7 kroků k zastavení přežvýkání a jít dál

Někdy je intenzita přežvýkání nebo naše duševní aktivita nepřímo úměrná činnosti, kterou věnujeme řešení důležitých otázek našeho života, ať už na osobní nebo profesionální úrovni. To znamená, že čím více duševních aktivit je méně důležitých problémů, které řešíme.

Věříme, že smyčka ruminace - nepřetržitě přemýšlející o něčem - se v určitém okamžiku zastaví prostřednictvím vlastního myšlení nebo „řešení“ této myšlenky v našem životě. Pravdou je, že tomu tak není, protože většina řešení získává tuto povahu, když jsou přeměněna v činy.

Dosažení krátkodobých a dlouhodobých cílů vyžaduje velkou kapacitu pro sebeovládání, což znamená jak koncentraci v okamžiku, který to vyžaduje, tak znalosti, které se mají odpojit s neslučitelnou aktivitou s „duševním ruchem“, který jste namontovali do hlavy.

Proto navrhujeme plán aktivace chování, který zahrnuje osobní opatření všeho druhu, aby přestal přežvýkat. Jeho záměrem je vyhnout se tomu, abychom přemýšleli celý den ve věcech, které unikají našemu současnému poli činnosti.

1. Určete své hodnoty v životě

Pokud nevíme, kam jdeme, v určitém bodě na cestě ztratíme cestu a možná se dokonce vzdáme. Nezáleží na tom, že přestáváme sledovat některé hodnoty na úkor druhých, ale je důležité je čas od času přezkoumat, abychom kriticky přezkoumali význam, s jakým postupujeme.. Objevte své hodnoty a dávejte smysl svému životu, takže vaše cíle budou pro vás obdařeny významnou osobní částí.

2. Stanovit objektivní cíle v krátkodobém, střednědobém a dlouhodobém horizontu.

Pokud je vaším cílem být dobrým zdravotnickým pracovníkem v budoucnu, dobrým nápadem je stanovit kroky k jeho dosažení s ohledem na dočasnou dostupnost, která se k tomuto cíli přiblíží. Není to snění a vizualizace v bílém plášti a péče o pacienty, pokud jste stále na střední škole a vy jste začali závod..

"Trpěl jsem každým okamžikem tréninku. Řekl jsem však: Utrpějte a žijte zbytek života jako šampión"

-Muhamed Ali-

3. Nedůvěry magické recepty a výjimečné případy

Než začnete pracovat, je velmi důležité, aby vaše nadšení a nadšení nebyly založeny na podvodných zprávách. Postoj je důležitý, ale ve skutečnosti můžeme mít každý den velmi dobrý přístup a být přesvědčen, že toho dosáhneme, ale aniž bychom věnovali potřebnou dobu práci, jejímž cílem je dosažení cíle, budeme se vzdalovat od cíle.

„Věřím dost štěstí. A zjistil jsem to,kolik těžší Pracuji více štěstí

-Thomas Jefferson-

Objevování vašich hodnot dává smysl vašemu životu Objevování vašich hodnot dává smysl vašemu životu, protože hodnoty jsou věci, na kterých nám opravdu záleží, jsou pro ně jedinečné a odlišné. Přečtěte si více "

4. Určete problémy, které jsou v tuto chvíli řešitelné, ty, které nemají žádné řešení a ty, které byste měli odložit

Když jste dosáhli vysoké aktivity a vysoké motivace, možná vás začnou napadat rušivé myšlenky různých druhů, přičemž je třeba je nějakým způsobem řešit. To znamená, že vás rozptýlí myšlenky, které nemají s tímto úkolem nic společného, ​​a pak se vám to nepodaří uspokojivě obnovit: příliš jste se odpojili a zároveň se cítíte vinni za všechen ztracený čas.

Příště může být roztok v papíru a peru: zapište si nápady, které můžete v tuto chvíli vyřešit, protože jsou naléhavé (bez nutnosti přerušovat cokoliv, vybírat okamžik odpočinku), myšlenky, které mají řešení, ale ne v tu chvíli nebo z tohoto prostoru a myšlenek, které nevyžadují řešení, ale hluboký odraz, který málokdy má kouzelné řešení mezi těmito momenty stresu.

Bodování a kvalifikace vám dá pocit okamžité kontroly, jako by část vašich osobních denních problémů mohla být vyřešena z „výkonné“ perspektivy. Není to mystická strategie, ale je účinná a rozhodující. Mnohem více než přežvýkání a přežvýkávání bez zastavení ...

5. Chcete-li se odpojit, proveďte nekompatibilní činnosti

Pokud nastane čas na odpočinek a budete se dohadovat o tom, jak lépe řídit tento obchod, hodiny studia nebo po párové diskusi, stále otáčíte slova, neodpojujete se, jste prostě opojný..

Pokud pracujete v účetnictví, můžete se odpojit tím, že si vezmete pauzu, abyste se podívali na přírodu nebo si přečetli kus knihy o Nobelově ceně za ekonomii, která je tak zajímavá. Odpojíte se s oběma, ale neztratíte vlákno.

6. Motivujte se obrazy a plakáty

Před několika lety nám ve skupině opozičních studentů učitelka akademie řekla, že kreslení plakátů obsahujících tyto zprávy by nás motivovalo k tomu, abychom nesnižovali naši stráž ve studiu ani v práci: "Dnes studuji, zítra ne" ... nebo "Dokážete si představit, že přestanete snít a schvalovat?" Snižte hlavu a nezastavujte.. Výsledky byly povzbudivé pro ty, kteří to spustili.

Pro osobní záležitosti si představte, že máte špatný čas se svým partnerem nebo přítelem a chystáte se na koncert. Možná si myslíte, že je to dobrý nápad mluvit o všem, co jste čekali, ale nechte si to udělat druhý den a užijte si koncert. Přemýšlejte: "Dnes mě baví, zítra uvidíte".

Možná, že požitek z této chvíle může vyhladit věci a jsem si jist, že výčitky či pochybnosti mohou čekat další den, i když je to další.

„Všechno je připraveno kdo ví, jak čekat

-Africké přísloví-

7. Vezměte odvahu a přemýšlejte o všem, co jste se naučili dříve.

Už víme, že vytrvalost je tvrdá, více, když nás ovlivňují určité společenské a osobní okolnosti. Ale myslím, že Jednoduchý fakt, že jste začali turné, už vás vede dovnitř.

Než jste byli v těch, kteří sledovali závod z bariéry, pak jste šli dělat okruh pěšky a pak jste se dostali do pelotonu a tam jste, pochodující. To, že se odznačujete jako běžec v pozadí a přestáváte přežvýkat, závisí pouze na vaší emocionální a mentální samoregulaci a na paměti, které hodnoty jste si zvolili.

„Každý člověk má právo pochybovat o svém úkolu a čas od času ho opustit. Jediné, co nemůže udělat, je zapomenout. “-Paulo Coelho-

Dobří věci přicházejí k těm, kteří vědí, jak čekat. Přečtěte si více "