Asertivita Techniky říci NE drogám.

Tlak vyvíjený skupinou vrstevníků je jedním z faktorů, které jsou nejvíce spojeny se začátkem užívání drog, stejně jako situací zneužívání. Než však začneme hovořit o strategiích, které je třeba dodržovat, chceme-li zvýšit odpor vůči skupinovému tlaku, musíme poukázat na některé věci. Vzhledem k této potřebě, v tomto článku PsychologyOnline, budeme mluvit Asertivita Techniky říkat “ne” k drogám.

1. Předmluva
2.  Asertivní chování
3. Základní asertivní práva
4. Asertivní techniky říkat

Předmluva

Jedním z prvků, které jsou na počátku užívání drog považovány za relevantní, je tlak vyvíjený skupinou vrstevníků. V tomto věku se skupina přátel stává základním aspektem pro adolescenta. Dospívající je obzvláště zranitelný vůči nátlaku vrstevnických skupin, protože potřebuje cítit jeho část, sdílet rysy, které ho definují, hrají v něm roli, cítí se ceněný svými přáteli atd..

skupinový tlak To se projevuje různými způsoby. Někdy Skupinový tlak může být negativní nebo škodlivý. Je to například v případě tlaku vyvíjet škodlivé nebo neinteligentní věci, jako je pití alkoholu, kouření, porušování zákona nebo ničení věcí. Jednat takovým způsobem předpokládá, že členové skupiny budou přijímat uznání svých přátel. Pokud tak neučiníte, hrozí riziko vyloučení ze skupiny. Existuje mnoho strategií, které lidé používají k pokusu přesvědčit ostatní, aby dělali to, co chceme. Zde uvádíme některé z nejčastějších. Je důležité, aby je jednotlivec poznal, protože jim usnadní pochopení, když se snaží přesvědčit.

Nicméně, tlak skupiny není vždy negativní. Ne vždy, když se nás snaží přesvědčit, je něco špatného; Někdy jiní mohou mít pravdu, takže správným způsobem, jak reagovat na přesvědčování, není systematicky odmítat dělat to, o co nás žádají. Dospívající se musí naučit, kdy je vhodné odolávat vzájemnému tlaku a kdy to není nutné. Nejdříve byste měli naslouchat tomu, o co se ptáte, porovnávat s tím, co chceme, a pak se rozhodnout sami pro sebe a vybrat si nejvhodnější. Tímto způsobem se tedy vyhneme impulzivním nebo téměř nevědomým reakcím.

Kroky k reagovat na přesvědčivé pokusy:

1. Poslouchejte, co nám druhá osoba říká.
2. Porovnejte to, co chceme dělat s tím, co chce druhá osoba.
3. Rozhodněte se pro nás, co bychom měli udělat.
4. Sdělte naše rozhodnutí. Pokud se rozhodneme neučinit to, co požadují, měli bychom návrh jasně a jednoduše zamítnout. Za tímto účelem je důležité mít schopnost říci “ne” a v případě potřeby ukládat omezení činností ostatních.

Jak bylo ukázáno, naučit se říkat, že NENÍ součástí procesu, jehož prostřednictvím mohou dospívající a mládež odolávat negativnímu vzájemnému tlaku. A to se lze naučit.

 Asertivní chování

Když to řekneme “Ne” pro někoho musíme být schopni bránit svá vlastní práva a zároveň respektovat, že ostatní mohou mít jiné názory než my. Naučit se říci NE je nutné se naučit, jak se chovat asertivně.

asertivita je verbální chování (co se říká) a neverbální (jak již bylo řečeno), které zároveň hájí naše osobní práva a zároveň respektuje práva ostatních.

Člověk se tedy chová asertivně, když:

• Vědět, jaké jsou vaše osobní práva a zájmy.
• Obhajuje je prostřednictvím řady behaviorálních dovedností.
• Tyto dovednosti vám umožní být objektivní a uctivý vůči sobě a ostatním.

