Přestat kouřit výkrm mýtus nebo realitu?

Odvykání kouření je velmi důležitou zdravotní volbou, často však kuřák má vnitřní boj mezi touhou uhasit poslední cigaretu a připoutaností k tomuto zvyku, který spojuje se silou zvyku. Odvykání od kouření přináší řadu výhod pro fyzické zdraví, ale má také výhody na finanční úrovni. ¡Toto rozhodnutí podporuje úsporu! Někteří lidé se obávají možnosti vzít si pár kil, ale přestat kouřit: ¿mýtus nebo realita? V tomto článku Psychologie-Online se zamyslíme nad touto otázkou.

1. Proč úzkost z odvykání kouření?
2. Jak přestat kouřit, aniž by se tuk
3. Koučování přestat kouřit, aniž by se tuk

Proč úzkost z odvykání kouření?

Jak přestat kouřit, aniž by se tuk

1. Ovoce a zelenina sezóny. Přidejte do svého nákupního košíku tyto čerstvé produkty z každé sezóny, které poskytují výživovou hodnotu ve vaší stravě.
2. Hrát sporty a fyzické cvičení. Podporuje aktivní životní styl. Můžete například nastavit standard, který zvýší vaše cesty pěšky snížením používání dopravy. Pokud žijete v malém městě nebo městě, můžete doslova bez jakéhokoliv dopravního prostředku.
3. Žvýkačky bez cukru. Může se stát, že v některých případech je pro vás obtížnější nepadnout do pokušení. V tomto případě mají plán B, například gumu bez cukru.
4. Poraďte se se svým lékařem poradit vám. S pomocí odborníka vám nejen pomůžete být více motivováni při plnění svého cíle, ale můžete také provádět zdravé úpravy ve své stravě.
5. Vezměte dostatek vody. Voda podporuje hydrataci, ale také vyvolává satiační účinek.
6. Síla vůle. Platí totéž, co uvedete do praxe v rozhodnutí přestat kouřit podle svého závazku ke zdravé výživě a aktivnímu životnímu stylu.
7. Relaxační cvičení. Přírodní lék, jako je tato kontrola dechu, vám může pomoci přirozeným způsobem snížit úzkost způsobenou odvykáním tabáku. Tato technika je účinná, protože léčí léčebným způsobem kořen malátnosti namísto pádu do pasti nahrazení tabáku jiným prvkem, například sladkostí nebo čokoládou..

Koučování přestat kouřit, aniž by se tuk

Mysl může být hlavním nepřítelem kuřáka, který pozoruje, jak jeho vlastní vnitřní boj mezi opuštěním tabáku nebo ne, bojkotuje jeho schopnost uspět. Nebo se také může stát, že se člověk demotivuje tím, že pochybuje o své vlastní schopnosti dosáhnout tohoto cíle. Pomocí a procesu koučování, osoba může posílit jejich mysl spojením s pevným závazkem vzdát se tohoto zvyku.

Kromě toho, proces těchto charakteristik, zvyšuje osobní odolnost kuřáka, který používá své vnitřní zdroje k dosažení cíle odvykání tabáku jednou provždy. Proto jsou možnosti úspěchu při odvykání kouření bez výkrmu větší, když kuřák neuzamkne sám sebe, aby tohoto cíle dosáhl, ale má síť podpory..

Tento článek je čistě informativní, v online psychologii nemáme schopnost dělat diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k návštěvě psychologa, který se bude zabývat zejména vaším případem.

Pokud chcete číst více článků podobných Stop kouření se zvyšuje: mýtus nebo realita?, Doporučujeme Vám vstoupit do naší kategorie závislostí.