3 techniky pro veřejnost

Terapeutické programy zaměřené na získávání dovedností mluvit na veřejnosti a ztráta strachu z pódia jsou vyvíjeny na základě několika faktorů, které je lepší spolupracovat. Reakce úzkosti je obvykle nejčastější. Tyto programy pracují s fyziologickými, kognitivními a motorickými aspekty. Dělají to hluboké dýchání, nácvik vlastních instrukcí a rozvoj verbálních, neverbálních a vokálních dovedností.

Jak hluboké dýchání školení a self-instrukce jsou techniky expozice pro motorovou složku. Dechové techniky pomáhají působit proti úzkosti a také usnadňují řeči. Techniky sebevzdělávání spočívají v zavádění změn v samo-verbalizacích.

Tímto způsobem se zvyšuje míra sebeovládání a chování se stává adaptivnějším. Třetí technika se zaměřuje na rozvoj verbálních dovedností, které zvyšují důvěru a sebevědomí.

Řízené dýchání

Je vhodné cvičit a manipulovat s diafragmatickým dýcháním s lehkostí. Jedná se o typ dýchání, který kromě toho, že pomáhá snižovat úroveň úzkosti, dává reproduktoru více řeči při mluvení a umožňuje mu, aby se jeho hlas dostal dále. To zase dává větší sebedůvěru. Thoracic dýchání (až do plic) zvyšuje úroveň stresu. Naopak, dýchání bránicí podporuje parasympatickou odezvu a napomáhá relaxaci.

Toto diafragmatické dýchání, nazývané také hluboké dýchání, přivádí více vzduchu do dolní části plic. Tato oblast je oblast, která má větší kapacitu takovým způsobem, že dýchá z této oblasti zaručuje lepší okysličování a čištění plic. Nejedná se o obtížnou techniku, i když je vhodné ji vhodně trénovat se specializovaným terapeutem, aby se z ní neudělaly chyby a aby se z ní co nejvíce nevyužilo..

Samostudium Meichenbaum

Hlavní myšlenkou této metody je postupné zavádění samo-verbalizací, interních verbalizací, myšlenek a vlastních pokynů.. Tato změna vnitřního dialogu je to, co ovlivňuje jednotlivce a končí úpravou jejich chování. Tuto metodu vytvořil v 60. letech Dr. Donald Meichenbaum pro agresivní a hyperaktivní děti. K jeho formování to bylo založeno na studiích Vygotského a Piageta o významu jazyka pro řízení motorického chování. Ačkoli se ukázalo, že se jedná o metodu, jejíž techniky jsou velmi pozitivní při řešení problémů obecně.

V případě strachu z mluvení na veřejnosti byly tyto techniky ukázány jako cennou pomoc pro překonání strachu. Formováním myšlenek skrze sebe verbalizaci se nám podaří změnit vnitřní dialog a kontrolní chování.

Tato metoda se skládá z pěti fází. V prvních dvou terapeutech se chová jako model k napodobování, v dalších třech fázích je jedinec, který praktikuje vlastní instrukce, nejprve nahlas, pak ve velmi nízkém hlasu (maskovaný) a nakonec se sebevyvrací stane skrytými myšlenkami nebo self-instrukcemi.

Slovní, neverbální a vokální dovednosti pro veřejnost

Výcvik mluvit na veřejnosti vyžaduje - řízení odpovídajících jazykových zdrojů, jakož i dobrá struktura myšlenek, které mají být vystaveny, a odpovídající záznam o. \ t jazyk, který bude použit. Školení těchto bodů dává reproduktoru sebevědomí a bezpečnost.

Stejně tak neverbální jazyk říká téměř stejně jako předchozí. Od výrazu obličeje po pohyby těla, oční kontakt a správu fyzických prostorů. Dobré školení v řeči těla je nezbytné při rozvíjení dovedností mluvení.

Dalším klíčovým bodem jsou vokální prvky, naučit se ovládat hlas. Je to tak důležité lidská bytost má nevědomky tendenci spojovat hlas s typem osobnosti.

Nejdůležitějšími vokálními prvky, na kterých je třeba pracovat, jsou hlas, tón, důraz, rychlost, rytmus, projekce a rezonance. Hlas je ten, který znovu potvrdí nebo zničí první obraz reproduktoru. Je velmi důležité, aby verbální, neverbální i hlasové prvky byly v souladu a odrážely rovnováhu. Stejně jako v téměř všem, je důležité, že na konci, co je vidět, co je řečeno a co je udržováno na rovnováze soudržnosti.

„Tón a kvalita hlasu mohou určit efektivitu zprávy a důvěryhodnost komunikátoru“.

-Albert Mehrabian, profesor psychologie, UCLA-

9 triky naučit se mluvit veřejně Naučit se mluvit na veřejnosti bude generovat bezpečnost. Objevte těchto 9 triků, aby se kvalitní prezentace a vystoupit z výstavy! Přečtěte si více "