7 kroků k minimalizaci bolesti ukončením vztahu

Ukončení vztahu není snadné. Ale pokud něco nefunguje, nefunguje to. Přesto to bolí. To je důvod, proč je důležité, že snaha ukončit tento vztah bolí co nejméně. Způsob, jak to říct, zvolené místo nebo okamžik, jsou klíčové pro to, aby bylo pro obě strany co nejtraumatičtější.

Skutečnost, že se chystáme předávat zprávy ostatním, předpokládá stav úzkosti a stresu, který může být děsivý. Ve skutečnosti mnoho lidí tento vztah rozšiřuje, protože nevědí, jak čelit této situaci a tomuto strachu. Čím více času ubíhá, tím těžší a děsivější je zlomit.

Ukončení vztahu je vždy bolestivé, ale zde je několik způsobů, jak tuto bolest snížit. Tyto strategie zahrnují poznání toho, jak zvládat emoce a nikoliv se nechat unést okolnostmi, stejně jako velmi dobře meditovat o tom, proč.

 1 - Mluvte s partnerem

První věc, kterou musíte udělat, je říct svému partnerovi, že chcete mluvit, ale bez toho, aby jste jim dali vědět, že máte v tuto chvíli intimní plány.. Pokud si ostatní myslí na jednu věc a setkává se s jinou, budou zprávy padat jako bomba, jejíž účinky nemůžete předvídat.

To znamená něco velmi jasného: Chcete-li ukončit vztah, musíte být osobně se svým partnerem. Neposílejte zprávy přes mobilní telefon nebo e-mail, ani jim neřekněte telefonicky. To jsou velmi kruté způsoby, jak ukončit vztah, a ne tím, že budete trpět méně.

2 - Ujistěte se, že nebudete přerušeni

Když se svým partnerem ukončíte vztah, udělejte to na místě a v době, kdy nebudete přerušeni. To předpokládá, že nebude na místě v dohledu všech, kde vám někdo může něco říct.

Také, zůstat tam, kde někdo vidí, můžete být velmi trapný kvůli emocionální reakci že ostatní mohou mít, nebo postojem, který může přijmout. Ve skutečnosti, tato reakce může být mnohem násilnější, když veřejnost.

3 - Vyhněte se velmi emocionálním momentům

Důležitá je také volba správného okamžiku ukončení vztahu. Ve skutečnosti, někdy je lepší počkat, aby se nesnesli bolestí, frustrací, hněvem nebo smutkem které mohou mít za následek vznik párové situace nebo jakékoli jiné události. Nejlepší je čekat na klid a mít jasnou mysl, vyjádřit vážnost a nebere věci z kontextu.

4 - Ovládejte své emoce

Reakci druhého, když dokončíte vztah, nelze předvídat a nebudete se mu to líbit. Proto musíte si zvyknout na myšlenku, že musíte vědět, jak ovládat svou emocionální odezvu.

Musíte si to být vědomi, Abyste se vyhnuli bolesti, musíte se vyhnout reakcím na soucit. Musíte se také vyvarovat protichůdných zpráv nebo pohodlí druhého. To situaci ještě ztěžuje.

5 - Vinu ani kritizujte

Snížit na maximum bolest ruptury Je důležité, abyste se vyhnuli obviňování nebo kritizování druhého. To ho dovede do defenzivy, což rozhovor ještě ztěžuje. Místo toho přistupuje k problému jako k jednomu ze dvou. Výrazy jako „toto už nefunguje“ dělají přestávku mnohem jednodušší než ostatní, jako je „ta věc, která mě rozčílí“, i když je to pravda.

Použijte nejméně emocionální jazyk, který můžete, vyhýbat se co nejvíce říkat “vy” a “já”. Hovoří tím, že vyjadřuje vaši bolest a zármutek nad tím, že věci nefungují, aniž by to obviňovalo nebo kritizovalo.

6 - Vyhněte se stereotypům a frázím

Fráze jako "není to pro tebe, je to pro mě", "můžeme být stále přáteli" nebo "jsem si jistý, že pro tebe na tebe někdo čeká někdo lepší" jsou prázdná slova.

Vyhněte se stereotypním projevům a reakcím. To způsobí jen horší reakci ve druhé a bude to mít za následek horší, protože si sami uvědomíte, že podáním těchto témat ztratíte část kontroly.

7 - Dýchejte vědomě, než něco řeknete

Protože nevíte, co se stane, také nevíte, jak budete reagovat. To je to, co vytváří tolik úzkosti. Proto, předtím, než odpovíte na to, co vám druhý řekne, dýchejte vědomě. Dýchání vám umožní udržet si kontrolu nad svými emocemi a nenechte se unést.

6 způsobů, jak léčit své emoce, když vztah končí Dokonce i když víte, co je nejlepší, když láska je u konce, zanechává prázdnotu. Proto je důležité léčit své emoce, když končí vztah. Přečtěte si více "