5 cvičení, která se zabývají tím, co vás bolí

Určitě vás nikdo neučil čelit tomu, co vás přímo bolí, stejně jako byste mohli vyučovat matematiku ve škole. Možná, že ti vždycky říkali "neplačte", "čas léčí všechno", "to projde" ... Ale nic z toho vám opravdu nepomohlo, to se vám stalo horším. Proto dnes navrhujeme 5 cviků, které se budou zabývat tím, co vás bolí, a těmi, kteří s vámi nikdy nemluvili.

Ignorování bolesti, kterou cítíte, nebo se snažíte ji ignorovat, není možností. Tato emoce potřebuje přímý pohled, ačkoli to bolí, a čelit tomu tak, že se nedostanete zapleteni a nadále erodovat naši kůži po mnoho let.

1. Naučte se pustit bolest

Udělat první z cvičení, aby čelil tomu, co vás tak bolí budete potřebovat tužku nebo malý předmět, který se nezlomí. Držte ji v ruce a pevně ji zatlačte, jak jen můžete. Teď si budete představovat, že objektem jsou vaše emoce, vaše myšlenky nebo ta osoba, která vám nedělá dobře.

Zpočátku bude zmáčknutí tohoto objektu nepříjemné. Ale později to nakonec uškodí vaší ruce. Když se to stane, pustit a dovolit, aby tento objekt, ve kterém jste si představili všechno, co ti ublížilo, spadl na zem. Všimněte si, jak jste se mohli pustit a jak jste se k němu drželi. Totéž platí pro všechny ty emoce nebo lidi, kteří vám způsobují tolik bolesti. Můžete je uvolnit.

Když se držíme určitých situací, domníváme se, že jsou již součástí nás, i když nás zranili a nejsme schopni si uvědomit, že jsme to my, kteří se rozhodli trpět. Kdykoliv se můžeme oddělit.

2. Podívejte se, jak mluvíte sami se sebou

Tato druhá část cvičení, která se zabývá tím, co bolí, vám pomůže pochopit, jak mluvíte. Možná si myslíte, že to děláte pozitivním způsobem, ale budete překvapeni, když zjistíte, že věnujete více negativních frází a myšlenek, než jste si mysleli. Abychom to dokázali dobře, dáme vám příklad.

Představte si, že jste v tělocvičně a že někdo s vámi vstoupí do konverzace. Když se rozloučíte, druhá osoba řekne: "Jsem ráda, že jsem s vámi mluvila" a pomalu reagujete. Dostaneš trochu nervózní a odpovíš na trochu nejistou "stejnou věc". Když jdete do šaten, nemůžete přestat přemýšlet o tom, jak jste hloupí a jak se budete smát, když budete mluvit s ostatními lidmi.

Důležité je, že jste si vědomi všech těchto situací a že co nejdříve můžete stát před zrcadlem a říkat si, co jste si mysleli. Je to pozitivní? Jak negativní byste to hodnotili?? Všimnete si, jak si znovu a znovu porazíte své sebevědomí, aniž byste si toho byli vědomi, trpí jen jeho účinky.

3. Ukotvit do současnosti

Jeden způsob, jak se vypořádat s tím, co vás bolí, je uvést do praxe další cvičení, zakotvující se v přítomnosti. Jistě znáte techniku ​​všímavosti. Uvidíme proto, jak se můžete soustředit na současný moment, na chvíli zapomenout na minulost a budoucnost, protože tam je bolest..

Na týden si vyberte něco, na co se chcete podívat. Například, v pondělí o tom, jak dýcháte, v úterý, jak jsou vaše nohy v kontaktu se zemí, ve středu, jak voda čistí kůži při mytí rukou, nádobí nebo sprchování ... Udělejte to samé po zbytek dnů v týdnu. To vám pomůže ocenit drobnosti a nechat vás o něco více, co vás bolí.

Držet se toho, co nás bolí, nám brání užívat si malých věcí, protože všechno se točí kolem té bolesti, kterou můžeme kdykoliv uvolnit.

4. Postavte se do nejhoršího

Tato čtvrtá cvičení, která se zabývají tím, co vás bolí, vám umožní odečíst drama od situace, která vás nutí trpět. Mnohokrát emoce zakrývají vidění takovým způsobem, že se zdá, že všechno je hrozné. Kvůli tomu se budete snažit dostat do nejhoršího.

Představte si, že váš partner a vy nejste dobře. Byli jste lpění na vztahu, který vás bolí a je pro vás těžké ukončit to. Někdy, Vidíte jasně rozhodnutí, které musíte učinit, ale strach vás napadne a zabrání vám v tom, abyste podnikli kroky. I když je to těžké, dostat se do nejhorší.

Co je to nejhorší, co by se mohlo stát? Možná, zůstat sám, být odlišný od zbytku svých přátel za to, že nemá partnera, není s někým, kdo vám dává lásku jako pár ... Doporučujeme vám, abyste si zapsali všechny tyto těžké podmínky, ale ne dramatické. Uvědomíte si tedy, že mnoho věcí, na které si kladete, není tak vážné.

Pro každou odpověď zkuste uvést důvody, proč byste měli být zraněni. V některých případech uvidíte, že nedosáhnete odpovědi, která není absurdní. V jiných budete si vědomi, že je pravda, že situace může ublížit, ale to, co vás vede k utrpení, je skutečnost, že se k ní držíte.

5. Základní otázka

Přitahování k bolesti je něco, co vás neúprosně vede k utrpení. Proto vám všechna cvičení, která se zabývají tím, co vám ubližuje, o tom, o čem jsme mluvili, vám mohou pomoci lépe vidět vše, co se vám stane, a tak učinit rozhodnutí, z něhož budete mít prospěch..

Konečně, závěrečné cvičení se skládá pouze z jedné základní otázky. Co byste řekli někomu, kdo prochází stejnou věc jako vy? Postavte se do situace, která je vaším bratrem nebo přítelem, který žije v situaci, kterou procházíte. Odpověď na otázku, kterou jste položili, bude tím, co byste měli aplikovat. Tato otázka vám může pomoci otevřít oči.

"Musel jsem se pustit a držet se pevně".

-Anonymní-

Máme sklon držet se bolesti a způsobovat, že se změní v utrpení. Ironií je, že můžeme jít, když chceme, ale abychom toho dosáhli, musíme si být vědomi toho, co děláme. Kolikrát jste se drželi toho, co vám ublížilo? Jak jste se z toho dostal?

Bolest, příležitost růst jako lidé Tváří v tvář bolesti můžeme zůstat ukotveni v utrpení nebo růst osobně. Časy bolesti jsou velkými okamžiky transformace. Přečtěte si více "