Dance 5 psychologické přínosy tance

Podle evolucionistů, tanec vznikl mezi lidskými druhy, které hrají zásadní roli ve vývoji sociálních vztahů, díky své schopnosti citově propojit jednotlivce, bez ohledu na jazykové dovednosti. 

Tím se tanec změní na univerzální jazyk ve všech kulturách. V roce 2009 maďarský István Winkler ukázal, že lidé se rodí s rytmicko-hudebním smyslem, který činí touhu pohybovat se v rytmu hudby vrozenou schopností lidských bytostí..

Výhody tance

Již mnoho let je známo, že pohybová aktivita a sportovní praxe poskytují mnoho fyzických výhod, například pomáhají zlepšit fungování dýchacích, oběhových a kostních systémů.. Ale když tančíme, získáme výhody aerobní fyzické aktivity a také na psychologické a emocionální úrovni.

1. Tanec nám pomáhá spojit se se sebou

Tanec probouzí emoce a fantazie skrze pohyb, který přirozeným a neomezeným způsobem usnadňuje vyjádření pocitů, emocí, pocitů a nálad. Tímto způsobem se můžeme připojit s námi a emocemi, které potlačujeme, jako je vztek a hněv, úzkost a úzkost, že tanec může být veden zdravým způsobem, který pomáhá emocionální kontrole ve dne na den.

Tanec je navíc formou kreativního projevu, který pomáhá spojit se se sebou, posílit a podpořit spontánnost a tvořivost, kterou provádíme uvnitř..

2. Pomáhá nám spojit se s ostatními

Jak jsme zmínili v prvních řádcích, tanec je společenská činnostl, což z ní dělá mnoho příležitostí k interakci s ostatními lidmi. Navštěvování tanečních tříd může zlepšit mezilidské vztahy, protože je místem setkání, kde se mohou navázat přátelé a zlepšit rozvoj sociálních dovedností.

Další příklad tance jako socializačního agenta lze pozorovat, když mladí lidé dospívají (a začíná proces sekundární socializace), což je životně důležitý okamžik, kdy je pro chlapce a dívky velmi běžné, že začínají chodit do školy. nočních klubů. V tomto typu dějiště účinkuje tanec jako disinhibitor a sociální vylepšení a opět tančí a setkává se s novými lidmi ruku v ruce.

3. Zlepšit náladu

Tanec je příjemným a uvolňujícím rozptýlením, díky němuž se prakticky každý těší, takže s největší pravděpodobností, když budeme pozorovat osobu tančící, určitě najdeme úsměv na tváři. Předpokládejme rozptýlení, pomáhá mysli k slušnější z problémů a obav které jej zaplavují během dne, což nám usnadňuje přestat myslet negativně, a tak snižovat stres a stres, získávat pocity pohody.

To také pomáhá kanál adrenalin a vyvolávají radost, zvyšují vitalitu, motivaci a nadšení pro život, což činí lidi pozitivnějším.

Zlepšením nálady lidí, kteří ji praktikují, chtělo několik výzkumníků studovat její účinky na poruchy nálady, jeden z nejvýraznějších výzkumů je studie provedená v Koreji v roce 2005 a publikovaná v časopise International Journal of Neuroscience kde bylo zjištěno, že taneční pohybová terapie (DMT) u dospívajících s mírnou depresí, regulovaným stresem snížením hladiny dopaminu a zlepšením nálady zvýšením hladiny serotoninu.

4. Zlepšuje sebedůvěru a sebedůvěru

Jak jsme uvedli v druhém bodě tohoto seznamu, tanec pomáhá navázat vztahy s ostatními lidmi a je to prokázáno udržování dobrých emocionálních vazeb a socializace s lidmi přispívá ke zvyšování sebeúcty a pozitivních postojů vůči sobě a ostatním. Navštěvování tanečních tříd je vynikající metodou, jak překonat plachost tím, že pomáhá lidem překonat strach z „posměchu“, protože například pád při tanci je typickým selháním, které všichni tanečníci kdy měli a nejsou. vidí je jako důvod, proč se stydět.

