5 klíčů pro návrat do rutiny po Vánocích

Prosinec je nádherná roční doba. Všechno je naplněno světly, dary a rodinnými setkáními, které se zdají nikdy nekončit. Žijeme intimní a vzrušující okamžiky, ale všechno dobré má také datum vypršení platnosti. Návrat k rutině po Vánocích může být bolest, ale neměli bychom ho nechat stavit nás.

Jen si myslíme, že se musíme vrátit do práce, nám dává zimnici. Po dvou týdnech oslav a zábavy musíme otevřít oči skutečnému světu. Nejvíce utrpěl měsíc leden, ale může být také sužován novými příležitostmi k objevování.

Je to konec roku, ale také začátek druhého. Kdo zná dobrodružství, která na nás mohou čekat? Pravděpodobně nezapomenutelné okamžiky se stávají v tom, že jsme si nemohli představit předchozí rok. Je těžké přemýšlet o tom, když je to špatné, ale může to být způsob, jak se dobře podívat na špatné počasí.

První věc, kterou musíme udělat, je vytvořit nějaké klíče k návratu do rutiny po Vánocích. V návaznosti na ně si brzy uvědomíme, jak obnovená energie proniká do našeho bytí a naplňuje nás zdravým a motivujícím optimismem.

5 klíčů pro návrat do rutiny po Vánocích

Vytvořte seznam účelů

Seznamy účelů jsou dobrým způsobem, jak motivovat. Zapište si do seznamu všechny věci, které chcete v tomto novém roce dosáhnout, a uvidíte výzvu, jak je získat. Mějte na paměti, ano, to není dobré házet do ručníku při první změně.

Někdy budete muset obětovat a výsledky neuvidíte, Ale to neznamená, že to neuděláš. Buďte trpěliví a houževnatí a dosáhnete všeho, co navrhnete.

„Naše odměna spočívá ve snaze a ne ve výsledku. Celkové úsilí je úplné vítězství..

-Mahatma Gándhí-

Naučte se postarat se o sebe

S novým rokem musíte začít přemýšlet o svém zdraví. To neznamená, že jste posedlí jídlem nebo cvičením, ale spíše to, že to berete jako výzvu klidným způsobem. Získejte zdravé recepty, přihlaste se k nějaké fyzické aktivitě a cvičte dechová cvičení.

Postupně se budete cítit lépe a optimističtěji uvnitř a vaše tělo zažije tyto změny zvenčí. Pokud se musíte obrátit na odborníka, který vám poradí, neváhejte tak učinit. Lékaři, psychologové a odborníci na výživu mohou vytvořit individuální pokyny pro každou situaci.

Vytvořte režim spánku

Návrat do rutiny po Vánocích může ovlivnit naše plány spánku. Být na dovolené nás nutí změnit čas jít spát, což má důsledky v našem návratu k rutině.

Snažte se, aby změna nebyla příliš prudká. Poslední dny před návratem do rutiny jděte do postele před jednou nebo dvěma hodinami, i když nedokážete udržet oči otevřené. Neschopnost spát je velmi častá. Vaše tělo si ve skutečnosti musí zvyknout na obvyklý plán Na začátku můžete strávit trochu více času usínáním.

Trénuj svou mysl

Musíte udržet svou mysl aktivní. Návrat k rutině po Vánocích také znamená přeladění mozku. Pokud se nevykonává dlouho, trpí. Zvykněte si, že ho budete vždy hbitě a vzhůru.

Můžete využít nového roku k registraci do jazykové akademie, získat katalog knih na téma, které se vám líbí, nebo dokonce dělat kognitivní stimulační cvičení. Nikdy není příliš brzy začít trénovat naši mysl.

Sledujte život z jiné perspektivy

Cítíte se smutný a depresivní s příchodem ledna? Nebojte se, to se stane 90% lidí kolem vás. Je pravda, že jsme žili intenzivní a krásný čas, ale brzy budou ostatní stejně velcí. Nezaměřujte se na negativní, ale na pozitivní.

Snažte se být venku alespoň jednu hodinu denně. Zlepší vaši náladu a na chvíli zapomenete na problémy. Nepřemýšlejte příliš o minulosti, protože je to už pryč, ale ne příliš mnoho v budoucnosti, protože ještě nedorazila. Prostě žijte z přítomnosti a oceňujte všechny dobré věci, které zažíváte každý den, což může být více, než si představujete.

Je normální cítit smutek nebo apatie během těchto specifických období. Jediný způsob, jak se s těmito emocemi vypořádat, je bojovat. Nedovolte, aby vás návrat do rutiny potopil, protože pak to skončí s vámi. Uprchněte se ve věcech, které vám během vašeho volného času udělají radost, odpojte mobilní telefon a rozbalte se s rodinou nebo kolegy.

Buďte pozitivní, sportujte a udržujte zdravé návyky pomáhat vyrovnat se s těmito časy. Jakmile uplyne pár týdnů, váš život bude stejný jako vždy, ale za to byste měli pomoci.

3 fáze splnění účelu nového roku Jak dosáhnout novoročních předsevzetí, připravte se na trénink a techniky tak, abyste je neopouštěli a neunikli z takzvané komfortní zóny. Přečtěte si více "