7 tipů pro řešení emocionální ztráty

Afektivní dimenze souvisí s přístupem nebo pozitivní dispozicí k něčemu nebo někomu. Je to stav empatie, který zahrnuje vesmír emocí. Existence ukládá stádia utrpení, stejně jako v případě afektivních ztrát, které lze překonat jen smutkem. Zde vám poskytneme některá doporučení, která vám pomohou tyto bolestivé zážitky překonat.

Začněme tím, že to objasníme souboj zahrnuje proces, který usiluje o vyvážení emocí po emocionální ztrátě. Tento proces smutku se odehrává v kontextu, který je poznamenán bolestí, popřením, smutkem, zmatkem, hněvem a vinou..

To následně dává prostor k odstoupení a rekonstrukci. Dobře vyřešený souboj nás posílí proti ostatním nepříznivým situacím a poskytne nám zkušenosti, které nám umožní vést šťastnější a zdravější život..

"Nebojte se. Všechno, co ztratíte, se k vám vrátí jiným způsobem"

-Rumi-

Když projdete ztrátou vaše emoce jsou intenzivnější a hluboké. Emocionální ztráty mohou být různé: úmrtí příbuzného nebo velmi blízké osoby, přestávka s partnerem, výskyt katastrofické nemoci, jako je rakovina, ztráta zaměstnání a dokonce i odchod do důchodu, jsou některé příklady.

Obecné aspekty afektivní ztráty

Důležitým aspektem, který je třeba mít na paměti, je, kolik více překvapující je emoční ztráta, o to těžší bude duel překonat. Podívejme se na to s příkladem. Blízký přítel onemocní a jeho stav je stále složitější. Jeho postupné zhoršení je zřejmé a nakonec umírá. Tato zpráva nás nepřekvapí. Pokud jsme se však včera se stejným přítelem podělili a dnes jsme se dozvěděli, že zemřel, dopad je větší a těžší překonat.

Během procesu překonání emoční ztráty může vzniknout chování sebe-destruktivní, jako reakce na zkušenost, která je prožívána. Toto chování může být spojeno s excesy a obsedantními myšlenkami.

Obecně je to proto, že jsme si neuvědomili míru závislosti, kterou jsme měli na někoho, a když se stane ztráta, část z nás zemře s druhou osobou. Cítíme se bezmocní.

Obvykle Když lidé procházejí fází smutku, prožívají nedostatek zájmu za to, co se jim jednou líbilo. V některých případech překračují spotřebu potravin, léků nebo alkoholu jako zdroje, aby se distancovali od bolesti, ale to jen zhoršuje situaci..

4 klíčové tipy, aby se na emocionální ztráty

To jsou 4 základní doporučení, jak čelit afektivní ztrátě. Je to o akcích, které jsou pozitivní, aby se zabránilo tomu, že se souboj vydá špatně. To jsou prvky, které musíte požádat, abyste se dostali dopředu.

• Proces souboje trvá čas, rány se bude postupně hojit a je to něco, co nelze spěchat. Duel musí být převzat dříve nebo později. A nejhorší rozhodnutí, které může být přijato, je přijmout zkratky ke snížení bolesti nebo pokusit se ji ignorovat.
• V případě, že zármutek je způsoben emocionální ztrátou v důsledku smrti někoho blízkého, není pozitivní skrýt utrpení a vyhnout se mluvení o zesnulém.. V určitém smyslu, na rozdíl od toho, co se obvykle předpokládá, mluví o zmizelém člověku úleva. Pomáhá také při zdravém vývoji souboje.
• Když se zdá, že bolest se zhoršuje a dělá krizi Můžete se setkat s touhou po zranění nebo dokonce sebevražednými myšlenkami. V tomto případě je nejlepší podělit se o své myšlenky s někým, komu důvěřujete, nebo vyhledat terapeutickou pomoc.
• Neexistuje žádná správná nebo špatná metoda, jak překonat souboj. Tento proces se provádí ve fázích a nemá specifický vývojový čas. Bude záležet na každé osobě a typu a intenzitě ztráty. Dokonce mohou být chvíle, kdy si myslíte, že to nebudete schopni udělat, ale můžete. Pokud ne, pamatujte si momenty v minulosti, kdy jste měli stejný pocit.

3 další tipy

Kromě předchozích doporučení, existují další aspekty, které jsou důležité pro úspěšné zvládnutí afektivní ztráty. Musejí dělat především emoce a subjektivní vnímání.

• Je důležité vyjadřovat emoce, to nás osvobozuje a zbavuje nás břemene, které neseme. To je důvod, proč byste neměli potlačovat touhu plakat, vybíjet nahromaděnou fyzickou energii v důsledku frustrace. Někdy stačí s někým mluvit. S postupem času bude pocit méně bolestivý.
• Když je bolest nesnesitelná a zůstanete uvíznutí v tomto bodě, je nejlepší vyhledat odbornou pomoc. To vám poskytne podporu a znalosti nezbytné pro dosažení pokroku ve vašem procesu ztráty. V některých případech vznikají další komplikace, jako je například výskyt nemocí v důsledku somatizace konfliktu..
• Jak se to může zdát nespravedlivé, život pokračuje. Je to prakticky přirozený závazek pokračovat ve svém životě a zkuste se vzdát svého studia nebo práce, péče o vašeho domácího mazlíčka, praxe nějakého sportu. Snažte se uniknout vašim emocím a pokuste se dělat věci, které byste normálně dělali. Ale především se necítíte vinni za dobrý pocit.

Konec něčeho je začátkem něčeho jiného. Za utrpením se může skrývat větší blahobyt. Možná to na začátku nevidíme a musíme si to trochu představit. Afektivní ztráta je momentem krize, ve které můžeme najít svou skutečnou vnitřní sílu. Utrpení může být přeměněno na bezpečnost a důvěru, aby i nadále riskovalo existenci a lásku.

6 typů smutku Existují různé typy smutku. To, co se od sebe odlišuje, je způsob, jakým se s nimi každý člověk zabývá a zpracovává je. Přečtěte si více "

Snímky s laskavým svolením Ricora, Tři sestry