4 klíče pro inteligentní správu emocí

Spravujte emoce inteligentním způsobem znamená jejich nasměrování k udržení rovnováhy a harmonie. Díky tomu se nám daří být pozitivní silou pro nás a pro všechny kolem nás a zabraňujeme tomu, aby náš emocionální svět odebral vitální energii.

Když se naše emoce podaří zůstat v rovnováze, jsme produktivnější, kreativnější a šťastnější. Zabraňujeme tomu, co cítíme z toho, co jsme. Takže, podařilo se nám absolvovat kurz konstruktivní k tomuto subjektivnímu světu, dávat to v náš prospěch a ne proti našemu.

"Emocionální inteligence představuje 80% úspěchu v životě".

-Daniel Goleman-

S klidnými emocemi jsme schopni stanovit cíle a dosáhnout jich. Mít zdravé vztahy s ostatními a být schopen dát to nejlepší ze sebe. Proto je důležité naučit se řídit naše emoce. Dosažení tohoto cíle vyžaduje pouze rozhodnutí a vytrvalost A tady jsou čtyři klíče.

1. Pochopte, že negativní emoce neexistují

Emoce mají důvod být. Proto je chybou klasifikovat je do skupiny pozitivních nebo negativních. Stačí mít na paměti, že existují podněty, které vedou k prožívání určitých emocí. Je to nevyhnutelné.

Strach, je to například reakce na situace ohrožení. Kdybychom to nezažili, snadno bychom se dostali do bezohledného chování to by ohrozilo naši integritu. Na druhé straně je hněv také obrannou reakcí, jejíž úkolem je připravit nás na útok, když je nebezpečí.

Proto, neexistují žádné negativní emoce. Abychom se naučili zvládat emoce, je důležité, abychom věděli, jak interpretovat poselství, které každý z nich komunikuje. Jsou vodítkem k tomu, abychom věděli, že se něco děje a že to musí být řešeno.

2. Nechte se cítit, řídit emoce

Tradiční vzdělávání a výchova téměř nikdy nás nenaučí řídit emoce. Jsme přesvědčeni, že existují pocity a emoce, které bychom neměli zažívat. Říkají nám například, že pláč nebo strach nic neřeší.

Nicméně, Emoce se nenarodí, protože nezmizí, protože dělají. Potlačení toho, co cítíme, proto není správným způsobem, jak je spravovat. Snažíte se udusit to, co cítíte, jen odkládá váš výraz. Potlačené návraty a někdy špatným způsobem.

První věc je pak pochopit, že všechny emoce jsou legitimní a mají plné právo existovat a vyjadřovat se. Pokud přijmeme to, co cítíme, bude mnohem snazší řídit emoce. Nepřijetí to znamená vytvořit zmatek, který skončí výsledkem vnitřní bouře.

3. Pozorujte, pozorujte, pozorujte ...

Nejlepší způsob, jak řídit emoce, je jejich přijetí, ale také jejich porozumění. Abychom toho dosáhli, je nezbytné, abychom zvýšili jejich pozorovací kapacitu. Pouhá skutečnost, že jim věnujeme pozornost, nám umožňuje začít je nasměrovat.

Daniel Goleman, velký teoretik emocionální inteligence, naznačuje, že „pozornost reguluje emoce“. To znamená, že Když je pozornost zaměřena na to, co cítíme, je automaticky modulováno nebo že subjektivní zkušenost je nuance.

"Úspěch člověka nezávisí na intelektu nebo akademických studiích, ale na jejich emocionální inteligenci".

-Golemane-

Pro pozorování emocí je vhodné se ptát: co cítím? Jak se cítím? Pak zkuste dát přesný název, že emoce, která je zkušený. Je to hněv nebo je to frustrace? Odmítám nebo je to únava? Čím přesnější je identifikace, tím snadněji pochopíme, proč tyto emoce.

Když přijmeme emoce, nebudeme je krmit. Přijmout to je pozorovat, vidět, co to říká. Když cítíme hněv, místo toho, abychom se jím nechali automaticky táhnout, můžeme to změnit pozorováním toho, co emoce produkuje. Při jeho analýze si můžeme uvědomit, že mnohé z našich reakcí jsou automatické. Tímto způsobem, můžeme se naučit modulovat naše chování, aniž bychom byli oběťmi našich emocí.

4. Buďte kritičtí s našimi myšlenkami

I když se nám zdá, že tomu tak není, mnoho našich myšlenek vzniká mechanicky. To jsou interpretace skutečnosti, které někdy mají základ a někdy ne. Někdy jsou výsledkem uvažování av jiných nejsou.

Myšlenka není realita, ale filtr pro realitu. To nás nutí cítit se určitým způsobem před tím, co se děje a v mnoha příležitostech vede k chybám. Například, myšlenka nám může říct, že obtíž je obtíž. Můžete nám ale také říci, že je to výzva, příležitost. Nicméně, Toho je dosaženo pouze tehdy, když se odvažujeme tyto myšlenky zpochybňovat a ne jen je nechat unést.

Jak poukazují Cano a Zea (2012), „Pokud tomu rozumíme všechny lidské bytosti, myslíme, jednáme a reagujeme odlišně v podobných situacích, pochopíme to neexistují žádné absolutní pravdy a že to, co je pro mě evidentní a nemá pochybnosti, možná pro ostatní to tak moc není.. Ačkoliv se zdá, že náš způsob myšlení je jediný a nejsprávnější, ve skutečnosti je to jen další pohled na realitu. Pokud to internalizujeme, dosáhneme více v souladu se sebou samými as ostatními.

Inteligentně se naučit řídit emoce znamená být plně vzhůru. Pozorný a zaměřený na náš vnitřní svět. To může být obtížné na začátku, ale výhody jsou tak velké, že stojí za to.

Vzdělávání v emocích Emoce určují náš vztah se světem, takže je důležité vzdělávat emoce od dětství. Objevte s tímto článkem důležitost emocionální výchovy a přínosů, které získáme. Přečtěte si více "