7 tipů pro řešení separace

Mezi zážitky, které mohou člověku způsobit větší bolest, je rozvod nebo odloučení, které mohou postihnout celou rodinu (rodiče a děti) a které mohou způsobit zranění, které je někdy těžké změnit.

Často, po rozvodu, spory o péči o děti nebo majetek páru způsobit ještě více utrpení, který dělá tuto situaci komplikovaným smutným procesem. V tomto článku naleznete přesně Tipy pro řešení separace.

• Možná vás zajímá: "Smuteční terapie: psychologická pomoc při rozloučení"

Jak se vypořádat s oddělením

A to je, že žít rozvod v těle je těžké, a často můžeme cítit, že bolest je obtížné nést. Psychologické následky rozvodu jsou mnoho, Ve většině případů: nízké sebevědomí, deprese a smutek, úzkost nebo emoce, jako je vina, hněv se často objevují. V této fázi však vznikají i další důsledky na rodinné a ekonomické úrovni, které mohou vážně zkomplikovat obnovu.

Pokud procházíte oddělením, v následujících řádcích vám představíme 7 tipů, které vám pomohou se separací vypořádat více adaptivním způsobem.

1. Přijměte to

Nikdo nechce projít touto bolestnou fází, ale v tomto životě jsou věci, které nemůžeme změnit. Když se oddělíme od našeho manžela, zanecháváme za sebou mnoho vzpomínek a zvyky, ve kterých jsme sdíleli i naši největší intimitu. Přijetí, že nic nebude jako dříve, je komplikované, ale je nutné obnovit blahobyt.

Přijetí je výchozím bodem, kdy chceme překonat separaci, protože jinak se můžeme zbavit negativních emocí, jako je hněv nebo vina. Pochopte emocionální bolest, kterou cítíme v této chvíli, uvědomte si, že je to součást života a že pokud ji dobře zvládneme, může nám to dovolit růst, je to správná cesta k překonání tohoto delikátního okamžiku.

Související článek: "Rozvod rodičů, jak to ovlivňuje děti?"

2. Vyvarujte se izolace

V těchto těžkých časech je normální cítit se špatně. Pokud jste milovali osobu, od které jste odděleni, je možné, že jste v některých okamžicích dolů a dokonce pláčete. Tyto emoce jsou normální, ale musí být spravovány správně tak, aby nedošlo k chybě izolace. Zdržet se od každého je způsob, jak se přiblížit smutku a depresivním symptomům.

Vyjádření pocitů je dobrý způsob, jak se zbavit emocionální zátěže: je to to, co je známo jako katarze. V těchto chvílích je dobré být obklopeni milovanými, kteří nám mohou pomoci překonat separaci.

• Související článek: "Katarze: proces emocionálního osvobození"

3. Dozvědět se o rozvodu

Nepříjemné zážitky nám pomáhají růst, takže místo toho, abychom se spoléhali na negativní, používejte odloučení, abyste se učili a proto rostli jako člověk. Nesmíte ho vidět v počátečních okamžicích, ale Z této situace se můžete vynořit, pokud dobře zvládnete proces smutku. Nyní, když jste odděleni, využijte této příležitosti k tomu, co jste vždy chtěli. Bojujte za svůj osobní rozvoj.

• Možná vás zajímá: "Souboj: čelí ztrátě milovaného člověka"

4. Dělejte věci, které vás naplní

Štěstí má hodně co do činění s těmi okamžiky, ve kterých trávíme příjemné aktivity, které nám dávají dobrý pocit. Naše návyky a naše pozitivní mentalita nás mohou oživit a obohatit chvíle a dovolit nám využít příležitostí, které mohou vzniknout. Například sport je klíčem ke snížení stresu nebo úzkosti ze separace, a pomáhá zlepšit náladu a sebeúctu, která je poškozena po rozvodu.

Kromě toho je klíčové provádět outdoorové aktivity, protože, jak naznačují vědecké studie, slunce (za předpokladu, že expozice je zdravá) způsobuje zvýšení vitamínu D v našem těle. Tento vitamin pozitivně ovlivňuje správné fungování imunitního systému a zvyšuje produkci endorfinů, endogenních látek souvisejících s potěšením.

• Související článek: "Endorfiny (neurotransmitery): funkce a charakteristiky"

5. Nepodléhejte hledání jiného partnera

Rozvod způsobuje velké nepohodlí a někteří jedinci mají pocit, že mají nutkání dodat partnerovi jinou osobu. I když se někdy zdá, že fráze „hřebík vytáhne další hřebík“ je pravda, není to opravdu, protože je důležité obnovit emocionální rovnováhu, aby bylo možné činit správná rozhodnutí a dostat se zpět do vztahu.

Když cítíme velkou mezeru v oddělení, je snadné uvěřit, že vyplníme mezeru jinou osobou. Když si uvědomíme, že tomu tak není, můžeme se cítit frustrovaní, a proto zvyšujeme naše nepohodlí. Je důležité cítit se dobře před sebou, než začnete nový milostný vztah.

• Související článek: "Vzpřímené vztahy, nebo nahradit ex po přestávce: hřebík vytáhne další hřebík?"

6. Vezměte si kurz emoční inteligence

Emocionální inteligence je jednou z nejdůležitějších paradigmat psychologie v nedávné době, protože vědecké studie ukázaly, že poskytuje mnoho výhod, včetně zlepšování pohody lidí. Emocionální inteligence se skládá z pěti prvků: Sebepoznání, emoční regulace, vlastní motivace, empatie a sociální dovednosti. Některé instituce nabízejí kurzy nebo workshopy, aby lidé mohli rozvíjet emocionální kompetence, aby byli šťastní.

Doporučený článek: "6 nejlepších kurzů emoční inteligence a osobního rozvoje"

7. Jděte k psychologovi

Někdy je vhodné jít k psychologovi, protože zejména v situacích, kde jsou určité konflikty (například právní bitvy), není snadné překonat rozvod. Expertní psychologové v rozvodové terapii poskytují nástroje, které vám umožní vyrovnat se s touto situací zdravým způsobem a tak obnovit emocionální rovnováhu, sebeúctu a řídit vinu, odpor a další negativní emoce, které vám neumožňují překonat rozvod.

Kde najít odborné psychology v odloučení a rozvodu?

Pokud se identifikujete s předchozími řádky a máte pocit, že rozvod přesahuje vás, Mensalus Institute of Barcelona, ​​považovaný za jedno z nejlepších center psychoterapie, vám může pomoci překonat tuto situaci, že žijete.

Řídit krizi efektivně, přijmout tuto citlivou situaci a zotavit se emocionálně Je možné, pokud se ocitnete v dobrých rukou. Mensalus nabízí psychologickou léčbu již více než 30 let a má velký tým odborníků na páry a rozvodovou terapii. Setkání s těmito odborníky vám může poskytnout pozitivní zdroje a nepostradatelné nástroje pro tuto fázi přechodu, ve které se ocitnete, což vám umožní obnovit sílu, bezpečnost v sobě a blahobyt v těchto okamžicích změny. Tato klinika nabízí terapii osobně nebo v Barceloně, takže můžete získat psychologickou pomoc kdekoli.

Pokud chcete více informací o Mensalus Institute, musíte kliknout zde.