8 psychologických strategií pro zvládání selhání

Spravujte neúspěch nebo emocionální odpad, který necháme tyto akce, které nemají očekávaný výsledek Je to každodenní úkol. Před novým projektem, ať už ekonomickým, akademickým nebo osobním, jsme vždy dotázáni na stejnou otázku: co když neuspěju? Neexistuje žádná otázka, která nás děsí víc, a to je to, že na nás záleží především na úspěchu. Obávali jsme se však, že máme dobrou strategii, abychom věděli, jak vstát, když padneme? Protože mnohokrát je to právě začátek úspěchu ...

Schopnost překonat neúspěchy, problémy, frustraci nebo dokonce stres může znamenat rozdíl mezi úspěšností nebo pádem v obtížném výstupu. Proto musíme pracovat nejen na dosažení našich cílů, ale také na tom, jak selhání zvládnout.

Co máme na mysli úspěchem?

Úspěch závisí na každé situaci a na každé osobě. Obecně je spojena s ekonomickou a pracovní sférou. Dobrý plat, odvozený z dobré práce. Úspěch je naplněna v mnoha rovinách našeho života. Sociální vhodnost, kvalita sociálních vztahů, které navazujeme, najdou toho člověka, který nás doplňuje ...

Ne vždy dostaneme vše, co chceme, a znalost toho, jak tyto situace zvládnout, nám pomůže lépe se vyrovnat a dokonce posílit..

Co chápeme tím, jak se vyrovnat?

Coping zahrnuje řadu myšlenek, kognitivních procesů, které vedou naše chování k řešení problému. Neustále měníme způsob, jakým postupujeme, v závislosti na zdrojích, které máme, nebo na požadavcích, které vytváří životní prostředí, nebo sami.

A jaké jsou tyto strategie? Možná přemýšlíme o konkrétních procesech a velké propracovanosti. Nicméně, jakoukoli reakci, kterou okamžitě dáme události (dobré nebo špatné), předpokládá metodu zvládání. Smutek z rozpadu vztahu tedy již předpokládá strategii zvládání. Ale je to také jít ven té noci na párty se svými přáteli, jít do posilovny "odpojit" nebo zůstat sledování maraton vašich oblíbených filmů. Všichni se od sebe liší, ale stejně tak platí, že tento pocit nepohodlí zvládá.

Obecné strategie

Na první a velmi obecně můžeme rozlišovat dva typy strategií:

• Strategie řešení problémů: ty, které mají za cíl zaměřit změnu na problém. Tato poslední byla příčinou vzniku malátnosti, důvodu, proč ji pozměňovat a hledat změnu situace.

• Strategie emoční regulace: adaptace emocionální reakce, kterou tomuto problému dáváme. To znamená, že by to mohlo být chápáno jako mechanismus sebeovládání. Přizpůsobujeme se podnětům daného řešení.

"Pokud plán nefunguje, změňte plán, neměňte cíl"

-Anonymní-

Ne všechny strategie tento konflikt pozitivně řeší. Můžeme reagovat určitým způsobem určitým způsobem, ale následné emocionální důsledky nemusí situaci zlepšit. Naopak, mohou to ještě zhoršit. Pokud například odpovíme výkřikem (emocionální regulací) osobě, která nám způsobila škodu, situace se nemění. Je však také to, že tuto škodu zachováváme, a to tím, že uzavírá konflikt, který již existoval.

Způsoby selhání

Lazarus a Folkman Byli to předchůdci při pohledu na náš způsob řízení neúspěchu a jeho následků. Hodnotili a klasifikovali myšlenky a činy, které provádíme, abychom se zabývali různými problémy, kterým můžeme čelit v průběhu našich životů a které mohou být stresující..

Celkem existuje osm strategií, které zahrnují jak ty, které se týkají řešení problémů, tak emocionální regulace. Každá z nich se pak skládá z řady položek, které se odrážejí v různých formách chování nebo myšlení; formy zahrnovat různé způsoby, kterými lidé musí řešit problémy, kterým můžeme čelit. To bylo shromážděno v dotazníku, slavný Způsoby zvládání.

Typy strategií pro řízení selhání

• KonfrontaceOsoba se vrací do reality, aby se ji pokusila pozměnit. Někdy tato strategie zahrnuje velká rizika, protože to znamená, že osoba musí investovat více prostředků; buď získat tuto novou příležitost, buď pro zajištění úspěchu.
• Vzdálenost: na rozdíl od předchozí. V tomto případě se subjekt snaží distancovat od toho, co se stalo. Zejména co se týče atributů, snaží se minimalizovat jejich roli v tom, co se stalo.
• SebeovládáníÚsilí osoby se zaměřuje na regulaci emocí. Neznamená to nic dělat, ale je to duševní akce.
• Sociální podporaTato strategie je založena na hledání podpory v prostředí kolem nás. Někdy, externalizace toho, co cítíme, nám může pomoci lépe se zaměřit na problém. Mluvit s ostatními lidmi, naslouchat nám a radit nám, nám může pomoci vidět věci z jiné perspektivy.
• Přijetí odpovědnosti: uznat roli, kterou každý z nich hraje ve vývoji toho, co se stalo. Přijetí skutečnosti, že jsme mohli být částečně vinni (místo vnitřní kontroly), zaměřuje řešení problému na sebe.
• Únik nebo vyhýbání se: fantazírujeme o možných řešeních, která bychom mohli realizovat, ale žádný z nich není uveden do pohybu. Další strategie, které spadají do této skupiny, mohou být aktivnější, ale také reagují na tento režim vyhýbání se: stravování, pití, kouření atd..
• PlánováníMožné strategie jsou myšlenky a rozvinuty k vyřešení problému jako metody zvládání. Plánování může také zmínit vypracování akční mapy, aby se minimalizovaly ztráty spojené s tímto selháním.
• Pozitivní přehodnocení: vnímat pozitivní aspekty, které z toho můžeme získat. Je populárně chápáno jako "vidět dobrou stránku věcí".

Stručně řečeno, život je neustálým učením. Zřídkakdy se tento kanál účastní požadovaného kurzu a v tomto smyslu se může zdát pocit selhání nebo pocit frustrace. Něco normálního, o tom není nic patologického. Dobře, naše příležitost růst a návratnost investic se objevuje, když dáváme své emocionální zdroje do pohybu, abychom tento neúspěch zvládli. To je, když se tyto vitální lekce jeví, že člověk může jen vyzvednout své tělo a učinit z nás moudřejší.

Je to více než úspěch nebo neúspěch? Nedozvíte se více o úspěchu nebo neúspěchu, naučíte se ze zkušenosti, kterou každý z nich přináší, z lekce, kterou musíme vzít na cestu. Přečtěte si více "