5 psychologické přínosy tělesného cvičení

Tělesné cvičení pomáhá udržovat dobré zdraví a předcházet různým onemocněním. Dokonce i pravidelné cvičení je vynikající způsob, jak vyčistit mysl, učinit rozhodnutí a dosáhnout emocionální pohody.

Už jsme si zvykli myslet na mysl a tělo jsou dvě různé skutečnosti, které nemají nic společného. Ale to tak není. Tělo a mysl jsou modelovány navzájem, pracují společně a neizolují se navzájem. Ve skutečnosti je jejich vztah a způsob fungování zásadní pro naše zdraví.

Výzkumníci zjistili, že bez ohledu na věk nebo stav, tělesné cvičení má úžasné účinky na schopnosti učení a pohodu emocionální. Mnohé emocionální problémy jsou regulovány a lze je lépe řešit prostřednictvím sportu a fyzické aktivity. Podíváme-li se na to podrobněji, podívejme se na některé z těchto výhod.

"Pohyb je lék, který vytváří fyzické, emocionální a mentální změny".

-Carol Welchová-

1. Fyzické cvičení zvyšuje sebeúctu

Jak je možné, že tělesné cvičení modifikuje aspekt jako interní jako sebeúctu? Jednoduše proto, že při provádění činností pro péči o tělo a rozšíření hranic fyzické náročnosti také zvyšuje vnímání pozitivní, že člověk má.

Po fyzickém cvičení zažíváte pocit podobný tomu, co cítíte, když dosáhnete úspěchu. To proto zvyšuje hodnocení toho, co je a co dělá. Také, fyzické cvičení má vlastnost, že zlepšuje vzhled v relativně krátké době. Kůže je oživena, tělo je tónované a všechno dohromady nás činí atraktivnějším.

2. Aktivujte chemii štěstí

Jedním z účinků fyzického cvičení na mozek je aktivace produkce endorfinu. Některé chemické látky, které působí jako neurotransmitery. Jeho funkcí je omezit fyzickou bolest, téměř jako lék, a zároveň vytvořit pocit štěstí.

Z tohoto důvodu, Tělesné cvičení je velmi doporučeno pro ty, kteří mají příznaky deprese nebo jsou prostě "nízká nálada". Ve skutečnosti je 15-20 minut cvičení velmi přínosné, když se cítíme smutní.

3. Snižte stres a úzkost

Fyzická aktivita je vynikajícím způsobem, jak snížit svalové napětí, které významně ovlivňuje stresové stavy. Na jedné straně působí rušivě, což snižuje bdělost a snižuje úroveň úzkosti. Na druhé straně, rekreační povaha cvičení a sport uvolňují mnoho emocionálního napětí.

Také, tělesné cvičení a sport přispívají k procesu resorpce "kortizolu", známého také jako "stresový hormon". Ve stavu strachu, úzkosti a úzkosti je v našem těle významné množství tohoto hormonu. Při fyzických aktivitách se organismus asimiluje a to se projevuje snížením stresu.

4. Chrání před zhoršením kognitivních funkcí

Sport a tělesné cvičení nejenže působí na naši náladu, ale jsou také determinanty našich kognitivních schopností. Pokud jsou fyzické aktivity prováděny často, zvýšit množství chemických látek v mozku, které zabraňují degeneraci některých neuronů v oblasti zvané "hippocampus".

Jinak řečeno, tělesné cvičení pomáhá našemu mozku udržet v průběhu let dobře fungující. Sedaví lidé jsou více vystaveni nemocem, jako je Alzheimerova choroba, když dosáhnou pokročilého věku.

5. Usnadňuje kontrolu závislostí

Cvičení se ukázalo jako vynikající motivátor pro ty, kteří chtějí přestat kouřit. Kromě toho, že pomáhá obnovit plicní kapacitu, také pomáhá snižovat vedlejší účinky abstinence.

Fyzická aktivita je skvělým doplňkem procesů detoxikace a detoxikace několika způsoby. Na jedné straně, zvyšuje pocit kontroly nad svým chováním. Na druhé straně pomáhá budovat zdravé životní návyky a snižuje příznaky abstinenčního syndromu.

To jsou jen některé z mimořádných psychologických výhod fyzického cvičení. Jak vidíte, nemusíte se stát sportovcem. Nejlepší je, že se vám podaří udělat alespoň 15-20 minut cvičení denně. Pokud nemůžete, zkuste půl hodiny na tři dny v týdnu. Určitě si rychle všimnete jeho účinků.

Cvičení vám pomůže být chytřejší Nedávné studie ukázaly, že cvičení je dobré pro mozek a zlepšuje schopnost zapamatovat si i učit se. Přečtěte si více "