3 zdravé návyky schválené vědou

Dosavadním vědeckým studiím se podařilo identifikovat a velké množství zdravých návyků. Chování, která opakováním přispívají k našemu blahobytu a budují základ našeho růstu.

Mluvíme o zvycích, které lze umístit na třech úrovních: zdravé stravování, obvyklá praxe tělesného cvičení nebo zdravé sociální vztahy. Dále, vezmeme-li tyto skupiny jako referenční, popíšeme nejlepší zdravé návyky v nich.

1. Zdravé návyky ve stravě

Jedním z pilířů zdravého životního stylu je především přizpůsobení určitých návyků souvisejících s jídlem. Jeden z nich je založen na poměru jídel, které jíme. Při přípravě jakéhokoliv menu si musíme být vědomi potřebného množství kalorií. Vzhledem k tomu, dobré reference pro praxi nemusí být jíst části potravin větší než naše pěst velikosti.

Na druhé straně, po středomořské stravě se může zdát jako vágní rady, ale ve skutečnosti tento typ dietního plánování je jedním z nejzdravějších, že existují. Jíst pětkrát denně, distribuovat více množství, a základ našich pokrmů na ingredience, jako je kvalitní zelenina nebo olivový olej, přispěje ke zdravější výživě.

Třetí rada týkající se potravin je založena na Nekupujte jídlo, když máme hlad. To nám zabrání v tom, abychom se dostali do nákupu nezdravých potravin jen z rozmaru a také nám umožnili ušetřit více v nákupním košíku.

Konečně, vyhnout se sody, ať je to světlo, nula o dieta, Bude to jeden z nejlepších zdravých návyků souvisejících s jídlem. Tyto produkty jsou často spojeny s případy obezity a jejich vysoký obsah cukru jde zcela proti vyvážené stravě.

2. Význam tělesného cvičení

Pro zdravý životní styl bude nezbytná běžná praxe fyzického cvičení v naší každodenní praxi. To je jeden z nejvíce doporučených zdravých návyků kvůli účinkům, které má na organismus:

• Snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění, vysokého krevního tlaku, osteoporózy, diabetu a obezity.
• Udržuje klouby, šlachy a vazy ohebné. To nám pomůže snadněji se pohybovat a snížit pravděpodobnost zranění.
• Snižuje účinky stárnutí.
• Pomáhá zlepšovat duševní pohodu a zabraňuje depresi.
• Zmírňuje stres a úzkost.
• Zvýšení energie a fyzické odolnosti.
• Zlepšuje kvalitu spánku.
• Pomáhá urychlit metabolismus, což nám umožní udržet si ideální dlouhodobou váhu.

Každý může těžit z pravidelné fyzické aktivity bez ohledu na věk. Samozřejmě, jednoduše si musíme být vědomi našich omezení a v případě pochybností se poradit s odborníkem o nejvíce doporučených cvičeních pro naše cíle a fyzikální vlastnosti.

3. Zdravé návyky z hlediska sociálních vztahů

Jsme společenské bytosti a základním aspektem našeho života je vztah k ostatním lidem. Proto bude v době vstupu do sociálních vztahů zásadní vybrat si dobře ty lidi, s nimiž se vztahujeme.

Zdravý život na sociální úrovni bude zahrnovat vytváření přátel, které nám umožní vyvíjet se na osobní úrovni. Za tímto účelem, dobrou praxí může být nalezení přátelství v prostředích, kde se cítíme pohodlně, jako v klubu, který vykonává činnost, která se nám líbí. To nám umožní setkat se s lidmi, se kterými sdílíme zájmy, což nám umožní učit se od nich a rozvíjet naše koníčky.

Tímto způsobem nám společné pouto umožní navázat lepší vztah přátelství s těmito lidmi. Na druhé straně také Bude důležité, abychom v těchto lidech viděli emocionální podporu. Přítel by vám měl být schopen pomoci, když to potřebujete, a to bude základním pilířem, který zabrání vzniku nezdravých nebo závislých vztahů..

Pro náš zdravý život budou také důležité pracovní vztahy. Dobrý vztah s našimi kolegy zlepší profesní prostředí a umožní nám cítit se více naplněn a oceněn na profesionální úrovni. To nám zase dá větší šanci na úspěch a propagaci, což opět zvýší naše sebehodnocení. Sociální vztahy jsou proto základním pilířem ve vztahu ke zdravým návykům a navazují hluboká a zdravá přátelství, která nám umožní získat důvěru v sebe sama..

Cvičit zdravou sebe-poptávku je klíčem k vašemu blahobytu Je možné udržet sebekritiku na místě a praktikovat zdravou sebe-poptávku. Naučte se, jak to udělat s praktickými tipy vysvětlenými v tomto článku. Přečtěte si více "