8 návyků, které zvyšují stres

Existuje mnoho faktorů, které ovlivňují stres, který nemůžeme kontrolovat. Způsob, jakým na ně reagujeme, však může mít silný dopad na naše úrovně stresu. Způsob, jakým reagujeme na určité situace nebo okolnosti, nám proto může pomoci kontrolovat a zvládat stres. Proto dnes budeme analyzovat některé zvyky, které zvyšují stres.

Zde je osm věcí, které můžeme udělat pro to, abychom zvládli naše reakce a udrželi stres pod kontrolou. Určitě s mnoha zvyky, které zvyšují stres, který vystavíme, se budete cítit identifikováni.

1. Po celou dobu jít kolem stejné věci

Zapnutí stejných negativních myšlenek je naprosto neproduktivní. Toto přehání způsobí, že napětí se zvýší a problémy budou stále více černé, a dokonce i vidět problém, kde není. Z tohoto škodlivého návyku neexistuje žádná možná cesta. Proto je lepší, že jsme přestali dělat to s použitím nějaké techniky zastavení myšlení.

2. Nespíte správně nebo příliš málo

Nedostatek spánku je jedním z problémů, které nejvíce přispívají ke zvýšení úrovně stresu, a stává se začarovaným kruhem: nespím, protože jsem zdůrazněn, jsem zdůrazněn, protože jsem ospalý. Když nebudeme spát dost, nejenže jsme více reaktivní vůči stresu, ale také naše kognitivní fungování není tak akutní, že by mohlo přispět k tvorbě více chyb a být více zdůrazňován..

Nespí se nebude řešit problémy, takže je důležité si odpočinout, využít relaxační techniky nebo si něco odpočinout a dobře spát. Díky tomu se můžeme vyrovnat s tímto druhým ze zvyků, které zvyšují stres.

3. Jíst nezdravé potraviny a overindulge se stimulanty

Mnoho lidí má tendenci jíst hodně, když jsou zdůrazňováni, zejména produkty s velkým množstvím tuku a / nebo kalorií, které konzumují velké množství kofeinu a dokonce i cukru. To však nic nevede, je to kontraproduktivní. Dobré stravování je nezbytné pro všechno v životě, dokonce i pro kontrolu úrovně stresu.

4. Zanedbávání osobních vztahů

Interakce s ostatními je skvělá pro zmírnění stresu, ale je snadné se unést a odrazit se s jiným. Ve vztazích může stres zkomplikovat vztah, který je napjatý nebo dokonce toxický. Také je nutné, abychom si čas pro naše přátele nebo více důležitých lidí. Zanedbání osobních vztahů může velmi významně zvýšit náš stres.

5. Přetěžte harmonogram denních činností

Snažit se dělat více a více věcí je nejsnadnější způsob, jak „explodovat“. V dobách stresu je nezbytné dobře organizovat a nepřijímat více pracovního vytížení a činností, než se dostaneme pod kontrolu nad stresem vyvolaným tím, co je třeba udělat. Naučit se říci ne novým požadavkům je nezbytné pro kontrolu stresu a samotného života.

6. Být negativní nebo mít pesimistický pohled na život

Šestý ze zvyků, které zvyšují stres, má negativní pohled na věci. Stres je často způsoben vnímáním hrozeb nebo negativním pohledem na věci. Změna pohledu a optimismus pomáhá kontrolovat stres, vyrovnat se s každodenní zátěží s větší radostí a mít mnohem více hodnotných zkušeností.

„Pesimista si stěžuje na vítr; optimista očekává, že se změní; realista upraví svíčky.

-William George Ward-

7. Neprovádějte žádné cvičení

Cvičení pomáhá snižovat úroveň úzkosti v krátkodobém horizontu a pomáhá budovat dlouhodobou odolnost vůči stresu. Problém je v tom, že i když to vědí, mnozí lidé mají potíže jít ven sportovat nebo pravidelně cvičit. Ale je důležité brát to vážně a jít.

8. Staňte se obětí

Když nemáme kontrolu nad situací, budeme s větší pravděpodobností pociťovat stres. Navíc máme sklon cítit, že máme menší kontrolu než ve skutečnosti máme. Uznáváme-li možnosti, které máme, můžeme cítit méně vězňů.

Který z těchto návyků, které zvyšují stres, je součástí vašeho života? Pokud jste je identifikovali, je čas začít čelit jim, aby je odstranili. Jak jsme viděli, nepřináší nám nic pozitivního. Proto se musíme naučit odklonit se od těchto zvyklostí, které zvyšují stres a získávají další, které jsou mnohem pozitivnější.

Změňte zvyk ... Mluvte o svých radostech! Mluvit o radostech není ignorovat smutek, je to postoj, s nímž čelíme životu skrze optimismus a sílu, a také přispíváme k blahu těm kolem nás. Přečtěte si více "