7 způsobů, jak být šťastný, podle vědy

Být šťastný, podle vědy, znamená udržet rovnováhu který umožňuje mozku pracovat agilně a zůstat zdravý. V zásadě bychom se k tomu měli dostat bez velkého problému, protože přirozenou věcí je, že se chráníme a chráníme naše zdraví.

Protichůdným způsobem žije mnoho lidí, jako by byli nepřátelé samy o sobě. Bolí, fyzicky i emocionálně, vědomě nebo nevědomě. Proto je pro ně tak těžké cítit se šťastně nebo zažít pohodu.

Nemusíme se spoléhat na velké věci, abychom byli šťastní. To je výsledek postoje a životní styl, více než to, co máme nebo jsme schopni získat. Zde je 7 z těchto způsobů, jak být šťastný, podle vědy.

"Neexistuje žádná povinnost, abychom zanedbávali stejně jako povinnost být šťastný".

-Robert Louis Stevenson-

1. Buďte zaneprázdněni, neuspěchaní

Práce není jen prostředkem k získání výživy nebo peněz. Práce je způsob, jak rozvíjet naše dovednosti a potenciálu vyvíjet se jako lidské bytosti.

Zdravá věc je, že pracujeme v něčem, co se nám líbí a že to děláme bez spěchu nebo spěchu. Je vhodné uspořádat čas tak, aby práce byla vyvážená s odpočinkem. Různé studie dokazují, že provádění úkolů bez spěchu nám umožňuje soustředit se a být produktivnější.

2. Dostatek spánku

Být šťastný, podle vědy, závisí také na množství a kvalitě snu. Na rozdíl od toho, co si mnozí myslí, nespí na odpočinek. Během snu mozek je aktivnější než kdy jindy.

Nepříjemné vzpomínky dne jsou zpracovávány prostřednictvím amygdaly. Pozitivní prostřednictvím hipokampu. Když zaspíte, hipokampus je velmi postižený, zatímco amygdala ne. Proto nedostatek spánku vytváří více negativních nálad.

3. Cvičení je způsob, jak být šťastný, podle vědy

Tam je hodně citovaný experiment v tomto ohledu. Byla provedena s lidmi trpícími depresí. Byly rozděleny do tří skupin. První z nich dostala pouze léky. Do druhé, cvičení pouze. A do třetí, kombinace léků a cvičení.

Po měsíci se všichni zlepšili v podobném poměru. Po třech měsících byl však zjištěn významný rozdíl. V první skupině mělo 38% příznaků deprese. Ve druhé skupině \ t. A ve třetí skupině, pouze 9%. Proto, být šťastný, podle vědy, má také co do činění s cvičením.

4. Mít pět velmi blízkých vztahů

Lidské bytosti jsou v zásadě společenské, takže podmínky civilizace nás vedou k přijetí individualistického chování. V podstatě všichni potřebujeme jiné, jejich uznání, jejich společnost a jejich náklonnost.

Při vyšetřování bylo zjištěno, že ti, kteří měli pět nebo více významných vztahů ve svém životě, byli dvakrát tak pravděpodobní, že se cítili velmi šťastní. Smyslným vztahem se rozumí, že můžete věřit, být sami sebou a sdílet důvěru.

5. Opustit domov

Je dobré si vyhradit čas na to, abyste byli doma, ale zůstat zavřený není dobrá alternativa. Bylo prokázáno, že procházka 20 minut denně, skrze venkovní prostory, má mimořádně pozitivní vliv v naší náladě.

Univerzita v Sussexu ve Spojeném království provedla v tomto ohledu šetření. Došli k závěru, že lidé se cítili obzvláště šťastní na teplých místech, procházky v blízkosti moře. Také, že podobný účinek se vyskytl ve venkovském prostředí, ale ne v městských.

6. Čas pro zábavu

Psycholog Dan Gilbert provedl studii o vztahu mezi časem stráveným na zábavě a štěstí. To zjistil lidé nejen baví provádět zábavné aktivity, ale také je plánují.

Zejména bylo zjištěno, že lidé cítí šťastné plánování večeře, večírky a výlety. Pocit uspokojení proto někdy trvá i několik týdnů. Bylo také zjištěno, že lidé jsou šťastnější na zážitcích než na objektech.

7. Meditovat a děkovat

Tam je slavný experiment na meditaci, řízený u Massachusetts General nemocnice. Mozek pacientů byl naskenován před a po provedení všímavých meditačních cvičení. To ukázalo, že po meditaci vykazovaly oblasti spojené se stresem minimální aktivitu.

Na druhé straně Žurnál štěstí studuje zveřejnila studii o vděčnosti. 219 lidí bylo požádáno, aby tři týdny děkovali dopisy. Symptomy byly porovnány před a po cvičení. Bylo tedy ověřeno, že symptomy deprese s touto jednoduchou aktivitou zmizely.

To jsou jen některé ze způsobů, jak být šťastný, podle vědy. Vědecké znalosti to pak potvrzují Je to způsob života a to, co je v mysli, které nás činí šťastnými. Nezáleží na tom, zda jde o vnější nebo nic.

Štěstí je místo, kde chcete. Můžeme najít štěstí tam, kde chceme, jen potřebujeme nějaké ingredience: lásku, opuštění potřeb, pozornost k současné a pevné škále hodnot. Přečtěte si více "