10 mentálních návyků, které ztěžují život

Někdy se všechno ukáže být složitější, než je obvyklé, ale mnohokrát jsme za to přímo zodpovědní nezanechávají určité psychické návyky, které činí život obtížnějším. Nemůžeme se vždy rozhodnout zůstat stranou od toxických lidí, například. Někdy se bráníme v práci, která nás nevyvolává pro pouhou ekonomickou potřebu. Jsou také časy, kdy musíme čelit významným ztrátám. To znamená, že musíme čelit velmi složitým situacím.

Takže, pokud už v sobě všechno může být komplikované, Je důležité, aby se duševní návyky nestaly dalším nepřítelem, který by bojoval proti. Pokud nechcete život komplikovat více, než je tomu je, je velmi možné, že vás to zajímá.

Objevte duševní návyky, které ztěžují život

Existuje mnoho lidí, kteří si vyvinuli zvyk lpět na emocích, které je opravdu bolí. To je první krok, který trpí více než účet. Ve skutečnosti to je, jak obvykle tyto duševní návyky, které činí život obtížnějším.

Být středem vesmíru

Stejně jako jsme v pokušení o tom přemýšlet, naše tělo nemá tolik hmoty, že se vše kolem nás točí. Pokud tedy máte egocentrickou vizi toho, co vás obklopuje, komplikujete svou existenci.

Nečekejte, až bude zpráva okamžitě zodpovězena, nebo že ostatní mohou vždy opustit vše, aby uspokojili vaše potřeby. Tento trend se nazývá Spotlight efekt Byl studován odborníky na Cornell University a nejenže se ukázal jako špatný, ale také škodlivý a bolestivý.

Nebo všechno nebo nic

Další zvyk, který se stává vaším nepřítelem. Ve světě, na jednom konci je umístěno několik faktů (jsou bílé nebo černé). Tak, fráze 'nebo je dělána dobře (dokonalá) nebo neudělala' často je ještě zdroj utopie frustrace.

Podle studie provedené v rámci Univerzity Waseda, Kognitivní rigidita vytváří nemožná očekávání, obvykle vede k poměrně neuspokojivým následkům.

Odkládat před důležitými rozhodnutími

Nyní jsme odjeli do Univerzity Case Western Reserve, která studovala do hloubky svět otálení. Ve skutečnosti to ukázalo, že to není vždy proti nám, protože v daném okamžiku může pomoci snížit úroveň stresu tím, že odloží nepříjemné úkoly.

Je-li však probíhající rozhodnutí ve velkém měřítku, je normální, že strach roste. Tak, tato otálení končí krmení úzkosti a ochromuje nás.

Konstantní lítost

Jedna věc je konkrétní stížnost a další je neustálá lítost. To znamená, že pokud tuto malátnost proměníte do trvalého stavu, ztratí to katarální efekt, který by ji mohl převést na noční můra schopná způsobit změny mozku , které vás zvou, abyste se zaměřili pouze na negativní situaci každé situace.

Neurovědci na univerzitě v Yale to dokázali lidé, kteří jsou neustále v depresi, mají nižší míru obnovy neuronůJe to, jako by jejich mozky byly mnohem pomalejší.

Neskutečná očekávání

Ale stejně jako to není dobré vždy být negativní, ani fakt, že si stanovujeme naše očekávání v iluzorním optimismu, nás nezajímá. Určitá míra pozitivity v tom, co očekáváme, nám pomáhá zvednout hlavy, ale nadměrná dávka v tomto smyslu je jen zdrojem velkého zklamání, které může skončit například s naší sebedůvěrou.

Pokud vytvoříme nadměrně vysoká očekávání ohledně události, je to normální skončíme frustrující Pokud nebudou splněny, bude to s největší pravděpodobností.

Další zvyky, které inhibují vaše kognitivní schopnosti

Kromě toho existují i ​​další zvyky, které ztěžují život díky prosté skutečnosti, že inhibují naše kognitivní schopnosti. Některé z nejčastějších jsou tyto:

• KavilaceNení dobré znovu a znovu reprodukovat frustrující události, protože nakonec způsobují emoční poruchy.
• Vina: nadměrná vina brání uvolnění emocí a stává se rozptylováním.
• Reklamace: nadměrná stížnost vede k frustraci a hněvu.
• Nadměrné odmítnutíPokud přestaneme neustále analyzovat odmítnutí, staneme se našimi nejhoršími kritiky, což je škodlivé pro sebeúctu.
• StrachJe důležité se obávat, ale ne vždy se obávat. Budeme-li na to věnovat přebytečné zdroje, vytvoříme negativní emocionální stav.

Vidíte to návyky jsou velmi důležité, aby byly produktivnější a plné. Pokud se obklopíme negativními návyky, vstoupíme do smyčky, která nás může vést k duševním poruchám. Proto stojí za to nechat stranou duševní návyky, které ohrožují náš stav mysli, a tedy i dosahování našich cílů..

"Udělej svou práci pro tebe a po krůčku budeš mít ve zvyku neobtěžovat se, když se věci špatně".

-Wayne Dyer-

5 „zvyky“ lidí s úzkostí Existují některé „zvyky“ lidí s úzkostí, kteří se mohou zaměňovat s jejich skutečnou osobností, i když se jedná o dvě různé věci. Přečtěte si více "