Non-asertivní chování může být dvou typů: agresivní a pasivní. Podívejme se na rozdíly mezi těmito třemi:

Pasivní chování

Pocity a myšlenky nejsou vyjádřeny, nebo jsou vyjádřeny neefektivním, negativním a neadekvátním způsobem (omluvy, bez důvěry, se strachem ...). Bere v úvahu pouze práva ostatních.

Agresivní chování

Pocity, myšlenky a myšlenky jsou vyjádřeny, ale bez respektování ostatních, vyzařuje normálně agresivní přímé chování (urážky, fyzická agrese) nebo nepřímé (komentáře nebo sarkastické vtipy, zesměšňování). Zohledňuje pouze vlastní práva.

Asertivní chování

Pocity, myšlenky, názory, práva atd. Jsou přímo vyjádřeny., bez ohrožení, trestání nebo manipulace s ostatními. Respektujte svá vlastní práva a práva ostatních.

Charakteristika pasivního, adekvátního (asertivního) a agresivního stylu odezvy:

Základní asertivní práva

Ten, kdo chce říct drogám, by měl začít od uznávání těchto základních asertivních práv: \ t

1. Právo na zacházení s ostatními s úctou a důstojností.
2. Právo svobodně vyjadřovat naše pocity a názory.
3. Právo činit svá vlastní rozhodnutí, a to i na riziko chyb.
4. Právo uspokojit naše vlastní potřeby, pokud to nepoškozuje ostatní.
5. Právo na změnu.
6. Právo na chyby.
7. Právo užívat si a užívat si.
8. Právo být nezávislý.
9. Právo říct “NE” bez pocitu viny nebo sobectví.
10. Právo požádat o to, co chci, a uvědomit si, že i jiní mají právo říci “NE”.

Asertivní techniky říkat

Když člověk vzal rozhodnutí o nespotřebování, Je důležité, abyste měli možnost tuto skutečnost sdělit ostatním a v případě potřeby zavést omezení pro jednání ostatních. K tomu musíte:

• Najděte vhodný čas a místo.
• Použití správné slovní projevy: přímé vyjádření, bez objížďek; zprávy “Já”, Stručné a jasné, používat idiomy typu: “Je mi to líto, ale nebudu to brát”, “Vadilo by vám, kdybys se mnou odešel”.
• Použijte neverbální výraz, asertivní řeč těla (pevný a klidný tón hlasu, oční kontakt, blízkost účastníka). Jde o to, že to řekneme laskavě, s úctou a pozitivně, aniž bychom byli autoritativní.

Další budeme vědět některé postupy to nám pomůže sdělit ostatním asertivním způsobem naše rozhodnutí “Ne” konzumovat.

Stačí říct ne

Jednoduše to znamená říct “Ne” před žádostí, která se nám nelíbí, aby nás nikdo manipuloval. Slovo “jednoduše” To znamená, že nemusíte chodit hodně, abyste řekli určité věci, protože NO je dost. Nenechte se naštvat a rozzlobte se na skupinu.

¿Jak to udělat?

• Řekni NE: není to jednoduché a hlasité.
• Pokud druhá osoba trvá na vašem požadavku, pokračujte v tom, že znovu a znovu nepoužíváte nové vzorce: Ne, to jde, nemluvě o tom, Z toho nic, To není, atd..

