7 praktických způsobů boje proti špatné náladě

Den co den se skládá z mnoha obohacujících zkušeností a situací, které z nás činí dobrý pocit. Skutečnost, ve které žijeme, však není učiněna, aby nás potěšila a často se setkáváme s některými z jejích ostrých hran. špatná nálada Může být dána těmito negativními situacemi, ale může se objevit i bez ohledu na to, co se děje kolem nás. Mnohokrát nepotřebujeme omluvu, abychom se cítili naštvaní.

Nezdá se však, že špatná nálada a to, co se s námi děje, jde odděleně, neznamená, že tato příčina nemá důvod ani původ, na kterém můžeme zasáhnout..

Tady máš sedm návrhů, jak se pokusit opravit váš den, když se cítíte špatně.

Boj proti špatné náladě z psychologie: několik tipů

1. Vezměte odmítnutí s filozofií

Mnohokrát je špatná nálada dána fakta, která jsou interpretována jako forma odmítnutí vůči nám. Je tomu tak zejména proto, že digitální věk napadl prostor našich osobních vztahů se sociálními sítěmi, chaty, zprávami atd..

Jednoduchý fakt, že někdo neodpovídá na poselství, které posílá, se může cítit velmi špatně, i když neznáme příčiny tohoto zanedbávání či zpoždění. Proto musíme vzít v úvahu, do jaké míry se osobní vztahy liší od vztahů, které udržujeme na dálku prostřednictvím nových technologií. Využití posledně jmenovaného bude vždy vypadat chladněji.

2. Přestaňte se dívat na to samé

Dlouhá období špatných nálad může být způsobena tím, že prostě, trávíte spoustu času otáčením stejného druhu věcí. Konkrétně, druh věcí, které jsou nepříjemné, způsobují úzkost nebo nejsou žádoucí. Změňte to.

Váš každodenní život se nemusí točit kolem nepříjemných nepředvídatelných událostí a skutečnost, že se na tyto věci zaměřujete, nic neřeší, protože bude fungovat jako předřadník pro vaše myšlenkové linie a dokonce je pro vás obtížné přijít s kreativními řešeními. Proto může být užitečné naučit se přesměrovat vaši pozornost na jiné typy podnětů.

3. Přijměte, že ne vždy máte kontrolu

Co se stane s explicitním odmítnutím, těch, které jsou tak jasné, že nemáme jinou možnost než je asimilovat? No, přesně, musíme udělat vše pro to, aby vaše paměť nevytvářela problémy. Stejně tak všechny ty situace, ve kterých věci nejdou tak, jak bylo plánováno, měly z naší strany jistého stoického ducha.

Cvičení k dosažení tohoto cíle nás neovlivní, něco, co nás motivuje a které nám může pomoci eliminovat špatnou náladu, která ho nahradí touhou po osobním růstu.

4. Více soli

Toto doporučení je klasické, ano, ale to nepřestává být pravda. Špatná nálada nám může často způsobit ukotvení v dynamice sociálního vztahu, která nás negativně ovlivňuje. Tak, někdo ve špatné náladě bude mít tendenci izolovat se více společensky, nehledat fyzický kontakt a vyhnout se potenciálně stresujícím situacím. Bude mít tendenci zapomínat na své sociální potřeby a emocionální dopady, které to s sebou přináší.

Nicméně společenské vztahy (kde se vyskytují) mohou zlepšit náladu a jsou také vstupní branou ke všem druhům stimulačních aktivit: jít do divadla doprovázeného, ​​jít na běh, turistiku, atd. Dělat opak toho, co od nás žádá tělo, může přinést ovoce ve velmi krátkém časovém horizontu a nechat nás odpoledne z televize a zmrzlinové vany za.

5. Nechte se rozptýlit

Pokud odejdete více než doma, budete se také vystavovat více prostředím s mnoha potenciálními rušivými vlivy, a to je dobré Nechat něco přetáhnout vaši pozornost způsobí, že se zlomíte s řadou myšlenek, které vás dovedou k tomu, který produkuje špatnou náladu. Pokud jsou tyto rozptýlení časté a více či méně trvanlivé, zlomíte tuto smyčku, ve které jste byli uvězněni.

6. Zkontrolujte, zda vás hlad neovlivňuje

Na prázdném žaludku je téměř nevyhnutelná špatná nálada. Hlad je dobrým zdrojem úzkosti a způsobuje, že celý organismus bude upozorněn na evoluční důvody, které můžete intuitivně vnímat. Tak, mít špatný rozvrh jídla, který vás vede k procházení dlouhými obdobími půstu, může změnit váš způsob života.

Jakýkoliv podnět, který nemá nic společného s jídlem, se bude zdát nadbytečný a zbytečný. A jestliže hlad je dán touhou následovat dietu, i jídlo, které chcete jíst, vás může vést ke špatné náladě.

7 ... a spát víc!

Ano, toto je další z těch nepostradatelných a víceúčelových rad. Spánek reguluje všechno, co se děje v našem mozku (a rozšířením v našem těle), tak sledovat účinnost hodin, které používáme na spaní, může vyřešit mnoho věcí. Ve skutečnosti, nespí dost hodin může způsobit více problémů pro vaše duševní a fyzické zdraví ...

Boj proti špatnému humoru také bojuje za zdraví v obecném smyslu a vaše celé tělo bude přínosem, pokud se vám podaří zmírnit jeho škodlivé účinky.