Jak překonat závislost na mobilu

V dnešní době je divné vidět někoho bez mobilního telefonu v ruce, tento nástroj se stal nepostradatelným nástrojem v naší současné společnosti. Trvalé používání telefonu, a to buď odesláním příliš mnoha zpráv, použitím příliš mnoha sociálních sítí nebo celodenního volání, může vyvolat vážnou závislost..

Stát se závislým na telefonu znamená výrazné zúžení naší škály činností v sociálních vztazích, značně zvyšuje úroveň stresu a mění rytmy spánku. Abychom se vyhnuli všem těmto důsledkům, tento článek Psychologie-Online vám dává ty nejlepší tipy, které byste měli vědět jak překonat závislost na mobilu.

1. Zabránit závislosti na mobilech
2. Léčba mobilní závislosti
3. Telefonní závislost u adolescentů
4. Telefonní závislost u dospělých

Zabránit závislosti na mobilech

Mobilní telefon nebo smartphone Stala se mocným nástrojem pro socializaci a výměnu informací. Mnohé z našich interakcí jsou prováděny prostřednictvím tohoto zařízení a můžeme dokonce získat úzké osobní vazby pouze s použitím mobilního telefonu. Všechny tyto faktory přispívají k stále častějším případům mobilní závislosti, což je definováno jako nezdravá potřeba znát obrazovku naší smartphone, zkontrolovat naše sociální sítě a naše zprávy nebo WhatsApps.

Osoba závislá na telefonu může strávit hodiny při pohledu na obrazovku, což narušuje jejich vnímání času. Je důležité zabránit tomuto typu závislosti a zjistit, kdy tímto způsobem zneužíváme mobilní telefon, tímto způsobem můžeme dosáhnout zdravého a konstruktivního vztahu s tímto zařízením..

Ovládejte používání telefonu

Velmi účinným způsobem, jak zabránit mobilní závislosti, je kontrolovat, kdy ji využíváme. Jak jsme již dříve poznamenali, mnoho lidí ztrácí představu o čase při pohledu na telefon a usnadňuje závislost. Můžeme se dostat rozvrhy, nechat telefon v tichu během studia nebo pracovní doby, kontrolovat okamžik, ve kterém jsme začali používat mobilní telefon ...

Hledání outdoorových aktivit

Zabírají náš čas s jinými úkoly nás odvádí od bytí po celou dobu při pohledu na obrazovku, je důležité posílit a posílit vazby s lidmi tváří v tvář, jít ven a užívat si krajiny, cvičení ... mnoho z těchto činností nám úroveň dopaminu, kterou se nám telefon pokouší dát přes propast interakcí.

Léčba mobilní závislosti

Pravděpodobně už je pozdě. To, aniž bychom si to uvědomovali, jsme se stali závislými na telefonu a máme určitý pocit nepohodlí, který strávil několik hodin bez toho, aby jsme se věnovali pozornost telefonu. Vidíme-li, že jsme k tomuto zařízení vyvinuli určitou vazbu, je na čase se naučit, jak překonat závislost na mobilu.

Jak odstranit závislost na mobilu

V první řadě musíme pozorovat, do jaké míry jsme závislí, tj. Na jaké úrovni nás ovlivňuje, zda máme telefon po ruce, jak dlouho se na něj nedíváme, kolik zkušeností nám chybí, když dáváme pozor na mobil ... Jakmile je vážnost problém, budeme se muset naučit žít bez tohoto nástroje, přinejmenším během určitých specifických okamžiků, dokud nebudeme zcela emancipováni z mobilního telefonu. Abychom mohli tuto závislost nebo závislost odstranit, budeme ji muset postupně postupovat, a to prostřednictvím postupné změny našeho chování a používání telefonu..

Problémem této závislosti je, že se nemůžeme dostat do „odpojení“ z celku, mobil je prakticky nepostradatelným nástrojem v naší společnosti. Proto je cílem léčby překonat tento problém naučit se dělat dobré používání našeho telefonu.

Pokud zjistíme, že se nezlepšuje závislost a jedná se o problém, který nám brání ve zdravých osobních vztazích, možná budeme muset kontaktovat profesionála.

Telefonní závislost u adolescentů

Závislost na mobilu se zdá být tak či onak podle kombinace mnoha faktorů, jedním z nich je věk. Podle momentu v našich životech, ve kterém vytváříme závislost, se budeme muset pokusit to vyřešit tak či onak.

U adolescentů spočívá komplikace v době léčby této závislosti v užívání adolescentů sociálních sítí. Mladí lidé tráví spoustu času ve svém životě, než čekají na interakce, rád a virtuální přátelství. Proto bude léčba zaměřená na adolescenty základním kamenem faktu podpory mezilidských vztahů a budování jejich sebeúcty na základě vlastního obrazu a nikoli názorů druhých..

Telefonní závislost u dospělých

V případě závislosti na mobilních telefonech u dospělých mohou být příčiny tohoto problému způsobeny postupy prováděnými prostřednictvím uvedeného zařízení. Dospělí, zejména ti, kteří se věnují podnikání, využívají většinu svého úsilí k telefonování, ke komunikaci, ke správním rozhodnutím ... Proto se v jejich případě bude léčba zaměřovat na delegování odpovědnosti na jiné prostředky a vyhledávání. ostatní komunikační kanály.

Za zmínku stojí, že používání telefonu se liší podle jednotlivce a jeho osobnosti, nicméně, obecně, tyto rozdíly mezi generacemi existují, může to být případ dospělých závislých na sociálních sítích nebo dospívajících s jinými typy povinností. To je důvod, proč léčba překonat závislost na telefonu bude vždy zaměřena na specifické potřeby každé osoby.

Pokud existuje něco, co všechny způsoby boje proti mobilnímu sdílení závislostí mají podpořit outdoorové aktivity a drahé osobní vztahy, je důležité si uvědomit, že bychom neměli zanechávat nezávislého životního stylu obrazovek..

Tento článek je čistě informativní, v online psychologii nemáme schopnost dělat diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k návštěvě psychologa, který se bude zabývat zejména vaším případem.

Pokud chcete číst více článků podobných Jak překonat závislost na mobilu, Doporučujeme Vám vstoupit do naší kategorie závislostí.