3 strategie ke zvýšení sebeúcty

Sebehodnocení, konkrétněji jeho stav a jeho vliv, se stalo pro mnohé křižovatkou. Existuje nespočet knih a článků, které nám to ukazují jako všelék. Pokud máte, všechno bude plynout, oznámit. Pokud na ni nepočítáte, všechno se pokazí. Problém je v tom, že tato sebedůvěra je postavena hlavně v prvních letech života a nemůže být dvakrát předána. To je důvod, proč se mnozí sami sebe ptají: je nějaký způsob, jak zvýšit sebeúctu, když není dobře uzemněn?

Odpověď na tuto otázku je samozřejmě ano. Když má někdo velmi příznivé podmínky, je snadné, aby se jejich vlastní láska zamilovala do prvních let života. To vám dá zvláštní sílu a více šancí najít blahobyt a štěstí. Ale pokud se to nestane, je také možné opravit kořeny, které nejsou tak silné.

Pak se na obzoru objeví další otázka: proč zvyšovat sebeúctu? I když se to může zdát zřejmé, někdy to není tak zřejmé. Nedostatek sebe-lásky je semeno faktorů, které zvyšují vaše riziko. To také obvykle vede k neustálému nesouhlasu, který nenajde úlevu. Stává se výzvou stanovit realistické cíle a dosáhnout jich. Stručně řečeno, život může být mnohem složitější. Abychom tomu zabránili, představujeme vám tři účinné strategie.

"Všichni víme, že sebeúcta pochází z toho, co si o sobě myslíte, ne z toho, co si o vás myslí jiní".

-Gloria Gaynor-

1. Vytvořte upomínku, techniku, která zvýší vaše sebevědomí

Je zde velká část našeho chování, o kterém si nejsme vědomi, nebo alespoň ne vždy si toho uvědomujeme. Většinu času nemůžeme přesně říct, proč si myslíme, jak si myslíme nebo cítíme jak se cítíme. Jednoduše to zažíváme a ne jinak, ale nevíme proč. Všechny tyto informace jsou v bezvědomí nebo přinejmenším v důležité části.

Pravdou je, že když není žádná láska, mysl funguje tak, že přehlíží mnoho pozitivních aspektů toho, kým jsme. Je to tehdy, když se upomínka stane cenným nástrojem pro zvýšení sebeúcty.

Je to jen o inventáři napsal to nejlepší z nás. Co se vám na sobě líbí, čeho jste dnes dosáhli, překážky, které jste překonali. Určuje, jaké jsou vaše přednosti, schopnosti a dovednosti. Zapište si své dobré činy. A především tento seznam často kontrolujte. Pomůžete své mysli fungovat jako spojenec a ne jako nepřítel.

2. Identifikujte destruktivní přístupy

Když je sebe-láska poškozena, máme sklon vidět svět z velmi temné perspektivy. Tak či onak, projektujeme naše nepohodlí na tom, co nás obklopuje. Tímto způsobem se více zaměříme na negativní než na pozitivní realitu.

Existují také nekonstruktivní návyky, jako je porovnání se s ostatními, vyděsit nás, když se chystáme dosáhnout nějakého důležitého úspěchu nebo se nechat unést setrvačností, protože máme těžké věřit v naše vlastní sny.

Stojí za to udržet si postoj pozorování před sebou. Cílem je odhalit všechny ty myšlenkové linie, které nás vedou k tomu, abychom se cítili špatně. S největší pravděpodobností uvidíme černé věci ne proto, že jsou tak, ale proto, že jsme si vytvořili zvyk interpretovat je tímto způsobem. Pozorováním sebe samého a poznáním toho, že jsme se postupně ztráceli od těchto destruktivních zvyků.

3. Cvičení pěti prstů

Toto je cvičení, které navrhl psycholog José Ignacio Fernández. Může být velmi efektivní zvýšit sebeúctu. Zahrnuje řadu velmi jednoduchých akcí ke zlepšení nálady při rozpadu.

Akce, které mají být provedeny, jsou následující: \ t

• Relaxace. První věc je inspirovat a vyprchat hluboko k dosažení stavu větší relaxace.
• První mentální obraz. Doporučuje se nejprve natáhnout ruce a pak ukazováček spojit palcem. V této pozici si pamatujte nějaký okamžik života, ve kterém jsme se cítili milovaní nebo chráněni. Například okamžik bezmocnosti, kdy se o nás zajímal další
• Druhý mentální obraz. Nyní musíte dát palec spolu s prostředním prstem. Pak vyvolejte nějakou situaci, ve které jsme měli úspěch nebo úspěch.
• Třetí mentální obraz. Připojte se k palci prstenci. Pak dejte na mysl nějaký vznešený čin, který jsme učinili.
• Čtvrtý a poslední mentální obraz. Konečně palec a malý prst se setkají. Pak si musíte pamatovat někoho, kdo miluje nebo opravdu miloval.

Toto cvičení je užitečné v těch chvílích, kdy existuje mnoho výčitek nebo nedostatek důvěry v sebe. V současné době je velmi efektivní najít rovnováhu a dlouhodobě zvyšovat sebeúctu. Nezapomeňte, že bez ohledu na okolnosti se vždy můžeme změnit a naučit se být šťastnější.

Zvýšit sebeúctu: pět jednoduchých způsobů Zvyšování sebeúcty je životně důležité pro to, abychom se cítili dobře. Co když se sami motivujete a podniknete kroky s využitím těchto klíčů? Přečtěte si více "