Příklad:

· “Vezměte si to s námi”
"NE"
· “¡Pojď, zkus to!
“NE díky”
· “ ¡Ale pokud budeme mít chladný čas!”
“Je mi to líto Nemám zájem ... ”
· “ ¡ Pojď, nebuď hrana!”
“Omlouváme se, ale víte, že ne”
· “Každý si je vezme, ¡zkus to!”
“Ne, se mnou ne, neřekl jsem”
· “Ale pokud se nic nestane, ¡rozveselit!
“Velmi dobře, ale nechci ... ”
· “ ¿Je to, že nás všechny necháte viset?”
“Četl jsi mé rty NE”

Poškrábaný disk

Skládá se z opakování slov, která vyjadřují naše přání, myšlenky, atd., aniž by se rozzlobil nebo zvedl naše hlasy a ignoroval tlak nebo pokusy o odchylku na straně druhé osoby. Je to, jako by byla automatická odpověď zaznamenána, a ¡Není co dělat! protože to vyvolává v druhé resig¬národ, který před strojem nemá cenu trvat na tom, že bude opakovat to, co bylo zaznamenáno¬jsou nezbytné a bez toho, aby se staraly o nové zprávy.

¿Jak to udělat?

• Opakujte frázi, která vyjadřuje naši touhu po konkrétním aspektu, i když neposkytuje příliš mnoho vysvětlení.
• Opakujte to znovu a znovu, vždy klidně, před zásahy druhé osoby.

Příklad:

· “Vezměte si to s námi”
“Je mi to líto Nemám zájem ... ”
· “¡Pojď, zkus to!
“Je mi to líto Nemám zájem ... ”
· “ ¡Ale pokud budeme mít chladný čas!”
“Je mi to líto Nemám zájem ... ”
· “ ¡Pojď, nebuď hrana!”
“Je mi to líto Nemám zájem ... ”
· “Každý si je vezme, ¡zkus to!”
“Je mi to líto Nemám zájem ... ”
· “Ale pokud se nic nestane, ¡rozveselit!
“Je mi to líto Nemám zájem ... ”
· “ ¿Je to, že nás všechny necháte viset?”
“Je mi to líto Nemám zájem ... ”

Nabídka alternativ

Skládá se z navrhnout něco pozitivního, to potěší lidi. Ačkoli někdy představovat alternativu je velmi podobná “změnit předmět”, nabídnout něco pozitivního, že lidé mají rádi určité množství nabídek a určitou trakční sílu.

¿Jak to udělat?

• Najít něco atraktivního a navrhnout ho s nadšením.
• Trvejte na tom, aby nedošlo k rozpadu před možnou negativní reakcí druhých.
• Hledejte podporu někoho, kdo je ochoten sledovat to, co je navrhováno.

Příklad:

“Udělejte tento test s námi”
“Co si myslíte, že bychom měli lépe vsadit, kdo bude více tančit”

Pro tebe - Pro mě

Je to technika, která se používá, když při vyjádření našeho odmítnutí můžeme být vystaveni tlaku, verbální agresi nebo nespravedlivé kritice pokusu o manipulaci s námi. Když jsme to použili, máme dvě věci: nebuďte naštvaní, když nás jiní kritizují, a neunikne nám to.

¿Jak to udělat?

Vycházíme ze situace, kdy jiná osoba podá žádost, kterou nechceme přijmout¬dehet Například: Přítel nám nabízí pilulku extáze a vyjadřujeme naši touhu nekonzumovat.

• Předchozí krok: VYSVĚTLENÍ + ROZHODNUTÍ. "Nechci to brát, děkuji" tváří v tvář jakékoli urážce nebo nespravedlivé kritice, kterou řídila druhá, například: "jsi zbabělec, ty se neodvažuješ ..."
• První krok: PRO VÁS + (Zopakujte, co řekla kritická osoba): "Pro tebe budu zbabělec".
• Druhý krok: FOR ME + (Řekni něco pozitivního o sobě): "Ale pro mě jsem člověk, který ví, jak se bavit." Postup opakujte tak dlouho, jak je to nutné.

Mlha banky

Je to technika, která se používá, když při vyjádření našeho odmítnutí můžeme být vystaveni tlaku, verbální agresi nebo nespravedlivé kritice pokusu o manipulaci s námi. Spočívá v rozpoznání důvodu nebo možného důvodu, který může mít druhá osoba, ale vyjádření rozhodnutí, že naše chování nemění. Je to uniknout riziku, aniž byste příliš napadli toho, kdo vám něco řekne nebo vám něco nabídne. Svým způsobem jde o to, abychom se nedostali do diskuse.