Dalším způsobem, jak také přispívá ke zvýšení sebedůvěry, je, že pokaždé, když je dosaženo nového tanečního kroku, osoba zažívá zvýšení důvěry, když tuto skutečnost považuje za úspěch, a každý úspěch, který pozitivně posiluje sebepojetí, přenáší sebedůvěru do jiných aspektů života.

5. Tanec zvyšuje inteligenci a zabraňuje stárnutí mozku

Před pár dny jsme udělali Psychologie a mysl Zvláštní seznam triků ke zvýšení inteligence. Společenský tanec, stejně jako většina strukturovaných tanců, vyžaduje zapamatování si kroků a práci jako pár, pro to musí člověk soustředit a udržet svou pozornost udržitelným způsobem, to vše dohromady, poskytuje duševní výzvy, které jsou klíčové pro udržování mentální agility a zdraví mozku.

Jedním z účelů lidské inteligence je rozhodování, zatímco tanec je nepřetržitě rozhodovat a často neslouží k uchycení se k pevnému akčnímu postupu, jak se to děje, když provádíme jiné fyzické aktivity, jako je běh, jízda na koni. na kole nebo plavat. Tímto způsobem musí mozek při tanci „znovuobjevovat“ nepřetržitě a využívat plasticitu mozku, což způsobuje, že neurony jsou velmi aktivní..

Psycholog Peter Lovatt, Ex-profesionální tanečnice, prokázala, že tanec nám pomáhá s rozhodováním. Jejich studie docházejí k závěru, že improvizace při tanci nám pomáhá lépe čelit problémům, v nichž existuje mnoho řešení odlišný (divergentní myšlení), zatímco vysoce strukturovaný tanec je druh tance, který závisí na velmi přesných a vysoce strukturovaných hnutích, které způsobují, že myšlenka je vykonávána v problémech, ve kterých musíme najít jedinou odpověď nebo řešení (konvergentní myšlení).

Další z nejvýznamnějších studií, které se týkají tance se zvyšováním inteligence, je ta, kterou vede M. Joe Verghese (2003), který tomuto tanečnímu efektu připisuje, když se učíme tančit a spojujeme nové kroky, zvyšuje neuronální synapse. 

Výhody ve struktuře mozku

Tvůj tým vědců Albert Einstein lékařská fakulta v New Yorku, ve své studii odhalují, že aerobní cvičení tanec může zvrátit ztrátu objemu hipokampu, klíčové struktury mozku pro paměť, která se v průběhu let zmenšuje a vyvolává problémy s pamětí, které jsou schopny degenerovat na demence. S tím prokázali, že fyzické a duševní úsilí, které tanec vyžaduje, může zvýšit paměť tím, že sníží riziko vzniku demence a sníží její účinky, což naznačuje, že tanec chrání mozek v dlouhodobém horizontu.. 

Abychom dospěli k těmto závěrům, to, co udělali, bylo, mimo jiné, to, co dělali, bylo porovnání tance s jinými mentálními aktivitami, jako je čtení, řešení křížovek a koníčků atd. a s jinými fyzickými aktivitami, jako je cvičení sportu, jízda na kole nebo chůze. Podle jejich výsledků se křížovky snižují v a 47% Riziko demence, tanec ji často snižuje i v roce 76%. Můžeme to uzavřít tanec je jedním z nejlepších léků proti stárnutí mozku.

Následovat linku Joe Verghese, výzkumníci na kanadské univerzitě McGill v roce 2005, studovali účinky tance tango u lidí s Parkinsonovou chorobou a dospěli k závěru, že tanec stimuluje centrální nervový systém a činnost mozku mnohem více než jiné sportovní disciplíny, protože emocionální zpráva při řešení sociální aktivity je mnohem větší. Ale možná to, co samotní pacienti uvádějí, je zajímavější, někteří z nich vyjadřují, že když se ozve hudba, třes jejich těla se ztrácí v samotném tangu a pomáhá jim také zlepšit koordinaci a rovnováhu..

Stručně řečeno: nezapomeňte tančit

Po této expozici příznivých účinků tance na lidskou psychiku je třeba připustit, že tanec má terapeutické účinky na většinu lidí a rád bych dokončil toto psaní větou, která to velmi dobře shrnuje:

"Tanec je lék prostřednictvím rytmu, prostoru, energie, formy a času, který pokrývá tělo látek, které léčí fyzické a psychické neduhy."