4 klíče pro stanovení zdravých limitů

Pokud dokážeme vytvořit zdravé, pevné a jasné limity, získáme duševní zdraví. Naše interpersonální vztahy se nejen zlepší tím, že se ujasní, co je a co není přípustné. Je to také každodenní cvičení, které má objasnit svou identitu, hodnoty a vykonávat vysoce účinnou asertivitu, se kterou se cítíte bezpečně v každé situaci..

Dobře, existují ti, kteří poukazují na to, že osobní hranice jsou obousměrná ulice. V okamžiku, kdy ostatní identifikují a jsou si vědomi našeho směru, zbytek bude následovat svou vlastní cestu s milimetrovým respektem. Jak však všichni víme, není to vždy pravda.

I když se nám to nelíbí, vždy budou existovat takové dovedné profily, když napadnou prostory jiných lidí a zpochybňují psychické a emocionální hranice. Z tohoto důvodu, Nestačí jen omezit tyto osobní překážky, musíte také vědět, jak je udržet. Dosažení tohoto cíle je klíčové, aby zbytek investic do našeho duševního zdraví přinášel ovoce.

To nám říkal Edward T. Hall a Robert Sommer. Tito antropologové a psychiatři byli průkopníky ve studiu osobního prostoru. Tato vyšetřování, která byla zahájena v roce 1969, již s námi hovořila o těch hranicích, v nichž je člověk obsažen, a ve kterých je více než fyzické území..

Je to místo, kde se cítíme duševně, fyzicky i emocionálně chráněni, útočištěm, které nikdo nemůže ublížit svými komentáři nebo chováním. Nicméně, jak se zdá, je to něco, co nám tito odborníci ukázali, že je to v našem každodenním životě Je běžné, že tyto hranice jsou obcházeny, ty bariéry, které ne vždy chráníme pozorností a zdroji, které potřebují, aby se vyhnuli pádu. Podívejme se níže, jak toho dosáhnout.

"Dobré ploty dělají dobré sousedy".

-Robert Frost-

1. Poctivost: kyslík zdravých limitů

Poctivost je postoj, který zahrnuje záměr pravdy a transparentnosti. Nic není tak nezbytné k dosažení pevných a bezpečných osobních limitů, které by ho zahrnuly do naší vlastní zásuvky postojů nebo dispozic. Za tímto účelem máme na paměti:

• Je nemožné stanovit limity, pokud předem nedáme najevo, že jejich porušení bude mít důsledky.
• Například v kontextu afektivního vztahu musí druhá osoba pochopit, že je-li naše sebeúcta, hodnoty a důstojnost napadena, tento odkaz již nemůže být udržován..
• Pokusme se zachovat soudržnost. Je těžké předstírat, že ostatní neporušují naše limity, když to nečiníme s ostatními, nebo že se ostatní neztratí, když sankce, které ukládáme, neodpovídají tomu, co ostatní udělali.
• Být upřímný znamená zase udržet spravedlnost mezi tím, co je řečeno a co se děje, mezi tím, co požadujeme a nabízíme.

Také, zdravé limity potřebují aktualizaci a údržbu. Nestojí za to dávat, nestojí za to nechat otevřený slot, kde vydává vydírání, a že je předložena žádost, o které říkáme „ano“, kdy to mělo být hlasité „ne“.

2. Meze odolnosti vůči mikro agresi

Mikrogresees jsou jako kapky kyanidu, které skončíme ředěním v našem každodenním životě téměř bez vědomí. Je to sarkastická fráze od přítele. Na oplátku, to je také to, že macho komentář, "ale legrační", že jsem skončil smát se spolupracovník. Je to ta posměšnost maskovaná náklonností, že nás náš partner upustí, nebo dokonce ten komentář od naší matky, která nás neváhá soudit ...

Všechny tyto příklady jsou opravdu jemné žihadla každodenní mikro-agrese. Necháme-li projít jednu po druhé ty malé tahy, pokud nás tyto malé trny přibíjejí každý druhý den, přijde také čas, kdy se objeví bolest a rána.. Nesmíme to dovolit, je nutné stanovit zdravé a pevné limity tam, kde agresie nevstoupí, bez ohledu na jejich velikost..

3. Jste zodpovědný za sebe, každý den se respektujte

Všichni však požadujeme úctu od ostatních Respektujeme sebe? Jak je patrné, odpověď je zřejmá: ne vždy.

• Psychologové na University of Virginia, Timothy D. Wilson a Elizabeth W. Dunn, provedli v roce 2004 studii, která ukázala, že Jednou z hlavních chyb obyvatelstva v psychologických záležitostech bylo právě to, že nepracoval na sebepoznání.
• Pokud se nedokážeme ponořit do této soukromé architektury potřeb, tužeb, slabostí, strachu a identit, sotva můžeme stanovit pevné limity, abychom se chránili před ostatními. Protože co bych měl chránit, když nevím, co mě definuje, co je pro mě přípustné nebo co mě bolí nebo bolí??

Tento úkol, tj. Sebepoznání, se nás týká. Proto, pokud požadujeme respekt od ostatních Začněme tím, že se budeme respektovat tím, že budeme poslouchat ten vnitřní hlas, abychom věděli, co to je.

4. Oddělení jako klíč k výkonu psychického prostoru

Často je pro nás těžké říci „ne“ této blízké osobě, protože s ní máme citlivé pouto. Rozměry, jako je blízkost, přátelství, náklonnost nebo dokonce jednoduchá úcta k někomu, nás přivádějí k tomu, abychom zvýšili zdravé a pevné hranice. Téměř bez toho, abychom věděli, jak to uděláme, se dostaneme a řekneme „ano“, když to mělo být „ne“ a objevovat, jak někteří lidé porušují naše hranice.

Musíme mít jasno: nejlepším svalem k vytvoření bezpečného psychického prostoru je odstup. Je to navázat vzdálenost mezi pocity nebo afektivní loajalitou vůči naší identitě a skutečným potřebám. Zároveň nemůžeme nechat stranou něco zjevného: kdo nás respektuje, nikdy se neodváží překročit nebo porušit naše emocionální a psychologické hranice.

Na závěr, jak vidíme, když vytváříme zdravé limity, musíme nejprve soustředit veškerou práci dovnitř: do sebe. Sebepoznání, výkon sebeúcty, sebe-zodpovědnost a odloučení jsou základními složkami, s nimiž můžeme vytvořit bezpečné útočiště pro vniknutí..

Eko syndrom: zlomenina sebeúcty Echo syndrom postihuje část populace: jsou to lidé s nízkým sebevědomím vlivem páru nebo narcistického rodiče. Přečtěte si více "