¿Jak to udělat?

• Nevstupujte do diskuse o dílčích důvodech, které mohou být dokonce přijatelné¬tabulek.
• Uveďte důvod druhé osobě: poznejte jakoukoli pravdu obsaženou v jeho prohlášení, když navrhuje něco, co se nezdá být vhodné, ale bez toho, aby přijal to, co navrhuje.
• Uveďte důvod a možnost (pouze možnost), že věci mohou být tak, jak jsou nám předkládány. Použít výrazy, jako například: “Je možné, že ... ”, “Mohlo by to být ... ”.
• Poté, co odrážíme nebo parafrázujeme to, co právě druhá osoba řekla, můžeme přidat frázi, která vyjadřuje naši touhu nekonzumovat: “ale omlouvám se, nemůžu to udělat”, “... ale ne díky”, “... ale nechci to brát”.

Příklad:

· “ ¡Ale pokud to budeme trávit, güayi!”
“Možná máš pravdu, ale nechci to brát”
· “ ¡ Pojď, nebuď hrana!”
Ano, mohl bych být hranou, ale neberu to”
· “Každý si je vezme, ¡zkus to!”
Je možné, že si je každý vezme, ale ne”
· “Ale pokud se nic nestane, ¡rozveselit!
"Možná máš pravdu a nic se nestane, ale ne díky"
· “ ¿Je to, že nás všechny necháte viset?”
“Možná máš pravdu, ale necítím se to tak”

DOPORUČENÍ PRO “NEJSOU BEZ ZTRÁTNÝCH PŘÁTELŮ”

1. V reakci na jakoukoli žádost, která se nám nelíbí, týkající se užívání drog, řekněte NE: a Ne jasné, pevné a bez výmluv.

2. Opakujte tolikrát, kolikrát potřebujete (použijte nové vzorce “řekni NE” nebo použijte “pruhovaný disk”):

· “¡Pojď, zkus to!
“NE díky”
· “ ¡ Pojď, nebuď hrana!”
“Omlouváme se, ale víte, že ne”
· “Ale pokud se nic nestane, ¡rozveselit!
“Velmi dobře, ale nechci ... ”
· “ ¡Ale pokud budeme mít chladný čas!”
“Je mi to líto Nemám zájem ... ”
· “ ¿Je to, že nás všechny necháte viset?”
“Je mi to líto Nemám zájem ... ”
· “¡Pojď strýčku, vyhrni se!”
“Je mi to líto Nemám zájem ... ”

3. Pokud je to možné, navrhněte další alternativy.

· “Udělejte tento test s námi”
“Co si myslíte, že bychom měli lépe vsadit, kdo bude více tančit”

4. Pokud vyjádřením našeho odmítnutí, osoba, která se nás snaží přesvědčit, používá souhlas¬verbální a nespravedlivou kritiku pokusit se s námi manipulovat, můžeme tuto techniku ​​použít “Pro tebe / Pro mě” nebo technika “Mlha banky”:

· “Myslím, že jsi sobecký”

“Možná máš pravdu a někdy se chovám sobecky” (břeh mlhy).
“Pro tebe budu sobecký, ale pro mě jsem člověk, který ví, jak se bavit” (Pro tebe / pro mě)).

5. Pokud trvají na tom, že se nás snaží přinutit, přestaňte odpovídat, odejít.

Tento článek je čistě informativní, v online psychologii nemáme schopnost dělat diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k návštěvě psychologa, který se bude zabývat zejména vaším případem.

Pokud chcete číst více článků podobných Asertivita Techniky říci NE drogám., Doporučujeme Vám vstoupit do naší kategorie závislostí.