedná o osobní proces), je často spojován s pseudovědami. a kultura New Age.

Na druhou stranu, mnoho výhod, o nichž se říká, že metoda Feldenkrais nemá nic společného s funkčními aspekty síly a pohybu, protože se jedná spíše o kognitivní aspekty, jako je schopnost hledat nová řešení a dokonce i subjektivní, jako zlepšení sebeúcty. Jsou to předpoklady, které jsou momentálně založeny spíše na teorii než na empirických důkazech, a to nepocházejí ani z konsolidovaného teoretického rámce.

To však neznamená, že praxe cvičení navržených metodou Feldenkrais neznamená žádné výhody. Na jedné straně lze chápat, že kromě zlepšení rozsahu pohybových a posturálních návyků může tento systém vést ke zvýšení spokojenosti nebo přispět dalšími pozitivními aspekty souvisejícími s placebo. Na druhé straně také je možné, že také zlepšuje něco funkčního a měřitelného aspektu lidského těla, a že nedostatek nezávislých a dobře navržených studií na toto téma tyto výhody skrývá. Víme to jen proto, že se provádí další výzkum o metodě Feldenkrais.