Jak překonat agorafobii bez léků

Agorafobie je jednou z nejčastějších úzkostných poruch a je charakteristická tím, že trpí intenzivním a iracionálním strachem z toho, že se ocitne v místech nebo situacích, kdy je trapné osobě obtížné uniknout nebo uniknout. Lidé s tímto typem onemocnění nemohou vést normální a uspokojivý život, protože se obávají po celou dobu, že kdykoliv a kdekoli jsou v nich, mohou zažít nějaký záchvat paniky nebo úzkostnou krizi. Místy a situace, kterým se vyhýbají, jsou například otevřené prostory, davy, nákupní centra, společenské akce, veřejná doprava a dokonce i v těch nejzávažnějších případech se bojí opustit dům. Léčba k překonání agorafobie je v zásadě založena na psychoterapii a někdy můžete také léčit některé léky, jako jsou anxiolytika a antidepresiva. Ale, ¿Jak překonat agorafobii bez léků?, ¿Lze toho dosáhnout? V tomto článku Psychologie-Online vám dáme vědět více informací o této poruše a vysvětlit, jaká je vaše léčba.

1. Co cítí člověk s agorafobií
2. Jaké jsou důsledky agorafobie
3. Tipy na překonání agorafobie bez léků

Co cítí člověk s agorafobií

Ne všichni lidé s touto poruchou žijí stejným způsobem a je důležité vzít v úvahu také intenzitu a závažnost symptomů. Některé funkce mají společné lidé s agorafobií Jsou to následující:

• Strach ze ztráty kontroly na veřejných místech.
• Strach z bytí v místech, kde si můžete udělat blázna, nebo můžete mít potíže dostat se ven nebo utéct.
• Bojíš se být sám. To způsobuje spoustu nejistoty zůstat sám někde nebo doma. protože si myslí, že se mu může stát něco vážného, ​​jako je záchvat paniky, a nikdo tam nebude, aby mu pomohl.
• Fyzické příznaky, jako je dušnost, třes, bolesti žaludku, závratě, tachykardie atd., Když se v prostředí, které vyvolává úzkost.
• Trvalé změny nálady a chování.
• Bojíš se opustit domov. Mohou přestat opustit domov na delší dobu.
• Útoky na paniku Občas mohou zažít záchvaty paniky, když čelí situacím, které vyvolávají úzkost způsobenou jejich vlastním strachem a neustálým znepokojením..

Jaké jsou důsledky agorafobie

Existuje mnoho důsledků, které mohou vést k této poruše jako neschopnosti jako agorafobie. Stejně jako v případě jakéhokoli typu poruchy budou následky více či méně závažné v závislosti na tom, jak pokročilé onemocnění je, ale musí být vzaty v úvahu pro jeho zvládnutí včas. Některé z nich následky, které agorafobie přináší Jsou to následující:

• Protože se člověk stále více bojí opustit domov a ocitnout se na veřejných místech, v závislosti na typu práce, kterou mají, mohou ho ztratit kvůli svému strachu..
• Bude se více a více izolovat od rodiny a přátel, protože začne odmítat pozvání k odchodu, raději zůstat doma zavřený, takže ztratí sociální kontakt.
• Osoba se může dostat do těžké deprese v důsledku nedostatku sociálního kontaktu, který se bude stále zvyšovat a neustálého pocitu neschopnosti dělat věci, které chce..
• Pokud máte partnera, je pravděpodobné, že se s ním začne střetávat kvůli stejným agorafobním příznakům a nedostatku přijetí a pochopení onemocnění..
• Osoba může být zbavena činností, které se jim líbí, a dokonce jít na dovolenou.
• Vytváří velký čas viny vůči svým blízkým, což dále zhoršuje jejich emocionální pohodu a jejich vztah s nimi.
• Sebeúcta se zhoršuje, když se cítíte neschopný starat se o sebe a tolik závisí na ostatních.
• Můžete si vytvořit závislost na látkách, jako je například alkohol, anxiolytika atd..

Všechny tyto dopady omezují osobu s agorafobií pokaždé, a proto mu nedovolují vést normální život, natož aby se řídily jeho osobními cíli a cíli..

