4 klávesy ke snížení každodenních starostí

Obavy se k nám přibližují od prvních hodin ráno. A další, když máme nevyřešené problémy, které musíme vyřešit. Zrychlené tempo života, ve kterém jsme po většinu času ponořeni, nám brání vychutnávat si okamžiky klidu, z nichž můžeme pozorovat, co se s námi děje z jiné perspektivy. Nesmíme však zapomínat, že pro snížení každodenních zájmů je nutné změnit náš způsob myšlení.

Nyní, v těchto případech je důležité upustit od přesvědčení, že starost má pozitivní účel. Není to vždy tak. Ve skutečnosti, když se obáváme toho, co děláme, je třeba strávit část našeho myšlení času. Jakmile si uvědomíme, že strach je duševní past, tak postupně budeme schopni deaktivovat negativní myšlenky, abychom znovu získali kontrolu nad naší myslí..

To neznamená, že neexistují žádné pozitivní obavy, které by nás povzbudily k tomu, abychom jednali a řešili problém. Samozřejmě, problém nastane, když se tyto stanou opakovanými a nekontrolovatelnými a místo aby nás tlačili, paralyzují nás. Obavy mohou také negativně ovlivnit naše emocionální i fyzické zdraví.

Dále navrhujeme některé klíče ke snížení každodenních obav.

Medituj

Meditace je ideální pro snížení každodenních starostí, protože Pomáhá nám odpojit se od hluku uvnitř i vně a také nám umožňuje změnit zaměření. Skutečnost, že se naše pozornost soustředí na současnost, umožňuje přerušit nekonečný cyklus starostí souvisejících s minulostí a budoucností.

Stejným způsobem, meditace je také způsob pozorování, jak naše mysl funguje a následně pochopit naše nejpevnější a negativní vzorce myšlení. K tomu stačí najít pohodlné a klidné místo a začít se soustředit na dýchání.

Také, podle některých studií, praxe meditace pomáhá nám snižovat nejen každodenní starosti, ale také úroveň stresu a úzkosti. 

Naplánujte si momenty zájmu

Někdy to vám může pomoci rezervovat několik minut denně na starosti. Plánování v jakou denní dobu budete věnovat svým starostem, je mocným cvičením, které vám pomůže lépe řídit ty víry, které jsou tolikrát překročeny..

Mějte na paměti, že věnujete exkluzivní čas vašim starostem To vám také pomůže ušetřit čas a opustit problémy stranou, až přijde čas na jejich řešení. 

Cvičení

Cvičení pomáhá relaxovat, podporuje spánek, slouží jako rozptýlení od každodenních zájmů, zvyšuje sebeúctu a usnadňuje nám to, abychom se cítili lépe.

Také, přínosy jsou nejvýraznější, když se provádějí pravidelně. Lidé, kteří vykonávají pravidelně, mají menší pravděpodobnost, že budou trpět úzkostí než ti, kteří neprovádějí žádný typ tělesné výchovy.

Výzkumníci také potvrzují, že fyzické cvičení snižuje úzkost, zlepšuje emocionální pohodu a zvyšuje energii. Dokonce o tom uvažují Praxe cvičení má také důležitou roli v léčbě lidí trpících depresí.

Promluvte si o svých obavách

Dalším klíčem ke snížení každodenních obav je mluvit o nich s důvěryhodnými lidmi, ti, kteří vědí, jak poslouchat, aniž by soudili, kritizovali a byli schopni věnovat pozornost tomu, co říkáte, aniž byste byli rozptýleni.

Když se začnou otáčet starosti a zvětšovat a zvětšovat, zkuste s nimi mluvit. Určitě pomohou vám snížit vaše obavy, zjistit, co se s vámi stane z jiného úhlu pohledu, nebo se jednoduše zbavit pocitu slyšení. Tímto způsobem začnou vaše starosti ztrácet význam ve vaší mysli.

Zdržet se starostí pouze živí začarovaný kruh strachu a úzkosti. Proto je vhodné to nahlas vyslovit. Navíc, když jsme uprostřed moře starostí, je mnohem obtížnější najít okamžiky klidu. Ve skutečnosti se většinou nestaráme o to, o co se obvykle staráme, nebo alespoň ne, jak jsme si představovali.

Jak vidíme, důležitá věc je provádět strategie, které nám umožní změnit náš pohled na pozorování toho, co se s námi děje prostřednictvím jiného pohledu, To nám umožňuje ujistit se, že hledáme alternativy a implementujeme řešení.

"Katastrofa, která vás tolik trápí, se často ve skutečnosti stává méně hroznou, než ve vaší fantazii".

-Wayne W. Dyer-

Bajka z kamenů: jak řídit naše obavy? Bajka o kamenech je příběhem, který nám vypráví o nejlepší strategii, která má řešit různé problémy každodenního života.