5 kroků k překonání traumatické paměti

Překonání traumatické paměti je ve většině případů obtížným úkolem, kterému je třeba čelit dříve než to bolí lidi po celý život a mění jejich osobnost a jejich způsob bytí.

Trauma je definována jako psychická rána, kterou lidé utrpěli v důsledku negativní události v jejich životě, což dramaticky ovlivňuje bolest a emoční stres.

Nemůžeme změnit minulost, tato zkušenost, která nám způsobila tolik bolesti (smrt milované osoby, složitý vztah nebo utrpení zneužívání v dětství), je součástí naší existence a někdy má velkou hodnotu jako životně důležitá vzdělávací zkušenost, i když nejsme uvědomuje si to: učí nás a připravuje se na podobné situace v budoucnu.

Odolnost: vývoj traumatické paměti

Je zvědavé, jak jsou tváří v tvář traumatickému zážitku lidé, kteří opouštějí posily. Traumata a naše slabiny mohou být transformovány do pozitivní praxe pokud je dokážeme integrovat do našich životů a přizpůsobit se.

Vyjmutí pozitivní zkušenosti z traumatické události nezávisí pouze na kapacitě osoby, ale na dosažení událostí ve kterých několik lidí a prvků zasáhlo, aby se z této situace vymanily, a proto se z ní poučili.

Jasným příkladem odolnosti je příběh, který žila rodina Álvarez Belón v prosinci 2004. V ten den si María a Enrique užili své tři vánoční svátky v Thajsku..

Když přišla vlna tsunami, jejich osobní zkušenosti se navždy změnily. Dnes, mnoho let po této tragédii, která trvala desítky tisíc životů na pobřeží Tichého oceánu, pokračuje rodinný život s absolutní normálností, souběžně se změnou, která vyvolala silný dopad události..

Blokující vzpomínky jako obranný mechanismus

Naše paměť funguje selektivně se vzpomínkami, které uchovává, a v traumatických situacích; to znamená v těchto případech naše paměť aktivuje obranný mechanismus, který ignoruje minulost a bude schopen pokračovat vpřed.

Tento obranný mechanismus ve snaze chránit se před traumatickými situacemi, blokuje negativní vzpomínky, aby se předešlo utrpení, že musí tyto chvíle znovu prožít. Amnézie působí jako štít ochrany proti tomu, co nemůžeme asimilovat kvůli bolesti, která nás způsobuje.

Je běžné vyhnout se myšlenkám spojeným s traumatickou pamětí a dokonce se těmto situacím vyhnout, aktivity, objekty nebo lidé, kteří nás vedou k zapamatování, co se stalo. Konjunktura nezapamatování si těchto traumatických situací však nevylučuje negativní vliv, který tyto události způsobily. Bolest, žal, strach nebo vztek jsou stále přítomny.

Jak překonat traumatickou paměť

Věřte těm, kteří jsou kolem vás

Snažte se obklopit lidmi, kteří vás poslouchají a podporují vás. Mluvte o tom, co se s vámi stane, externalizujte své pocity o vzpomínkách, které vás trápí a nedovolí vám užívat si života. Lidé, kterým důvěřujete, vás budou podporovat a budou s vámi vcítit.

Může se stát, že někdy je trauma výsledkem toho, co bylo vnímáno a ne opravdu toho, co se stalo. Například, že osoba během svého dětství se cítila odmítnuta nebo nechtěla, ale to neznamená, že to tak bylo. Nicméně, když to zažil, bude trpět všemi důsledky, které vyplývají z emocionálního traumatu.

Udělejte si čas na zotavení

Po každé traumatické události je vždy proces zotavení, dokud se nevykoupíme emocionálně. Pokud jste zažili takový negativní zážitek, vaše tělo a mysl budou ovlivněny. Tato situace znamená změny na fyzické, behaviorální úrovni a ve způsobu, jakým od tohoto okamžiku čelíte svému životu.

Dokončení procesu obnovy bude záviset na každé osobě, Je těžké dát limit, protože mluvíme o emocích. To je považováno za klíčový moment, kdy jsme schopni se podívat do minulosti a pamatovat si bez intenzivní bolesti, co se stalo.

Vyhledejte odbornou pomoc

V některých případech není příčina traumatu jasná. Hlavní věcí v tomto případě je odhalit, proč rozumíme příčině problému a odtud dát řešení. Je vhodné jít k profesionálnímu tak, že prostřednictvím terapeutické práce je možné najít původ tohoto emocionálního chaosu.

Věnujte si čas

Snažte se přesměrovat svůj život tím, že se zamyslíte nad tím, jak budete čelit budoucnosti. Hledejte podpůrné skupiny, které hovoří o podobných zkušenostech, aby vyjádřily své pochybnosti, strachy a emoce, v příjemném prostředí a kde vám budou rozumět.

Vzít svůj společenský život, zůstat se skupinou přátel. Důležité je, že zůstanete aktivní. Jít na hřiště nebo do centra setkání bude sloužit jako rozptýlení a zvýší vaše sebevědomí. Dělejte fyzické cvičení. Síla, flexibilita a rovnováha jsou tři pilíře, na kterých je vybudováno naše zdraví, zejména když nás traumatická paměť chytí.

Dejte svůj život smyslu

Pokud hledáte smysl ve svém životě, vaše osobní ocenění se zvýší a najdete odůvodnění svých akcí. Zabráníte tomu, aby byla vaše nálada nálada a kromě zvýšení své odolnosti zabráníte tomu, aby traumatická paměť vnikla do vašeho každodenního života..

To řekl Viktor Frankl hledání smyslu života je podstatou naší existence. Že naše štěstí závisí na postoji průzkumníků, s nimiž se pohybujeme po celém světě.

Neotevřený Pandorův box: trauma Trauma je prožívána jako nekonečná bída, pocit nekonečné úzkosti a dokonce i strach z vlastního strachu. Přerušuje příběh o osobní historii, ale život sleduje svůj rytmus, zatímco traumatické pocity a vzpomínky zůstávají uvězněny v mysli, těle a mozku a nasměrují přítomnost. Přečtěte si více "