5 psychologické přínosy plavání

Plavání je doporučené cvičení pro lidi všech věkových kategorií. Je to činnost, která se stará o naše těla, ale také o naše mysli. Před jinými sporty, jako je závod, má tu výhodu, že je mnohem méně škodlivé a zahrnuje více svalů při práci.

Z psychologického hlediska, je to oáza pro každodenní problémy a související úzkost. Zároveň umožňuje rozvoj velmi pozitivních hodnot, jako je vytrvalost a houževnatost.

Na druhé straně, Fyzické výhody plavání jsou neomezené. Široce řečeno, je to docela kompletní sport, fantastický pro kardiovaskulární trénink, vytrvalost a tónování. Navíc je ideální pro ty, kteří se zotavují z poranění nebo pro ty, kteří trpí bolestí kloubů.

Jistě byste měli vědět, že plavání je jediný sport, který je doporučován ve více než 80% lékařských případů a má velké cílové publikum, přístupné od dětí k seniorům. Studie ve skutečnosti potvrzují, že plavání pomáhá proti mnoha chorobám, protože vytváří stav fyzického a psychického pohodlí.

Výzkum také podporuje skutečnost, že svými vlastnostmi, voda působí silným tonickým účinkem na nervový systém. Z tohoto důvodu se vodním aktivitám obvykle doporučují osoby trpící duševními poruchami.

Jak jsme řekli, Plavání má mimořádnou moc posílit naše zdraví. Znáte však psychologické výhody plavání? Uvádíme je níže:

Snižte napětí

Za prvé, plavání může snížit stres, rovný nebo více než jiná fyzická praxe. Je to velmi relaxační aktivita, která umožňuje větší průtok kyslíku do svalů a nutí regulovat vlastní dýchání.

Také plavání může pomoci podpořit růst nových mozkových buněk v částech mozku, které je ztratí chronickým stresem. Proto, Je to činnost, která může pozitivně ovlivnit vaši schopnost zvládat a zvládat stres.

Poskytuje energii

Po cvičení většiny sportů se obecně cítíte unaveni. Plavání je však v tomto ohledu jedinečné. Ve skutečnosti, odborníci doporučují plavání ráno začít den na pravé noze. Tohle vy dodá více energie, aby mohla čelit dne s nejlepšími pocity.

Posílit své sebeúcty

Plavání je fyzický trénink pro celé tělo, tak to opravdu umožňuje spálit přebytečný tuk a tón vaše svaly. To zase, Zvýšit sebevědomí a sebeúctu. Dominový efekt nastává: tím, že se cítíte lépe o sobě, vaše nálada se přirozeně zlepšuje!

"K dosažení toho, co jste nikdy neměli, budete muset udělat to, co jste nikdy neudělali"

-Mireia Belmonteová-

Zvyšte sílu mozku

Kardiovaskulární trénink dělá Okysličená krev je čerpána efektivněji. Čím větší je průtok krve, tím více kyslíku dostává mozek. Jinými slovy; Čím lépe bude váš mozek fungovat, tím lépe bude zbytek těla reagovat.

Díky plavání se budete cítit, že každodenní úkoly lze snadněji provádět, kromě pozorování jak Vaše koncentrace se zvyšují.

Antidepresiva

Posledním z psychologických přínosů plavání, které vám předkládáme, je jeho antidepresivní účinek. Navzdory tomu, že se jedná o individuální sport, jsou třídy obvykle skupinové. Tyto poskytují účastníky. Skutečnost, že dokončování nepřetržitých výzev, které nabízí plavání, poskytuje pocit úspěchu. Plavání způsobuje uvolnění endorfinů a neurotransmiterů, jako je serotonin.

Konečně, plavání je jedinečná forma cvičení, protože umožňuje využít výhody aerobního, anaerobního a odporového tréninku, aniž by to mělo zásadní dopad na kosti a svaly. Takže, co čekáte, až začnete dělat svůj první dlouhý?

Emocionální inteligence ve sportu, jak nám to pomáhá? Emocionální inteligence ve sportu je pro sportovní kolektiv velmi zajímavá. Sebepoznání, samoregulace emocí, vlastní motivace, sociální dovednosti a empatie jsou nástroje, které každý sportovec zvládá ve větším či menším rozsahu. Přečtěte si více "