Tanec pomáhá zvládat úzkost

Cvičení zlepšuje emocionální pohodu. Uvedení těla do pohybu způsobí, že mozek vylučuje serotonin, hormon, který přímo souvisí s náladou a endorfiny, chemickými látkami, které podporují pocit spokojenosti. To je důvod, proč se doporučuje praktikovat, pokud prožíváme stres, úzkost nebo se cítíme odradeni.

Teď, ne každý má předpoklady hrát sport. Někteří to považují za nudné, jiné jsou příliš těžké a existují lidé, kteří nenajdou dostatek motivace jít. V těchto případech tanec může být vysoce doporučená volba. Ve skutečnosti, podle některých studií tanec pomáhá zvládat úzkost a zmírňuje některé fyzické napětí, které doprovází tento duševní stav.

Pro mnoho lidí, tanec je forma úlevy, výrazový prostředek a útočiště, ve kterém se ukrývají. Může to být zábavná činnost, která je zároveň náročná. Proto je ideální pro ty, kteří se chtějí rozptýlit a soustředit se na něco pozitivního. Kromě toho, mezi jeho mnoho výhod, podporuje kreativitu.

Některé studie to dokazují tělo má hluboký vliv na mysl. Vzhledem k tomu, jak se tělo pohybuje při provádění této činnosti, můžeme říci, že tanec pomáhá zvládat úzkost a jakékoli jiné emoce, které nás v určitých okamžicích blokují.. Pojďme se prohloubit.

Tanec pomáhá zvládat úzkost vyjádřením emocí na úrovni těla a uvolněním obav zaměřením naší pozornosti na současnost.

Tanec pro spojení těla a emocí

Tanec poskytuje řadu výhod jak fyzicky, tak psychicky, což nám může pomoci učinit rutinu příjemnější. Kromě toho tato činnost je skvělý nástroj k externalizaci pocitů pohybem, to znamená spojit se s emocemi, které cítíme, a dostat je k vyjádření.

Dobře, mezi všemi druhy tance, které existují, některé, které se ukázaly být terapeutičtější než jiné. Studie například považuje tango za vhodné pro ty, u nichž byla diagnostikována deprese a Parkinsonova choroba.

Stejně tak, tanec zjednodušuje myšlenky, uklidňuje se a dokonce zmizí, zaměřit pozornost na pohyby. Tímto způsobem tanec pomáhá zvládat úzkost, protože odvádí pozornost od ohrožujících podnětů. Studie, kterou provedl Peter Lovaat, uvádí, že tanec usnadňuje mozku vytvářet nové cesty myšlení a neuronálních okruhů..

"Zatímco tančím, nemohu posoudit." Nemohu nenávidět, nemohu se oddělit od života. Můžu být jen šťastný a celek. Proto tančím..

-Hans Bos-

Psychologické přínosy tance

Dále vám ukážeme, jaké jsou psychologické přínosy tance a jak může pomoci zvládat a omezovat úzkost.

Nápověda připojit

Tanec nám umožňuje spojit se s naším interiérem. Dává nám příležitost poznat se prostřednictvím řeči těla a probudit naše pocity a emoce. Tímto způsobem se můžeme spojit s touto úzkostí, kterou potlačujeme, abychom ji vyjádřili a nasměrovali, což podporuje adekvátní emocionální řízení.

Také, Také nám pomáhá spojit se s ostatními pokud budeme cvičit skupinu nebo pár tanců.

Zlepšit náladu

Když tančíme, povzbuzujeme mysl, aby se osvobodila od našich obav a strachu, zlepšení nálady. Proto je to vysoce doporučená aktivita jak pro lidi, kteří se cítí osamělí, tak pro ty, kteří prožívají stres a úzkost.

Rozvíjet koncentraci

Tanec vyžaduje hodně duševní koncentrace, protože je nutné pečlivě přemýšlet o pohybech, které děláme. Kromě toho je to jeden z hlavních důvodů, proč se zbavujeme starostí a začneme praktikovat pozornost zde a teď, v současnosti..

Posiluje sebeúctu

Když začnete tančit, existuje jen možnost být trpělivý a zlepšovat se v průběhu času. V důsledku toho s vědomím, že se postupně zlepšujete a získáváte více obratnosti, zvyšuje se míra důvěry, kterou máte.

Stejným způsobem, tanec usnadňuje zvýšení energie. Pokud ji budeme pravidelně cvičit, všimneme si, jak se zlepšuje i naše tělesná výkonnost, a tím i úroveň schopnosti našeho těla. A to bude mít přímý dopad na to, jak se cítíme.

Tanec zachycuje rytmus života Tanec je způsob, jak poznat a rozpoznávat jak tělo, tak emoce a vášně v něm obsažené. Objevte jeho výhody Přečtěte si více "