10 denních návyků, které zlepšují vaši emocionální rovnováhu

Po mnoho let, koncept zdraví jako nepřítomnost nemoci. Ale Světová zdravotnická organizace (WHO), v polovině dvacátého století, ji definovala nejen jako nepřítomnost nemocí, ale jako holistický stav blahobytu, který zahrnuje: tělesnou, sociální a duševní pohodu.

duševního prospěchu zahrnuje emocionální pohodu, spočívá ve schopnosti zvládat emoce. To neznamená, že by měly být potlačeny, ale naopak. Uznávat a přijímat je a cítit se dobře, když se projevují nepříjemné emoce, je synonymem emocionální rovnováhy.

Milujte se, buďte pružní tváří v tvář změnám a řešte konflikty a napětí s ostatními, pomáhají nám udržovat emocionální rovnováhu a užívat si života naplno.

Vůle je klíčem k emocionální rovnováze

Ve světě, ve kterém žijeme, nemusí být udržování emocionální rovnováhy vždy snadným úkolem, protože společnost je vysoce konkurenceschopná, což může způsobit velké psychické napětí. Kromě toho změny v posledních desetiletích (např. Přítomnost nových technologií v našich životech) nnebo pomáhat žít a užívat si současného momentu, nebo nám pomáhat najít sami sebe. Vždy čekáme na to, co od nás ostatní chtějí. To zhoršuje duševní pohodu a tím i fyzickou a sociální pohodu.

Nalezení je prioritou emocionální rovnováhy a v mnoha případech to vyžaduje vůlid. Kromě toho je pro udržení emocionální rovnováhy pozitivní přijmout řadu návyků, které vám umožní být spojeni se sebou. Když si vezmete čas na vyčištění svého duševního prostoru, vyhnete se emocionální únavě.

Tyto zvyky pomáhají vám být v souladu s vaším interiérem a okolím.

10 návyky k udržení emocionální rovnováhy

Když tělo a mysl pracují společně a vytvářejí zdravé prostředí, vytváří se prostředí příznivé pro udržení emocionální rovnováhy, což znamená, že to znamená vzniká emocionální a duševní rovnováha, která vás činí silnějším. Když změníte svou mysl a způsob, jak dělat věci, změníte svůj svět. Pro udržení emocionální rovnováhy můžete tyto návyky přijmout.

1. Zdravé tělo má zdravou mysl

Je nutné, abyste se o své tělo starali tak, aby vaše mysl byla také zdravá. Pravidelné cvičení a vyvážená strava pozitivně ovlivní vaši náladu a vaši energetickou hladinu. Měli byste konzumovat málo alkoholu a ne kouřit. Zdravý život má vždy cenu.

2. Udělejte si čas, abyste se zamysleli

Vezměte si pár minut denně, abyste se zamysleli Může být dobré pomoci vám minimalizovat problémy, které mohou vzniknout ve vašem životě. Za tímto účelem můžete provádět meditační cvičení, nebo prostě trvat několik minut, než půjdete do postele, abyste zkontrolovali, jak uplynul den.

3. Spojte se s přírodou

Život ve velkém městě může způsobit stres a způsobit emocionální únavu. Pokud je to možné, S přírodou se můžete kdykoliv spojit. Procházky po pláži nebo velký park vám mohou pomoci vyladit svůj vlastní vnitřní svět na okolní svět.

4. Dýchejte

Provádění cvičení, která pracují dech, jako je jóga nebo všímavost, vás může vést k vnitřní moudrosti, okysličovat vás a poskytnout vám větší pohodu. Snažte se tuto stránku provádět pravidelně a budete odměněni velkým klidem a větší pohled.

5. Vyjádřete se

Najděte kreativní únikovou cestu a procvičte si ji. Někteří lidé mohou zjistit, že obraz je to, co je udržuje emocionálně vyvážené. Není nutné, abyste měli talent, proces emocionální katarze je skutečným uměleckým dílem (znáte arteterapii?).

6. Identifikace a zachování zdravých vztahů

Udržet zdravé prostředí, daleko od špatných vibrací, musíte identifikovat a rozpoznat lidi, kteří vám pomáhají růst, a ty, které ne. Vezměte toxické vztahy od svého života.

7. Sledujte svá slova

To může být komplikované. Je obvyklé hádat se s lidmi, je to součást života. Ale uvědomte si, jak to děláte. Ve složitých situacích, lépe si dejte čas na dýchání a návrat do současnosti. Pokud musíte říct něco jiného než horkého. Vždy přemýšlejte nad zlatým pravidlem: nedělejte ostatním to, co nechcete, aby vám to udělali.

8. Nastavte záměry

Každý den je dalším dnem v našem vývoji. Aby byla evoluce pozitivní, vědomě identifikovat cestu, kterou chcete sledovat. Hledejte účel v životě a zjistěte, zda vaše akce jdou tímto směrem. Identifikujte každodenní záměry, abyste nasměrovali sílu mysli.

9. Naučte se zaměřit svou pozornost

Relax Stabilizujte své svědomí v přítomném okamžiku. Uznává jasnost vědomého okamžiku. Opakujte znovu a znovu. Všímavost je dobrý způsob, jak to udělat.

10. Procvičujte vděčnost a soucit

To se zdá snadné, ale není to tak. Problémy nezáleží vždy je něco, za co můžete být vděční, i když je to prostě: schopnost chodit, jíst nebo žít. To neznamená, že nemusíme bojovat, abychom žili lépe, ale musíme si uvědomit, že pouhá skutečnost, že je naživu, je důvodem radosti.

Najít něco, co by bylo prospěšné a cítit to se svým srdcem.

Také, postoj, kterým čelíte životu, určí vaši emocionální rovnováhu. Stejně složité, jak se to může zdát občas, měli byste namísto toho, abyste byli tak nároční, praktikovat soucit vůči sobě.