Někdy nemůžu dělat všechno ... a nic se nestane

Někdy nemůžu dělat všechno, někdy nedosáhnu, nedostanu, Nemám dost rukou, očí a času pro každého a všechno ... ale nic se nestane. Na tom nezáleží, protože vím, kde jsou mé hranice a kde končí moje touha je dobrá a zdravá. Pochopte, že mě také potřebuji a že mám právo říci "už to nemůžu dělat" reaguje na potřebu neztratit dech.

Může se to zdát ironické, ale pokud existuje stav, kterého mnozí z nás dosáhli, je to "cítit se unaveni z toho, že jste unaveni". Je to ohromující životní zkušenost, není pochyb o tom, že nejen že jsme zajati tělo, které se cítí vyčerpané, ale také v naší mysli porazíme dva nervózní hlasy, které jsou křikem v souzvuku. První neznamená nic víc než opakování "Nezastavujte se teď, máte spoustu věcí na práci", zatímco druhá trvá na litanii "Ale jestli mi nedám víc".

"Co je to s jedním, když nemůže jít dál?" Život sám. Nudy. Únava, kterou cítíte, když se ráno díváte do zrcadla..

-Henning Mankell-

V těchto situacích nemohu se vším, co je zbytečné, zpívat "Let It Go Go" Zmrazené, nebo malování mandaly, nebo s volným odpolednem, nebo se odpojit od všeho na pár hodin si představit, že jsme jediní obyvatelé na Zemi, že jsme sami a že nic nebo nikdo nevyžaduje naši okamžitou pozornost. Jsou to dočasné pásy před hlubším zraněním, anestetiky, které zkracují krvácení ... ale sotva se hojí, že se hojí nebo opravují.

Protože tomu věříme nebo ne, existují únavy, které odrážejí základní problémy, velmi vyčerpávající stres a úzkostné procesy. Místa, ve kterých se setkáváme se suchou nemožností jasně myslet, kombinovat adekvátní strategie, abychom čelili stavu mysli, který může uhasit naši vitalitu a přimět nás, abychom onemocněli.

Cítím se "unavený z toho, že jsem unavený", vyčerpaný z toho, že nemůžu být schopen plnit své povinnosti

Abychom pochopili složitost těchto situací, dáme vám jednoduchý příklad, jak se zamyslet. Carolina pracuje každý den od 9 do 17 hodin.. Když skončí svůj pracovní den, stará se o matku s Alzheimerovou chorobou. Každý měsíc šetří část svého platu, aby mohla zaplatit za magisterský titul své malé sestře, něco, co její manžel, v současné době nezaměstnaný, neví. Carolina chce to nejlepší pro každého, chce dobře sloužit své matce, nabídnout své sestře dobrou budoucnost a dát partnerovi představu o normálnosti..

Úroveň fyzického a duševního vyčerpání, které náš protagonista postupně dosáhl, je extrémní. Jsou dny, kdy zamíchá další možnosti, možná platí někoho, kdo mu pomůže s matkou, ale ví, že by to znamenalo, že by nebylo možné zachránit studium jeho sestry..

Váš mozek hledá alternativy a právě tyto frontální laloky provádějí tento rafinovaný úkol plánování, reflexe a analýzy. Když však nenajdete vhodné odbytiště pro nejpotřebnější okamžiky, náš primitivní mozek vstoupí do akce.

To je, když jsme imobilizovaní, když se naše mozková chemie mění a mysl se stává labyrintem bez cesty ven, kde jsme uvízli "Ať dělám cokoliv, všechno se pokazí". Srdce se zrychluje, hormony ztrácejí rovnováhu a dominuje nám démon strachu.

Ten vnitřní cyklon, který zničí všechno, shrnuje naši mysl a naše tělo v takovém intenzivním stavu nadměrné aktivace, že únava je instalována v každém atomu, v každém vláknu, v každé šlachu av každém mrknutí ... Carolina v té chvíli myslí Nemůžu zvládnout všechno a to ji paralyzuje.

Někdy nemůžu se vším, ale nic se nestane

"Mám tolik věcí na práci, že nevím, kde začít, ale pokud nezačnu hned, pak to bude horší." "Můj šéf mě vyhodí, pokud to nedokončím." "Moji rodiče budou zklamaní, když nepůjdu dnes odpoledne" ... Pokud přemýšlíme o tomto a dalších větách, které označují náš jazyk, uvědomíme si, že žijeme zakořenění ve sklonu věčného podmíněného: Pokud to neudělám, je možné, že ...

"Mysl nemá žádné limity, ale únavu".

-Syd Barrett-

Žít na základě předpokladů spojených téměř vždy s katastrofickým vyčerpáním mysli a zničit ducha, tak prostého jako. Za předpokladu, že v tomto životě nemůžete s tím nic dělat, je to princip zdraví, emocionální hygieny, protože ten, kdo to všechno nosí na zádech dříve nebo později, skončí bez síly. Proto navrhujeme, abyste se na chvíli zamysleli nad následujícími dimenzemi, jsme si jisti, že vám pomohou.

Už vás nebaví být unavený? Je čas změnit zaměření

I když je těžké přiznat, někdy jsme ti, kdo spadají do naší vlastní pasti. Říká nám, že "můžeme dělat všechno" je velmi nebezpečná zaujatost, chyba, která má být opravena vhodným způsobem a která integruje integrovanější, více respektující myšlenkové vzorce. Byly by to některé z nich:

• Každý den, když vstáváte, pamatujte si tuto jednoduchou větu: "Dělám to nejlepší, co mohu právě teď dát zdroje, které mám, a stát, ve kterém jsem.".
• Vyhněte se pastím, ve kterých často padáme s naším jazykem nebo myšlenkou. Namísto toho, že „není dost dobře, musím tvrději pracovat, abych se dostal ke každému,“ nahraďte ho "Každý den a v každém okamžiku dám své nejlepší, ale bez toho, abych zanedbával svou vlastní osobu".
• Když se cítíte vyčerpaní, když vnímáte, že vaše tělo nedává více než sám sebe ... i když máte dostatek odpočinku, analyzujte své myšlenky. Někdy, Nejvíce je to naše vlastní znechucení, myšlenky přežvýkavců, "Nebudu se tam dostat", "co dělám je zbytečné".

V neposlední řadě je důležité, abyste se starali o své cirkadiánní rytmy a rutiny. Mít čas odpočinku, mít několik hodin denně pro vás, neznamená mnohem méně dávat méně nebo selhání někoho: je to zdraví, je to rovnováha a je to dobře-bytost.

Stejně tak, mít odvahu nahlas vyslovit, že máte hranice, že už to nemůžete vydržet, nebo že odmítáte převzít více odpovědnosti, ani nezpůsobí žádnou katastrofu, svět neskončí, hvězdy nebe nespadnou, ani květy nebudou uschnout ...

Pokud to zkusíte, pokud se odvážíte uvést do praxe, zjistíte, že se nic nestane ... Každý si v určitém okamžiku myslel, že "nemůžu dělat všechno". Ale nemohu se ještě zabývat zdravými limity.

Někdy nejsem pro každého ... protože to také potřebuju Někdy nejsem pro nikoho, protože to také potřebuju, také mě potřebuju poslouchat, opravovat rozbité prostory, podávat ostré rohy ... Čtěte více "