Výhody 10 dnů ticha ustoupit

Mohl bych napsat desítky článků o výhodách ústupu 10denního ticha. Mohl jsem zaznamenat hodiny a hodiny, které hovořily o tom, co přináší duchovní ústup. Dalo by se říct tolik věcí ... ale řeknu pár. Ukážu ty, které lze sdílet, protože velká většina je osobní a individuální. Jsou to tak hluboké a nevýslovné zážitky, že mnoho slov, které používáme, není možné přenášet. Kromě nemožnosti předávání ústními nebo písemnými prostředky patří k vnitřní, soukromé sféře.

Když jsem před dvěma lety udělal svůj první 7denní ústup, jedním z prvních podnětů k odchodu bylo prozradit zkušenost. V tu chvíli jsem si to uvědomil ne každý je připraven pochopit, co pro ně může být transformační zkušenost. Od té doby o tom moc nemluvím, pokud se mě neptají, nebo to dělám velmi povrchně. Po tom, co jsem opustil poslední ústup, jedna z prvních věcí, o které mě požádali, bylo: „deset dní bez rozhovoru s nikým a bez použití mobilu?“, „Ano“, odpověděl jsem, „co jsi blázen“, odpověděli.

Co je to odstoupení?

Ústup v podstatě spočívá v odchodu ze života. To znamená, že to zní trochu pochmurně. Vysvětlíme to lépe.

Ve všedních dnech najdeme situace, které nás provokují k hněvu, stejně jako lidé, kteří nás dráždí. Jsme konfrontováni s událostmi, které nás zarmoucují. V souhrnu, musíme čelit víceméně nepřetržitě situacím, které vytvářejí nepohodlí. Na druhé straně také jsme oběťmi příloh, že ve vážném extrému lze klasifikovat jako závislosti.

Proto, ústup spočívá v dočasném odklonu od toho, co nám způsobuje tolik nepohodlí, jako nepřiměřená připoutanost učit se být se sebou. V tomto případě, prostřednictvím učení vysoce kvalifikovaného učitele, který řídí a zavádí určité pokyny, kterými se řídit.

První okamžiky

Být můj třetí odchod do důchodu jsem však už měl nějaké zkušenosti, první okamžiky jsou vždy jiné. Kromě toho tento ústup sestával z konce kurzu, který měl být instruktorem buddhistické meditace, takže jsem cítil velkou odpovědnost.

Mezi jedním útočištěm a druhým pokračoval život a my jsme nadále shromažďovali zkušenosti. Když přejdete dveřmi důchodového střediska, víte, že navzdory tomu, že vás doprovází více retreatantů, budete sami se svou myslí. Bez mobilu, bez počítače, bez internetu, bez kontaktu s exteriérem.

V našem každodenním životě se neustále vyhýbáme našim nejnepříjemnějším myšlenkám. Netolerujeme přemýšlení o tom, co nám způsobuje bolest, a proto se vždy uchylujeme k mobilní nebo jiné činnosti, která nás ruší. V ústupu jste sám před nebezpečím: svou mysl a vaše myšlenky. 

Meditace a myšlenky v tichém ústupu

Meditace 

Jelikož jsme pro instruktora v tibetské meditaci končící tichým ústupem, meditovali jsme 5-6krát denně jako praxi plus individuální meditace, které by každý rád dělal. Také jsme obdrželi učení. To byl náš jediný zvukový podnět, slova učitele několik hodin denně. Pro zbytek, ticho.

Když meditujete, uvědomujete si množství myšlenek, které vás napadají znovu a znovu.. Myšlenky, o kterých jste si mysleli, že byly překonány, a další více aktuální. Někteří zůstávají ve vaší mysli jako dýka vzadu. Sedíte se zkříženýma nohama, vydechujete hluboko a pomalu a necháte myšlenku projít. Sledujete to, aniž byste to posuzovali. Když však dokončíte meditaci, vraťte se znovu.

Myšlenky

Tyto myšlenky, které se zdají být pod kontrolou, se začínají objevovat, aby se vynořily jako láva sopky zcela mimo kontrolu.. Objeví se špička myšlenky a každý den ji schováváme na internet.

Při odchodu do důchodu se objevuje nejen špička ledovce, ale začíná se objevovat a po kousku vidíte jeho velikost: obrovskou! Uvědomujete si to mnoho myšlenek je jako ledovec, který potopil Titanic, na vnější straně si myslíš, že tě tolik neovlivní, když ti tajně ublíží tak, že se po kousku, vaše emocionální zdraví, váš duch, vaše sebeúcta potopí ... Gratulujeme, začínáte čelit svým vlastním démonům!

"V tichém ústupu se zdá, že se každá rušivá myšlenka stává dravým drakem, takže musíme vědět, že je to ovoce naší mysli a udržet klid"..

To je důvod, proč to není těžké, přestože se jeví jako idylické Mohou nastat úzkostné záchvaty, třes, pocení, pláč, palpitace, hyperventilace atd.. Tyto symptomy nejsou o mnoho méně popsány, aby se vyděsily, ale naopak, takže víme, že všechno, co se stane, když se opravdu postavíme před naši mysl, takže víme, kolik se schováváme před sebou. A když musíme čelit, ani nevíme, kde začít.

Nějakým způsobem by tato úzkost mohla být vysvětlena také a Abstinenční syndrom z každodenního života. Jsme zvyklí na určitou rutinu, jít odtamtud tam, ale v důchodovém centru máte nastavený plán. Nemůžete přistupovat k technologii, nemůžete se dostat ven z místnosti uprostřed noci a jít do lednice na zmrzlinu. To jsou změny, které musíme odstranit, abychom přijali jiný plán a chování, a to může způsobit určité nepohodlí. Také, že je tichý ústup nemůžeme mluvit ani. Všechno je jiné.

