7 způsobů, jak být emocionálně silnější

Být citově silnější nemá nic společného s fyzickou silou, ale spíše s odporem, se schopností čelit vzestupům a pádům, s pružnou myslí schopnou znovuobjevit se, přijmout s důvěrou výzvy, s odvážným řešením. To je cenný nástroj, který bychom měli všichni rozvíjet, abychom si mohli vychutnat lepší kvalitu života.

Lao-Tse řekl s velkým úspěchem, jak silný je ten, kdo dobývá ostatní, ale mocný je ten, kdo je schopen dobýt sám sebe. Takový čin, ať už tomu věříme nebo ne, nám může trvat celý život; ještě více existují lidé, kteří postupují všemi životními cykly, aniž by takový cíl dosáhli, takový princip osobního růstu, s nímž získáme lepší pohled na vlastní bytí a svět kolem sebe.

„Měkká je silnější než tvrdá; voda je silnější než skála, láska je silnější než násilí “.

-Herman Hesse-

Emocionální síla nám tak poskytuje odpovídající psychologické zdroje, s nimiž můžeme čelit jakékoli výzvě. Aby se to stalo, být emocionálně silnější, musíme si uvědomit, co chceme být a co chceme a nechceme v našich životech. Jakmile budou priority jasné, už nezanecháme prostor pro nejistoty nebo odevzdání ...

Jak být emocionálně silnější: 7 kroků k uvedení do praxe

Emocionální síla není něco, co člověk získá po dlouhé cestě nebo po tom, co se vydá na odvážné dobrodružství, kde najde poklad, předpokládaný grál. Vlastně, být emocionálně silnější vyžaduje pouze odpovídající vnitřní práci, soukromého, intimního a pečlivého řemesla, kde mobilizovat odpovídající psychologické zdroje.

Podívejme se na některé kroky, kterými bychom toho dosáhli.

1. Sebepoznání: 20 minut osobní reflexe denně

Stejně jako věnujeme část našich dnů sportu, čtení nebo sledování televize, Bylo by velmi doporučeno, abychom navíc „dávali sebe“ časový interval, abychom mohli přemýšlet, praktikovat sebeuvědomění.

Něco, co potřebujeme být emocionálně silnější, je naučit se brát vzdálenost od všeho, co nás obklopuje, a být tak schopni rozpoznat naše potřeby, vstupovat do našich nejhlubších labyrintů a jasně vnímat, co nám vadí, co nás trápí a jak nás některé věci ovlivňují.

2. Přijměte negativní emoce

Na chvilku přemýšlejte o něčem. Dlouho nás přesvědčili, že "měli bychom být šťastní", říkali nám to až tolikrát, že to nakonec skončilo stali jsme se závislými na pozitivních emocích. Něco takového nás nějakým způsobem netoleruje ani nerozumí předmětu negativních emocí.

Smutek nás blokuje, hněv nás přetéká a polkneme jedno zklamání za druhým, aniž bychom skutečně věděli, co dělat se všemi těmi nepříznivými emocemi ... Na druhou stranu, emocionálně silní lidé tento typ vnitřní reality akceptují. Dobře, Akceptace není synonymem pro odevzdání, nýbrž předpoklad interních faktů, které musíme vědět, jak se s nimi vyrovnat a jak se s nimi vypořádat.

3. chápe, že překážky nejsou zdmi, jsou to výzvy

Psychologické zdroje, které budeme muset rozvíjet tak, aby byly emocionálně silné, nejsou vždy snadné nebo rychlé. Třetí strategie, kterou můžeme považovat za užitečnou, je překážky. Mluvte o nich, s námi as ostatními, jako by to byly výzvy a ne slepé uličky nebo hrozby.

Někdy to, co zpočátku vypadá jako konec, není nic jiného než přímé pozvání vytvořit něco nového, překročit hranici, která nám přinese nové příležitosti.

4. Namísto vnější pozornosti je třeba respektovat poptávku

Někteří lidé tráví velkou část svého života živením se pozorností druhých. Potřebuje to stejně jako kyslík, který dýchá, protože jinak by se cítil bezmocný nebo ztracený. Tím, že mají souhlas druhých, spokojenost přátel a rodiny, jsou schopni sami sebe potvrdit a živit vlastní sebeúctu.

Tato šílená praxe nám brání být emocionálně silnější. To, co potřebujeme, není pozornost, je to úcta, to samé, co nabídneme ostatním, takže tímto způsobem můžeme všichni postupovat svobodně, uvědomil si lidi, kteří nepotřebují, aby jim ostatní říkali, co mají dělat nebo jak ukázat.

5. Pamatujte, že změna je součástí života

Něco, co charakterizuje silné lidi emocionálně, je nadšení. Nadšená osobnost má sílu uvnitř, která vás povzbuzuje k překonání, k nalezení nových výzev, s nimiž chcete růst, k nalezení toho impulsu, s nímž necháte za sebou toxická prostředí, lidi, kteří nepřispívají a neubližují.

Změna je součástí života, a to, co stagnuje, co zůstane v klidu a v pasti, skončí zkazěním, skončí tím, že ztrácí to úžasné nadšení ... Pamatujte si tedy hodnotu změny a potřebu obnovit každých pár minut, aby byla silnější ve všech směrech.

6. Naučte se díky

Na první pohled se může zdát něco naivní nebo dokonce nevědecké, ale ve skutečnosti každý den děkujeme za to, čeho jsme dosáhli, za to, co člověk má, za to, co je a obklopuje, je skutečně velmi zdravé cvičení.

Snažme se udržet vděčný deník, notebook, ve kterém můžeme rozpoznat všechny pozitivní věci, které nás charakterizují a které nás obklopují a které nám musí nějakým způsobem poskytnout motivaci a bezpečnost..

7. Nejlepším dnem k dobytí vašich snů je vždy dnes

Být emocionálně silnější také znamená být schopen bojovat za to, co chceme, bez obav, bez nejistoty, aniž bychom museli odložit na zítřek potřeby, které máme dnes. Přiznejme si to, mnozí z nás říkají, že "jednou" řeknu této osobě, jak moc se mi to líbí, "jednou" Já požádám svého šéfa o zvýšení, "jednou" Já to udělám neuvěřitelný výlet, "Nějaký den" ... .

Však "některé den" nikdy se zobrazí v kalendáři. Nechali jsme projít časem a život nám unikl trubkami nerozhodnosti nebo strachu. Stojí to za to? Samozřejmě že ne. Proto pojďme spojit důvěru, sebeúctu, odhodlání a několik kapek odvahy vylézt naše sny, bránit své vlastní potřeby.

Na závěr, být emocionálně silnější je úkol, který nikdy nekončí. Je to každodenní úkol, je to psychická šlacha starat se a cvičit v každé výzvě, uplatňovat se v každém protivenství a v každém snu. Je to akt důvěry v sebe samého, abychom pochopili, že štěstí funguje, že blahobyt je kultivován s láskou a sebeúctou.

9 otázek, které se dozvíte více o emoční inteligenci Mnohokrát jsme slyšeli o emoční inteligenci, ale skutečně víme, co to znamená být emocionálně inteligentní? Odpovídáme na 9 otázek. Přečtěte si více "