5 klíčů k praxi jógy doma

Východní praktiky jako jóga jsou stále důležitější. Den co den se k tomuto typu disciplín připojuje více lidí na světě. Ukázalo se, že jsou velkým přínosem pro zdraví fyzické i emocionální, proto i nadále získávají příznivce. Nicméně, mnoho lidí se diví, jak cvičit jógu doma, protože nemají čas ani flexibilitu dělat to v jiných prostorách.

Vše je záležitostí organizování a řádného plánování činnosti. Dobře, cvičení jógy doma je vynikající nápad protože si můžete naplánovat hodiny sami podle dostupnosti svého času. To také šetří peníze ve třídách a vyhýbá se cestám, které jsou někdy nepříjemné.

"Jóga nás nebere pryč od reality nebo odpovědnosti každodenního života, ale pevně a rozhodně staví nohy do praxe. Nepřekračujeme naše životy; Vracíme se k životům, které jsme zanechali v naději na něco lepšího".

-Donna Farhi-

Každý musí přizpůsobit praxi jóga doma způsobem, který považujete za nejvhodnější. Nicméně, tam jsou některé tipy, které slouží jako průvodce organizovat všechno, takže zasedání jsou co nejúplnější. To jsou aspekty, které byste měli mít na paměti.

1. Vytvořit pohodlný prostor pro jógu doma

Najít pohodlné a klidné místo, kde nebudete mít přerušení. Je velmi důležité, aby prostor je to hezké, protože toto je jeden z aspektů, který usnadňuje praxi jógy doma. Budete potřebovat podložku na jógu a volné oblečení.

Pro každou relaci je nejlepší přidělit určitý čas. To přispívá k vytvoření větší dispozice k činnosti. Také, Je nezbytné, abyste se spojili se svým svědomím hluboké a markýzy záměr vykonávat praxi jógy doma. Není možné, aby to bylo výhodné, pokud to neuděláte ze srdce.

2. Definujte charakteristiky praxe

V józe nejsou žádné vzorce. Všechno se musí každému přizpůsobit, a dokonce i na každé sezení. Stejně tak existují úrovně a každý by si měl být vědom stupně vývoje, kterého bylo v praxi dosaženo. Proto musíte navrhnout a naplánovat každou relaci sami.

Doporučená věc, v každém případě, je, že si udržujete plnou pozornost před praxí a že neustále posloucháte, co říká vaše tělo. Zasedání by mělo být příjemné. Není vhodné provádět ho kompromisem. Řekl jsem to, vhodné je, že když jste začátečník, nepředpokládejte každou pozici déle než 30 sekund. A může být účinnější začít s půlhodinovými sezeními.

3. Uchovávejte záznam

Pro zdokonalení praxe jógy doma, nic lepšího než udržování každodenního záznamu o tom, co se děje v sezení. Je důležité napsat, jak se cítíte před, během a po cvičení jógy. Jaké obtíže najdete a co vám vaše intuice říká tváří v tvář účinkům, které tato praxe má na vaše tělo a mysl.

Také upozorněte na typ držení těla, čas, který věnujete každému z nich, a signály, které vaše tělo odesílá v tom. Je to způsob, jak udržet kontrolu nad praxí, ale také identifikovat všechny pokroky, které dostanete.

4. Postupně asimilovat novost

Každá nová pozice, která je zkoušena, vyžaduje velkou pozornost. Nepokoušejte se to, dokud nebudete mít plnou jistotu, jak provádět. Sledujte pozorně, analyzujte a jděte pomalu. Pokud je to možné, udělejte to jen postupně, ne všechny najednou. Senzibilizujte to, co vaše tělo projevuje. Pokud se vyskytnou potíže nebo potíže, nesledujte. Vyhodnotit.

Stejně tak je vhodné, abyste znali různé styly pro cvičení jógy doma. Existuje nespočet videí na internetu, které ukazují rozdíly mezi jedním a druhým. Někdy se pokrok neděje jen proto, že styl praxe není nejvhodnější. Mohlo by to být velmi jednoduché.

5. Dýchejte, relaxujte a meditujte

Cvičení jógy doma musí být úplné. To znamená, že bych měl začlenit různé prvky meditace. První je dýchání. To slouží jako počáteční kotva pro relaci. Pokud se soustředíte na dýchání, brzy se budete moci plně spojit se současným momentem.

Je vhodné si odpočinout před a po cvičení jógy doma. Konečně, cílem je posílit meditaci, která je osou všeho. To není snadné a je dosaženo pouze s časem a vytrvalostí.

Cílem všeho je vytvořit prostor, abyste se cítili lépe. Proto je nejdůležitější, že je vše dobrovolné a že to děláte s nejlepším přístupem a motivací. Ti, kteří cvičili jógu doma nebo jinde, vědí, že výhody jsou úžasné. A takto by měla být každá praxe: báječná.

Výhody jógy ve zdraví Výhody jógy pro naše duševní a fyzické zdraví jsou četné. Procvičme si tuto disciplínu a objevíme ji. Přečtěte si více "