5 věcí, které můžete udělat před 9. ráno

Mnohokrát to není dáno na začátku dne, jaký si zaslouží. Bohužel, při několika příležitostech začínáme se stresem, spěch a úzkost. Problém je v tom, že používáme příliš mnoho energie, aniž bychom byli potřební. To je důvod, proč vám dnes přinášíme několik tipů na věci, které můžete udělat do 9. ráno, abyste se cítili lépe.

Proč jsou některé návyky důležité před zahájením pracovní činnosti? Jednoduše proto jsou to způsob, jak vytvořit pozitivní dispozici k větší produktivitě a vyvážený po celý den.

"5 věcí, které musíte udělat před odchodem z postele: řekněte díky za nový den, přemýšlejte o svých záměrech za den, udělejte 5 hlubokých dechů, neusmívejte se z žádného důvodu a neodpusťte si za chyby, které jste včera udělali".

-Neznámý autor-

Věci, které můžete udělat před 9. ráno, jsou v podstatě pět: rutina cvičení, vyživuje, medituje, objednává si prostor a dělá plán dne. Podívejme se podrobně na každou z těchto akcí.

1. Cvičení je jedna z věcí, které můžete udělat před 9. ráno

Vskutku, cvičení, ano nebo ano, je jednou z věcí, které můžete udělat před 9. hodinou ráno. Je to nejlepší denní doba na cvičení. Nejen, že je velkým přínosem pro vaše zdraví fyzického, ale i duševního zdraví.

Cvičení pozitivně ovlivňuje náladu. Aktivujte svůj oběh, svaly, klouby a mozek. Je plně prokázáno, že cvičení zlepšuje funkci mozku. A co lepší plán, než začít den s myslí vzhůru a pozorně na všechno.

2. Jíst výživně

Lékaři a odborníci na výživu trvají na tom, že snídaně Je to nejdůležitější jídlo dne. Nicméně, mnoho lidí je hluchých k tomuto doporučení. Je jich málo, kteří obvykle berou jen kávu a nějaké lehké jídlo.

To je velmi negativní, protože to znamená, že začíná den s energetickým deficitem. V ideálním případě můžete klidně sedět na snídani, konzumovat dostatek výživného jídla a Poskytuje vašemu mozku a celému organismu počáteční impuls, aby byl váš den optimální.

3. Meditujte 5 minut

Stejně jako jídlo vyživuje tělo, meditace živí ducha. Jen pět minut den meditace, před 9. ráno, může být rozhodující ve vašem každodenním životě. Ten okamžik sám s vámi dělá velký rozdíl.

Meditovat je dýchat, vnímat vás. Cítit své tělo a vyčistit svou mysl. Zpracovávejte tyto negativní myšlenky a pocity nebo těžké, které mohou být nevyvážené. Skutečný dárek pro vás, který vám dá po celý den harmonii.

4. Objednávka

Objednávka má co do činění s řešením těch malých denních domácích prací. Vezměte prádlo do prádelny, zvedněte nepořádek, vezměte psa na procházku ... jsou to činnosti, které se někdy stávají problémem, když nejsou prováděny včas. Proto je nejlepší nechat je udělat velmi brzy.

Když tyto věci necháte pro pozdější dobu, je možné, že zůstanou ve vaší mysli. Někdy jako starost o to, co se nedělo, někdy jako určité nepohodlí nebo nepohodlí, protože věděl, že je třeba něco dělat. Pokud si zvyknete na vyřešení všech těch drobností velmi brzy, vaše mysl bude k dispozici pro důležitější věci.

5. Proveďte plán

Na začátku dne je vždy dobré udělat vhodný plán, ve kterém zaznamenáváme otázek a samozřejmě těch, které mohou být. To vám pomůže organizovat se psychicky a rozdělit svůj čas tak, aby den dosáhl všeho, co chcete a potřebujete.

Jedním z nejdůležitějších aspektů tohoto plánu je, že se vyhnete mnoha stresům. Nic se netrápí víc, než být zmatený, co je třeba udělat a v jakém pořadí to provést. Skončíte s několika věcmi najednou, nebo věnujete příliš mnoho času něčemu, co není důležité. Tajemství dobrého plánu je proto vědět, jak upřednostnit a zlikvidovat.

Konečně mějte na paměti, že pět věcí, které můžete udělat před 9. hodinou dopoledne, jsou opatření pro vlastní péči. Malé úkony sebe-lásky, které vám pomáhají správně vykonávat vaše činnosti, aniž byste zanedbávali své zdraví a chránili svou mysl a náladu. Stojí to za to nacvičit a uzavřít pro sebe, pokud se cítíte lépe.

6 tipů začít den dobře Začátek dne dobře může být výzvou, ale s těmito jednoduchými tipy budete mít ve svých rukou řešení mnoha vašich problémů. Přečtěte si více "