5 klíčů k dobrému emocionálnímu zdraví

Když kupujeme nové oblečení, měníme si účesy, smíme se s přáteli, hrajeme sporty nebo praktikujeme meditaci, náš postoj se mění, cítíme se více pozitivně, více inspirováni a kreativní. Naše emocionální zdraví se může zlepšit s malými věcmi, které se dějí každý den a to nám pomáhá mít jinou perspektivu a cítit se lépe.

Emoční zdraví souvisí s vědomím, jak správně zvládat naše emoce, jak pozitivní (láska, radost, naděje, dobrý humor), tak negativní (nenávist, hněv, žárlivost, vina, závist), abyste se cítili dobře a měli lepší přístup.. Emocionálně zdravý člověk je ten, kdo se naučil porozumět a přijmout a dívat se na život s úsměvem.

"Pokud je to vzrušující přemýšlet o tom, představte si, že to děláte"

-Daniela Galofre Yepes-

Tradičně jsme byli vzděláni k tomu, abychom jednali racionálně, aniž bychom dávali příliš velký důraz na emoce v našem osobním rozvoji a dokonce, v některých oblastech, souvisí s projevováním emocí se symptomem slabosti..

Nicméně, četné vědecké studie ukazují vliv emocí na naše chování na fyziologické, psychologické a behaviorální úrovni. Z tohoto důvodu navrhujeme několik technik, abyste mohli zlepšit své emocionální zdraví a cítit se lépe.

Vzpomeňte si, jak jste dobří a dělejte, co se vám líbí

Když nás pesimismus napadne, nejsme schopni si vzpomenout na všechny dobré věci, které máme, naopak naše minulost se jeví jako obrovská pustina ve tmě. Z tohoto důvodu, Doporučujeme vám napsat na papír všechny dobré věci, které máte, co to je: máte mnoho přátel, jste společenští, víte, jak poslouchat, víte, jak kreslit ... Pokaždé, když vás napadnou negativní myšlenky, přečtěte si tento seznam a zapamatujte si jedinečnou a mimořádnou věc, kterou jste.

Každý den nás obklopuje mnoha každodenními úkoly, které nás nutí zapomenout na to, co se nám líbí, a nacházet čas. Pokud chcete jít do kina, podívejte se na trochu času týdně a jít se podívat na film, který chcete, pokud chcete jezdit na kole, jít na procházku, pokud chcete číst, si knihu před spaním a užívat si. Je to o nalezení času na to, co chceme Je to možná pravda?

Naučte se komunikovat a přijímat se

Je velmi složité vyjadřovat své emoce za určitých okolností a říkat, co si myslíme, ale být pravdivé pro nás samých je to nezbytné komunikovat správně a uctivě s ostatními lidmi, vyjadřovat emoce s empatií a naučit se neříkat, když je to nutné. Proti něčemu s racionálními argumenty je velký úkol být věrný tomu, kým jsme.

„Emoce jsou jako divoké koně. Nejsou to vysvětlení, která nám pomáhají postupovat kupředu, ale naše ochota jít dál “

-Paulo Coelho-

Přijetím všech našich chyb je cvičení odvahy, které nás učí vědět, jak reagovat na určité situace a zdravě ovládat naše emoce, zlepšovat naše emocionální zdraví. Přijměte to, co jste, a to bude začátek vaší změny.

Zůstaňte aktivní a žijete v přítomnosti

Udržení fyzické i intelektuální aktivity pomáhá emocionálnímu zdraví. Lidé, kteří udržují svůj mozek naživu a aktivní, se cítí lépe, protože jim nedovolují, aby je napadla indolence. Kromě duševní aktivity je však nutná fyzická aktivita, chůze, běh, jízda na kole, jít do posilovny, na tom nezáleží, ale pohyb.

Přestali jste přemýšlet, kolikrát denně se obáváte o věci z minulosti nebo budoucnosti? Přemýšlení o těchto myšlenkách je to minulost nemůže být změněna a budoucnost nevíme, co nám přinese, takže to nedává moc smysl se obávat a důležité je žít v přítomnosti.

Relaxujte a obklopujte se pozitivními lidmi

Dobře spát a relaxovat je základem našeho fyzického a emocionálního zdraví, poskytuje nám odpočinek a pohodu. Snažte se jít každý den do postele a praxe, které podporují spánek tak, že je osvěžující a každý den si najde čas na relaxaci nebo meditaci.

Zásadní je energie, kterou nám pozitivní lidé předávají v našem životě. Snažte se dostat pryč od lidí, kteří vám způsobují stres nebo kteří mají pesimistické postoje a přiblížit se těm, kteří vás oceňují a vědí, jak vás naučí všechny dobré věci, které jsou v životě, ve vašem životě.

Pokud potřebujete, vyhledejte pomoc

Pokud potřebujete odbornou pomoc, neváhejte se na ni zeptat, není to jen vaše emoce, ale váš život odborník, který nás naslouchá a podporuje nás, může být zásadní v určitých situacích podpořit náš osobní rozvoj.

Nebojte se obrátit se na člověka, který vás poslouchá a dělá z vás vidění věcí z jiného úhlu pohledu, je to o tom, že emocionálně rosteme a učíme se z našich chyb, každý den milujeme více.

"Ten, kdo se vyhýbá vášni a víru emocí, umírá pomalu, jen ti, kteří vracejí lesk do očí a obnovují zlomená srdce"

-Pablo Neruda-

Dnes budu mít vše, co jsem se rozhodl udělat Dnes je to perfektní den k tomu, abych dosáhl toho, co chci, létat k mému snu, dnes nechávám strach a čelím budoucnosti s úsměvem. Přečtěte si více "