Naučte se od podzimu, upusťte své zármutky

Zdá se, že na podzim přichází do nás smutek, temnota noci, nostalgie, zima, vidíme vzdálené léto a zdá se, že náš život je omezen na práci a spaní ... Ale Můžeme se učit od podzimu, který zanechává listí padat, a upustit naše zármutky.

Smutek je jednou z emocí, které v nás zůstávají déle, protože je to něco, o čem si myslíme, že to trvá déle. musíme být opatrní, aby nás smutek nepřevzal, tak, aby nás nostalgie nenarazila a zůstala tam, stálá, stagnující ...

„Každý život má své smutné nebo šťastné dny. Štěstí pochází z výběru, na které si vzpomínáte. "

-Anonymní-

7 tipů k poklesu trestů

Překonání bolesti a nechat ji padnout je možné, musíme jen dát svou vůli k jejímu dosažení, změnit náš způsob, jak vidět věci a obnovit náš úsměv. Je to složité a Je to na nás, abychom jednali statečně. Ponecháme vám 7 tipů, jak pokročit a překonat sankce:

Plač, když to budeš potřebovat

Někdy kvůli rozpakům nebo kvůli tomu, že se nestaráme o jiné lidi, nedovolíme, aby nás plakali, ale je nutné nechat naše slzy padnout, když se snaží dostat ven.. Když plačeme, upadáme do našich smutků v podobě malých slaných vzpomínek. Cry, pokud to potřebujete, někdy nemůžeme vybrat místo, nebo kdo jsme s, ale pláč je občas nekontrolovatelný a není to špatné.

Bylo prokázáno, že pláč vytváří endorfiny, takže se naše tělo uvolňuje a cítíme se lépe. Takže, pusť své slzy a uvolni tlak, když budeš potřebovat ...  Nebojte se.

Sportujte

Pohybujte se, dělejte nějakou fyzickou aktivitu, která se vám líbí, bude se cítit lépe, dá vám energii, touhu pokračovat, posílit vaše sebeúcta a vaši touhu žít a užívat si. Cvičení uvolňuje endorfiny a další chemikálie, které zlepší vaši náladu. Můžete jít cvičit sport, který se vám líbí postupně, každý týden o něco více času, dostat se do praxe jednu hodinu sportu denně.

Procvičte si svůj úsměv

Snažte se usmívat, i když se cítíte špatně, někdy je to složité, protože se necítíme s úsměvem, ale je nutné se pokusit překonat náš smutek, abychom na tváři zakusili úsměv a zlepšili naši náladu.. Dej úsměv, když se na tebe dívá, na toho číšníka, který tě každý den navštěvuje, Vaši přátelé, váš partner, Nezáleží na tom, ale usmívej se, předáš svou radost.

"Život je plný osamělosti, utrpení, utrpení, smutku a přesto končí příliš rychle".

-Woody Allen-

Přijměte své pocity

Přijetí toho, co cítíme jako hněv, zármutek, zklamání nebo smutek, nám může pomoci vidět život s nadějnějším pohledem. Nemůžeme popírat negativní pocity, ale ano Můžeme přestat omlouvat se za to, že jsme se cítili špatně a přestat potlačovat to, co cítíme, přijmout naše emoce a pocity.

Naučte se meditovat

Meditace nám může pomoci přijmout trest bez jeho posouzení, aniž bychom sami posuzovali. Ukázalo se, že praktikování meditace mění způsob, jakým se mozek chová tváří v tvář smutku.

Běžně používaná meditační technika se nazývá všímavost. Je to o tom, žít v tomto okamžiku, abyste si tu a teď užili, aniž by soudili. Stačí meditace 15 minut denně, aby se zlepšila nálada.

Pochopte, jaké jsou fáze trestu

Téměř všechny věty mají pět fází: popírání, hněv, vyjednávání, deprese a přijetí. Ale ne všichni lidé řídí fáze ve stejném pořadí, v každém případě, trest je postupný a časem snižuje jeho intenzitu. Nikdo vám nemůže říci, jak byste se měli cítit, můžete jednoduše identifikovat, jak se cítíte a řídit tyto pocity.

Necítíte se vinni z toho, jak žijete svůj žal. Některé fáze bolesti jsou smíšené a také, je možné, že v určité fázi to nezažijete. Každý člověk žije bolestí jiným a jedinečným způsobem.

Hledejte pomoc svých přátel a rodiny

Pomoc našich přátel a naší rodiny je nezbytná, když jsme smutní, protože nás dobře znají a milují nás, takže nás podpoří a pomohou nám překonat náš stav mysli. Je důležité se cítit chráněni lidmi, kteří nám ukazují svou lásku a kteří pro nás chtějí to nejlepší. Nalezení někoho, kdo bude naslouchat vám pomůže cítit, že smutek se rozptyluje, že je lehčí.

"Nikdy nepřestávejte s úsměvem, ani když jste smutný, protože nikdy nevíte, kdo se může zamilovat do tvého úsměvu".

-Gabriel García Márquez-

Miluju ty objetí, které dělají smutek pryč od těla Zbožňuji ty objetí, které mění mé zlomené části, které se vzdalují osamělosti a naplňují mě radostí. Protože tam jsou objetí, které jsou vytvořeny ze zvláštního připojení. Přečtěte si více "