5 typů meditace a jejích přínosů

Existují různé způsoby meditace, někteří by to dokonce řekli existuje tolik forem jako lidé. Můžeme však identifikovat několik typů meditace, i když nedělají přesnou částku a zdroje se ne vždy shodují.

Meditace je modlitba, modlitba nebo intimní reflexe, které se běžně praktikují v tichu na duchovní nebo transcendentní téma. V současné době by definice měla být širší, protože pokrývá nenáboženské země. Ať je to tak, je to o tom, osobní a intimní chvíli charakterizované odrazem.

Druhy meditace

Různé formy meditace přímo souvisí s účelem meditace. V závislosti na cíli bude nejúspěšnější meditací jedna nebo druhá. Je těžké určit přesný počet typů meditace, i když můžeme určit některé hlavní typy.

Různé druhy meditace oni jsou často spojováni s náboženskými proudy takový jako buddhismus. Toto poslední náboženství má mnoho forem projevu, což se jasně projevuje v projevech meditace.

Buddhistická meditace

Buddha sám doporučoval blížící se přírodu k meditaci: sedět na podlaze nebo na polštáři zafu v klidném prostředí přírody Poskytuje ideální prostředí pro zahájení meditace. V tomto druhu meditace je prvním krokem podpora stavu maximální pozornosti a klidu.

Ačkoli tam je několik druhů buddhistické meditace, všichni se shodnou na kontemplativních technikách, který být zaměřen na dosáhnout vysokého porozumění a nirvány.

Zenová meditace nebo zazen

Tento druh meditace začíná od minimalistický princip který umožňuje klid. V místnostech nebo třídách, kde se tento druh meditace vyučuje, jsou stěží nějaké předměty, fondy jsou neutrální a především ticho vládne.

Pro zenovou meditaci to je velmi důležité držení těla a dýchání. Sloup by měl být umístěn rovně, když sedíme na židli, polštáři nebo na lavičce. Pokud jde o nohy, jsou umístěny příčně, s výhodou. Ruce musí být na sobě.

Nakonec dáme volnou ruku a uvolněné a přirozené dýchání. Ačkoli to může vypadat velmi jednoduché, Zen meditace je složitá zvládnout, protože to znamená úplnou kontrolu nad tělem a myslí.

Transcendentální meditace

MT to není příbuzné náboženským vírám, ani to vyžaduje konkrétní pozici, ani duševní stav, ani mantra. Je to prostě otázka zůstat klidný po dobu, která je obecně kolem 20 minut. Lidé, kteří praktikují MT, to obvykle dělají dvakrát denně.

Vipassana meditace

Tato meditační technika je jeden z nejstarších v Indii. Je považován za proces samočištění, pro které je nejprve vyžadována koncentrace v dechu, později v těle, s cílem porozumět univerzálním pravdám nestálosti, utrpení a nepřítomnosti ega.

Taoistická meditace

V taoistické meditaci je cílem energie chi, cítit to a pracovat s ním. Praxe této meditace často prochází pocitem energie v našem těle.

Jiné meditační třídy

Meditace s průvodcem

To je jedna z moderních forem meditace a můžeme ji najít ve specializovaných centrech, ale také v sociálních sítích a platformách jako YouTube nebo Spotify. Hlavním předpokladem řízené meditace je právě přítomnost duchovního průvodce. Tato osoba nám pomáhá překonat obtíže meditace, zejména když začínáme.

Meditace všímavosti

Tento druh moderní meditace klade velký důraz na vědomí. Ve světě, ve kterém mnoho činností vykonáváme nevědomě nebo bez velké pozornosti, je nutné dávat hodnotu praktikám, které vyžadují naši plnou koncentraci.

Meditace v józe

Mnohé z jógových praktik zahrnují, začínají nebo končí meditací. To je dobré doplněk pro jakoukoli praxi jógy: Pomáhá najít stav klidu velmi prospěšný pro praxi ásany.

Pokud uvažujeme o tradičních a moderních interpretacích, existuje mnoho meditací. Je důležité si vybrat dobře Který z nich je pro nás nejlepší?, protože v závislosti na naší fyzické a duševní aktivitě budeme potřebovat jednu třídu nebo jinou.

Meditace: jaké výhody nám to dává? Cvičení meditace nám dává mnoho výhod. Zjistěte, co jsou některé z nich, a začněte je uvádět do praxe. Přečtěte si více "