5 cvičení pro zlepšení vaší emoční inteligence

Proč je tak důležité zlepšit vaši emocionální inteligenci? Emocionální inteligence je tou dimenzí našeho života, kterou bychom měli náležitě rozvíjet a řídit. Vědět, jak naslouchat, porozumět emocím jiných lidí a ovládat jejich vlastní, vědět, jak komunikovat a podporovat vzájemný respekt tam, kde všichni vyhrajeme, je nezbytné.

Je to druh inteligence, která by měla být zahrnuta do učebních osnov škol, aby se tyto základní dovednosti rozvíjely u dětí od útlého věku.. Emocionální inteligence je způsob sebepoznání, sebekontroly a také expresivity, poznávání hranic sebe sama a zároveň jejich označování před ostatními. Vyhněte se možným manipulacím.

Jak již víte, není to chytřejší, kdo má vyšší C.I, nebo kdo má lepší práci a je odhodlán shromažďovat „věci“. Skutečná inteligence je ta, která je spojena se skutečným štěstím, ten, který nás činí pyšným na to, co jsme a co máme. Být hodně nebo málo.

"Inteligentní člověk má emoční schopnosti ve čtyřech oblastech: identifikovat emoce, používat emoce, rozumět emocím a regulovat emoce."

-John Mayer-

Takže,, Ukážeme vám několik jednoduchých cviků ke zlepšení vaší emoční inteligence. Zkuste to, možná na začátku stojí, ale stojí to za to.

1. Znát se

Poznat se je dobrodružství, které trvá celý život. Toho je ale dosaženo den za dnem, označování a kladení otázek. Est, je to cvičení introspekce, které nás každé ráno označuje. Zeptejte se sami sebe, co chcete dnes a co zítra.

Když přijde noc, analyzujte, jak jste se cítili po celou cestu. Choval jste se, jak jste chtěli? Vyjádřili jste se, bráníte se podle svých vlastních hodnot? Můžete použít klasický papír, deník nebo knihu myšlenek. Je to velmi jednoduché, ale ilustrativní cvičení. Ptejte se, zeptejte se sami sebe.

"Znát sebe je začátek veškeré moudrosti."

-Aristoteles-

2. Emocionální regulace

Přemýšlejte o svých emocích jako o měřítku, nestojí za to dosáhnout extrémů, natož upadnout do dramatu, protože z dlouhodobého hlediska vždy skončíme ztrátou. Nenechte se manipulovat, nebo jděte na odpovědi plné hněvu nebo vzteku. Ideální je ta střední půda. Nikdy se nedotýkejte hranic svých emocí.

Když si všimnete, že se chystáte "spadnout" nebo "explodovat", představte si malý tichý a vzdušný pokoj. Je to váš palác myšlenek. Před jednáním, přemýšlet, rozumět a analyzovat situaci. Až po dosažení samoregulace se rozhodne. Ale nejdřív si myslím, že před jednáním v této soukromé místnosti, která vám přináší tolik klidu.

Nikdo jiný nemá nad svým životem kontrolu nad sebou, nikdy na to nezapomeňte. Nedovolte jim, aby vás odvezli do země jiných lidí, kde ztrácíme svůj klid nebo naši identitu. Pracujte ve své vnitřní rovnováze.

3. Empatie ke zlepšení vaší emoční inteligence

Empatie je koncept, který všichni víme a hodnotíme, ale neuvádíme ho do praxe tak, jak bychom měli. Je pro nás snazší postavit se na místo těch lidí, kteří k nám přenášejí více pozitivních pocitů. Identifikujeme je lépe a úroveň porozumění a přístupu je intenzivnější.

Ale co když se jednoho dne pokusíme vcítit se do toho, kdo nás trápí? Přemýšlejte o tom šéfovi, který vás tak málo respektuje, nebo je partnerem, který vždy mluví zle o druhých a hledá jen problémy. Snažte se "dát si do bot" druhého a možná zjistíte, co je za nimi: nejistota, nízké sebevědomí ... zkuste to, může to být dobré učení.

4. Vlastní motivace

Možná se dnes necítíte, necítíte se na to. Ale od tohoto okamžiku uděláme jednoduché cvičení: podívejme se na dobrá stránka věcí, zanechávající negativní sestup. Vstávejte každý den přemýšlením o něčem, co chcete a chcete se dostat.

Život bez iluze není život. Najděte si svou každodenní motivaci.

Někdy je užitečná nějaká bezvýznamnost. Dokončete den v té kavárně, kterou jste ještě nezadali. Zavolej té osobě, která tě tak dlouho neviděla. Kupte si nové šaty Naplánujte si víkendový pobyt. Zaregistrujte se na kurz jógy nebo malby. Úsměv trochu více ...

5. Sociální dovednosti

Pokusíme se komunikovat o něco lépe, a to nejen slovy, ale také gesty. Přiblížit se k lidem, které máte kolem sebe, nakreslit úsměv, nabídnout pohlazení, pohladit po zádech nebo objetí. Uvidíte, že reakce lidí kolem vás je jiná.

Hledejte a nabízejte pozitivní emoce, Pokuste se poslouchat o něco lépe, kdo je před vámi a pozorujte svůj pohled. Můžete objevit mnoho dalších věcí, než s jednoduchými slovy. Dej to do praxe, abys zlepšil svou emocionální inteligenci a byl by šťastnější, aby i ostatní byli šťastní.

Vzdělávání pomáhá rozvíjet mozek prostřednictvím emocí Abychom dali světu šťastnější a úspěšnější děti, musíme se naučit rozvíjet a rozumět mozkům našich dětí. Přečtěte si více "