Tipy na překonání agorafobie bez léků

Poté, co jste vysvětlili, jaké jsou příznaky a důsledky, které může agorafobie přinést, musíte vědět, na čem je vaše léčba založena, abyste ji překonali. Pokud jde o léčbu agorafobie, je nezbytné psychoterapie, v některých případech (ne všechny) je však kombinován s podáváním některých léků, jako jsou antidepresiva a anxiolytika. Odborník je ten, kdo posoudí, zda je skutečně nezbytné užívat drogy nebo ne, protože každý případ je jiný.

V případě, že jste šli k profesionálu a předepsali jste nějaké léky, musíte přemýšlet o tom, proč je nechcete používat, protože mnohokrát nechtějí konzumovat kvůli strachu způsobenému nedostatkem informací. Proto je nutné požádat o informace o lécích, které jsou předepsány, a posoudit, do jaké míry mohou přispět k vaší pohodě. Pokud jde o spotřeby drog, Je třeba vzít v úvahu:

• Může se stát, že si v prvních dnech nevšimnete rozdílu, protože obvykle neprobíhají okamžitě nebo se mohou objevit nežádoucí vedlejší účinky, které obvykle vymizí po několika dnech.
• Někdy je nutné jít testovat s několika léky a / nebo snížit nebo zvýšit dávku, dokud nenajdete ten správný pro vás.
• Aby se dosáhlo účinku, který musí drogy dělat, musí být užívány konstantním způsobem.
• Pokud je chcete přestat používat, měli byste to udělat s dohledem odborníka, protože je kontraindikováno přestat je užívat od jednoho dne do druhého..
• Podávání léků musí být předepsáno a kontrolováno profesionálem, nikdy se nebudete muset léčit.

To, co můžete udělat, je méně pravděpodobné, že budete potřebovat léky, je být v souladu s psychologickou terapií a skutečně uvést do praxe to, co jste se v ní naučili. Některé z nejběžnějších cvičení, která jsou naučena v kognitivně-behaviorální terapie a to, co můžete dělat mimo něj, jsou následující:

Relaxační techniky

Relaxační techniky získané během terapie by měly být prováděny denně mimo léčbu. Tyto techniky se velmi snadno učí a jsou nezbytné k překonání agorafobie a záchvatů paniky. Jedna z technik, která se normálně používá, je Diafragmatické dýchání, spočívá v pomalém a hlubokém vdechování, pocitu, jak břicho zapálí, zadržuje vzduch na několik vteřin a pomalu vydechuje, přičemž se vzduch dostává do úst.

Výstava ve fantazii a žít

Kromě práce s těmito typy expozic v terapii je nutné provádět je i doma. Můžete naplánovat setkání tohoto typu expozice, nejprve v představivosti (zavření očí a představení situací, které vyvolávají strach, počínaje těmi, které mají menší intenzitu a snižují úzkost s relaxačními technikami) a jakmile se vám podaří snížit počet úzkost v představivosti, je nutné, abyste se začali vystavovat fyzicky. Stejně jako na výstavách ve fantazii, musíte jít vystavení se postupně žijících situací. Například, pokud se bojíte opustit domov, můžete začít tím, že odejdete jen za dveřmi, zůstanete tam na chvíli dělat dechová cvičení a když se budete cítit uvolněněji, můžete sedět na lavičce, která je mimo dům. a tak dále.

Pokud chcete snížit pravděpodobnost, že budete muset léky používat k léčení agorafobie přirozeně, je důležitá včasná péče o tento stav a důslednost v tomto typu cvičení, jako jsou relaxační techniky a postupná expozice. Nezapomeňte, že je důležité důsledně dodržovat léčbu, protože jinak jsou relapsy pravděpodobnější a musíte začít znovu.

Tento článek je čistě informativní, v online psychologii nemáme schopnost dělat diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k návštěvě psychologa, který se bude zabývat zejména vaším případem.

Pokud chcete číst více článků podobných Jak překonat agorafobii bez léků, Doporučujeme Vám vstoupit do naší kategorie Klinická psychologie.