6 klíčů k vyjádření vašich emocí

Uvedení slov do emocí je samo o sobě léčebným cvičením. Někdy neexistuje technika, která by umožnila změnu nálady. Není však o nic méně pravdivé, že skutečnost, že je to, co je uvnitř nás, je při mnoha příležitostech zdravé a osvobozující.

Možná se to zdá snadné. V mé osobní a profesní zkušenosti jsem zjistil, že se zvykem svah ztrácí sklon. Do značné míry jsou společenské a kulturní podmínky, které nám brání potápět se uvnitř nebo se otevřít. Ovlivňuje také strach, hanbu, předvídání myšlenek druhých atd. Takže z nějakého důvodu, nebo pro jejich směs, faktem je, že v mnoha případech jsme zavřeli to, co chceme křičet.

„Pocity a emoce jsou univerzálním jazykem, který by měl být poctěn. Jsou autentickým výrazem toho, kdo jsme..

-Judith Wrightová-

Je nevhodné vyjadřovat své emoce?

Nikdy nebude nevhodné vyjadřovat své emoce, navzdory skutečnosti, že tradice a populární úsudek již po mnoho staletí brání opačnou myšlenku. V tomto smyslu, že tradice oslabuje znamená, že nové generace budou mít jednodušší, ale také to, že budeme muset odnaučit část učeného / asimilovaného.

Vyjádření vašich emocí je osvobozující akt.

Začali jsme se cítit jako děti, když jsme byli děti, plakali jsme nebo jsme se smáli, abychom se vyjádřili. Postupně se otvírala řada emocí: hněv, strach, vina, radost, smutek, láska ... Můžeme se ptát sami sebe: pokud jsou emoce něco tak pravého ... Proč jsou potlačováni / zapouzdřeni / spaseni utrácením velké energie?

Mluvili jsme před tím sociální podmínky to nás omezuje, stejně jako fráze typu "neříkej, že si budou myslet, že jsi slabý / dítě jako ty neplačíš" nebo "mladá dáma se tak nechová," když dívka ukázala svůj hněv, "muži se nebojí" v případě dětí.

„Emoce nezpůsobuje bolest. Odpor nebo potlačení emoce způsobuje bolest “..

-Frederick Dodson-

Jestli během našeho dětství nemáme prostředí, které by zlepšilo náš emocionální vývoj (může být přímo, ale je také efektivní mít dobré modely), normální věc je, že jsme vyhnat náš emocionální svět. Toto, v nepřítomnosti úspěšné emocionální výchovy, je v zásadě inteligentní řešení. Dítě nebo dospívající říká: "Nebudu se ponořovat do oblasti, ve které nevím, jak řídit".

V zásadě však může být řešením, jak se vyhnout velkým problémům, z dlouhodobého hlediska kontraproduktivní. Zdá se, že biologie nám říká, že předtím, než myslíme na bytosti, jsme bytosti, které nás vzrušují. Pak, Jak to bude dobrý nápad vyhnat část, která je napsána v naší přírodě a také, zda se nám to líbí nebo ne, budeme i nadále ovlivňovat?

Facilitátoři emocionální expresivity

Vědět, jak správně vyjádřit své emoce, bude mít za následek pozitivní změny v různých oblastech. Necháme vám řadu klíčů ke zlepšení emočního managementu, a proto emocionální inteligence:

Vědět, jak vyjádřit své emoce, bude přínosem pro vás pozitivním způsobem v různých oblastech vašeho života.

Make katarze

Vyjádření emocí dosahuje řízené uvolňování energie. Slovo katarze správně znamená očištění av tomto případě, jak bylo napsáno v Poetika Aristotela, je to emocionální, tělesné, duševní a duchovní očištění.

Hromadit tyto negativní emoce je břemeno, které nakonec způsobuje, že se cítíte vztek, hořce, a dokonce i touhou po pomstě; Dříve nebo později ovlivní naše duševní a fyzické zdraví.

Vnitřní mír

Uvolnění nás od negativních poplatků nám dává příležitost pokles poškození a najít vnitřní mír. To usnadňuje, že se sami instalujeme do stavu duševního a duchovního klidu, kde víme a chápeme, co jsme žili bez lítosti. Tímto způsobem bude posílena naše odolnost (schopnost se vynořit z protivenství).

Kromě toho, vnitřní klid Založit pocit štěstí a plnosti, a to je možné, protože jsme upřímní a sami vyjadřujeme své emoce.

Emoční pohoda

Dosažení vnitřního míru je jednou z příznivých podmínek, abychom se přiblížili tomuto pocitu emocionální pohody, který jsme všichni zažili. To, ve kterém se zdá, že my a frekvence, ve které svět rezonuje, se shodují, perspektivu, ze které můžeme identifikovat příkaz, který nás těší.

"Čím více jsme otevřeni svým vlastním pocitům, tím lépe můžeme číst ty ostatní".

-Daniel Goleman-

Respekt k sobě

Výrazným vyjádřením našich emocí se osvobozujeme od závislosti na názoru druhých. Uznání toho, co cítíme, správného řízení a vyjadřování se nám pomáhá uplatňovat naše práva, stanovit limity, aby se mohli oslovit ti, kteří to chtějí, atd. To je respektovat sebe a být v bezpečí před zneužíváním a špatným zacházením nebo jedovatostí druhých.

Posílení

Když bylo dosaženo vyjádření emocí, očištění a sebeúcty, můžeme to říci máme kontrolu nad naším emocionálním životem v našich rukou.

Když je člověk v rovnováze se sebou, s osobními touhami a emocemi, jeden je shodný. Dosažení tohoto cíle nám dává moc nad životem a jeho neustálými změnami, umožňuje nám postupovat kupředu a růst.

Spolehlivost

Kromě záchrany našeho fyzického a emocionálního zdraví, správné vyjádření našich emocí zlepšuje vztah s ostatními. To nám umožňuje splétat zdravější vazby, založené na poctivosti, důvěře a úctě.

Když se ukážeme, jak jsme, bez strachu z našich emocí, projektujeme autentičtější osobnost, něco, co může zvýšit důvěru, kterou inspirujete (důvěryhodnost) k ostatním lidem.

Jak jsme viděli, expresivita je dveře možností. Dva nejdůležitější mají vztah k sociální rovině: na jedné straně to usnadňuje, že můžeme udělat a lepší řízení naší emocionální energie a na druhé straně umožňuje vytvářet vztahy důvěry, v nichž je možná intimita a spoluúčast.

Jste připraveni vyjádřit své emoce?

Jak efektivně regulovat negativní emoce? Je dokázáno, že existují strategie pro regulaci negativních emocí, které nám pomáhají více než jiné ... Pokračujte ve čtení, abyste je znali! Přečtěte si více "