7 koníčků, které mohou zlepšit vaše zdraví

Co trávíte volný čas? Máte koníčky nebo koníčky, které vám umožní odvrátit pozornost a odpojit se? Nebo jste jedním z těch, kteří nemají čas na tyto věci, nebo dokonce těch, kteří se domnívají, že je to způsob, jak ztrácet čas, který si nemůžete dovolit? V tomto článku objevíte koníčky nebo koníčky, které mohou zlepšit vaše zdraví a proč. 

Koníčky jsou základním prvkem našich osobních životů, které mohou být také dobré pro vaše zdraví, fyzické i duševní. Koníčky nejsou způsob, jak ztrácet čas, ale poskytují plné a produktivní využití našeho volného času. V závislosti na naší osobnosti a zájmech si vybíráme naše volnočasové aktivity, abychom si tuto dobu užili.

Obecně, jakýkoli koníček nebo koníček, který se rozhodneme užívat náš volný čas s ohledem na naše zájmy, je dobré pro naše zdraví. Nicméně, tam jsou některé, které jsou obzvláště zdravé. Níže vidíme některé z nejzajímavějších.

Koníčky, které mohou zlepšit vaše zdraví dostupné všem

Existuje mnoho koníčků, které mohou zlepšit vaše zdraví. Ti, co uvidíme níže, jsou koníčky, které jsou k dispozici všem, protože nevyžadují nic zvláštního, co by se dalo dělat a mohou být praktikovány téměř kdekoli.

Tanec

Tanec, kromě toho, že je zábavnou formou cvičení, má další výhody, a to je dostupné všem. Tanec vám umožní vykonávat své tělo v různé intenzitě, v závislosti na vašich potřebách. Kromě toho, pro ty, kteří rádi tančí, je to velmi zábavná a přístupná činnost, která uvolňuje mnoho hormonů, díky kterým se cítíte dobře. Kromě toho může být tanec společenskou aktivitou, která vám umožní komunikovat s jinými lidmi s podobným vkusem nebo s činností, kterou můžete dělat doma, pohodlně.

Jako fyzické cvičení, tanec je vynikající kardiovaskulární cvičení který jako takový pomáhá zlepšovat kardiovaskulární zdraví, zvyšuje vytrvalost a posiluje kosti a svaly. Zlepšuje koordinaci a rovnováhu a udržuje svaly pružné.

Na druhé straně, tanec je také dobrý pro zdraví mozku, protože zlepšuje kognitivní funkce a drasticky snižuje riziko demence. Tanec je také dobrý pro emocionální zdraví, protože zlepšuje sebeúctu a přijetí vlastního těla.

Zápis

Psaní je koníček, který byl dlouho kultivován, buď psát pro sebe (například denně), nebo psát s úmyslem, že si ji ostatní přečetli. A je to něco, co může někdo udělat, protože potřebujete papír a tužku nebo elektronickou podporu. I když to nemůžete, můžete si také přečíst nebo diktovat.

Psaní bylo spojeno s několika výhodami pro duševní a fyzické zdraví, například zlepšení paměti, snížení úrovně stresu a zlepšení spánku. Například, několik studií zjistilo, že psaní o jejich zkušenostech pomáhá pacientům s rakovinou přijímat jejich nemoci, pomáhat jim odolávat stresu a zlepšovat fyzické výsledky. Další studie zjistila, že expresivní psaní může pomoci zpracovat myšlenky a emoce a zároveň posílit váš imunitní systém.

Psaní beletrie je také velmi prospěšné pro duševní zdraví. Být schopen ovládat svět, který zcela vytvoříte, může být vynikajícím způsobem, jak sdělit myšlenky, pocity a myšlenky, stejně jako provádět a zkoumat je v prostředí, které je zcela neškodné. To je skvělý způsob, jak relaxovat a dobrý způsob, jak zůstat v klidu.

Poslouchejte hudbu

Poslech hudby může také prospět duševnímu a fyzickému zdraví. Ve skutečnosti, hudba má velký vliv na neurochemistry. Hudba může stimulovat imunitní systém těla, snížit úroveň stresu a úzkosti a zmírnit deprese.

V tomto smyslu to zjistila studie, kterou provedla Jenny Hole, Martin Hirsch, Elizabeth Ball a Catherine Meads U pacientů čekajících na operaci bylo poslouchání hudby účinnější při snižování úzkosti než u léků. Kromě toho, poslech a přehrávání hudby se týkaly nižších hladin kortizolu, známého jako "stresový hormon"..

Není pochyb o tom, že hudba z nás dělá lepší pocit a je skvělá pro naši emocionální pohodu. Ve skutečnosti je to skvělý způsob, jak věci vylepšit.

Další dobré koníčky pro vaše zdraví

Existuje mnoho dalších koníčků, které jsou dobré pro vaše fyzické, duševní a emocionální zdraví. Například zahradnictví. Zahradnictví, kromě toho, že je dobrou fyzickou aktivitou, je také výbornou zábavou pro mozek. Kromě toho bylo praktikování zahradnictví spojeno s nižším rizikem demence. Tento koníček byl také spojen se snížením rizika srdečního infarktu a mrtvice.

Další velmi zdravá zábava se stará o domácího mazlíčka. Mít a starat se o domácího mazlíčka nejen poskytuje mnoho příležitostí pro cvičení, zejména venku, ale také podporuje socializaci. Kromě toho studie zjistily, že může také pomoci snížit krevní tlak, hladiny cholesterolu a triglyceridů a pocity osamělosti..

Dobrovolnictví je dalším způsobem, jak strávit volný čas velmi zajímavým. Dobrovolnictví může pomoci dát pocit úspěchu a účelu. Být dobrovolníkem vám může pomoci cítit se dobře o sobě a zároveň může pomoci ostatním.

Dalším vynikajícím způsobem, jak obsadit volný čas, je cvičení jógy. Jedna z nejlepších věcí na jógě je, že je prospěšná v každém věku a úrovni fitness. Jóga zvyšuje fyzickou sílu, zvyšuje energii a podporuje kardiovaskulární a oběhové zdraví. Kromě toho jóga pomáhá snižovat stres a být produktivnější.

Jak vidíme, existuje mnoho zdravých možností zábavy, které nám umožňují posilovat naše fyzické a psychické zdraví. Mnozí odborníci doporučují, abyste měli minimálně 10 koníčků, které nám umožňují růst a ne rozpad v časech obtížnosti. Je čas udělat seznam.

Užíváte si dovolenou a volný čas? Nová studie nabízí moudré rady, jak se naučit užívat si prázdnin a nenechat je stát se naprostou katastrofou.