Ale ... jaké jsou výhody 10denního ústupu ticha??

Zatím vše vypadá trochu pravidelně, ale s několika málo emocionálně nízkými dny záleží na každé osobě, na její životní historii, na schopnosti vyrovnat se a na míře zapojení do meditativní praxe..

Legrační je to Výhody odstoupení od ticha se ve skutečnosti nezačnou cítit, dokud se nevrátíte do každodenního života. Být tam cítíte klid, klid. I když jste byli několik dní citově mícháni, všechno se vrátí do normálu. Mysl je mnohem klidnější, nemusíte mluvit, nepotřebujete tolik vnější stimulace, abyste byli šťastní. Jste dost sám se sebou a málo.

Opustíte centrum důchodců na cestě domů a hluk okolí vás začne napadat: auta, lidé mluví, lidé křičí, rány ... Začnete si být vědomi nadměrného hluku, do kterého jsme zapojeni a který nám způsobuje stav napětí téměř nevědomě. Ti, kteří žijí sami, mají tuto výhodu, ale když žijete s více lidmi doma, vidíte, že jeden má televizi, druhý s počítačem, druhý s telefonem a téměř každý vidí věci, které opravdu nic nepřispívají as nadměrnou hlasitostí.

"Naše tělo a naše mysl mají schopnost se uzdravit, pokud jim dovolíme odpočívat".

-Thich Nhat Hanh-

Když se znovu začnete vztahovat ke svým lidem, ocitnete se v účtu Hodně z těchto rozhovorů je čistě společenských, tj. Vyplněním mezery, které vás ani nepřispívají, ani nepřispívají. Co neznamená, že je negativní, není negativní kritikou, ale spíše odrazem. Mluvíme trochu o zemi, o přátelích, o sportu, ale ... zlepšili jsme se jako člověk? Po deseti intenzivních dnech věnovaných vnitřnímu vývoji si uvědomujete množství zbytečných informací, které se používají pouze pro mluvení.

Naučíte se ocenit jednoduchý, jednoduchý, který skutečně dává hodnotu našim životům. Když navštívíte nákupní centrum, pozorujete pouze bohatství, konzumerismus a materialismus. Otvíráme oči a uvědomujeme si, že od dětství jsme byli poučeni, abychom hledali štěstí venku, ale že je to opravdu uvnitř nás, jen to, že nás neučili kultivovat..

Fáze jeskyně, údolí a hřbitov

Důležitým aspektem je otázka návratu ke dni denně, protože mnoho z nich může být posedlý mluvením jen o tom, co jim pomáhá v jejich vnitřním vývoji, ideální je dosáhnout rovnováhy. Nenechávejte naše přátele nebo naši rodinu stranou, ale nenechávejte stranou, například naše meditativní praktiky.

Lama Rinchen Gyaltsen řídil meditační trénink a vždy mluvil o tři fáze duchovní cesty:

• Fáze jeskyně.
• Fáze údolí.
• Fáze hřbitova.

První fáze sestává z odstoupit od všeho, co vás negativně ovlivňuje nebo vytváří přílohu a připravuje vás. Je to mentální trénink.

Když věříme, že jsme připraveni Šli jsme dolů do údolí, abychom se den co den „dohodli“ a zjistili, jak daleko jsme se vyvinuli.

Nakonec by byla fáze hřbitova trochu zastaralá. Dříve v Indii, hřbitovy byly místa, kde bylo vidět shnilé tělo. Takže, bylo řečeno, že kdyby meditující mohl meditovat na hřbitově, jeho úroveň evoluce byla opravdu vysoká.

Naštěstí nepotřebujeme jít na meditaci na hřbitově a pokud to chceme udělat dnes, alespoň ve Španělsku, nemáme v dohledu těla. Můžeme jít z fáze jeskyně do fáze údolí.

Mnozí, když opouštějí ústup, předstírají, že všechno zůstává stejně klidné jako v "jeskyni", ale to je velmi obtížné a nereálné. Každý den nás bombardují stovky podnětů a musíme čelit různým situacím a překážkám. Není však ani zdravé, ani zdravé, aby ho unesl šílený a extrémně materialistický vír fáze údolí. Pokud jde o Ideální je vědět, jak komunikovat s naším prostředím, udržet si určitý klid a nenechávejte naše osobní praktiky stranou.

Doporučení pro zrušení ticha

Nejdříve je vhodné začít s krátkým 2 nebo 3 denním výběrem. A především vedené. Tři ústupy, které jsem provedl (7 dní, 3 dny a 10 dní), byly vedeny. Začal jsem přímo se sedmidenním, který změnil můj život, ale začít spoustu lidí může způsobit určitý stupeň úzkosti.

Na druhé straně, je důležité znát centrum, to je, hledat reference, snažit se setkat s lidmi, kteří to udělali, konzultovat webové stránky, zjistit, kdo jsou učitelé ... Tyto informace nám poskytnou záruky o centru, kam se chystáme.

Dalším důležitým aspektem je vědět, že ne všechny ústupy mlčí. Mnozí z nich jsou meditativní praktiky, ale nevyžadují ticho, i když je to pravda, že lidé, kteří jsou podvědomě, mají tendenci mluvit méně. Dobře, Je nezbytné vědět, že pokud provedeme tichý ústup, můžeme po několik dní pociťovat úzkost a nepohodlí. Je to velmi normální fáze. V tomto případě, pokud nevíte, jak to vzít, je nejlepší se poradit s učitelem a on nám dá pokyny ke zlepšení naší situace. Ale především bychom se neměli bát.

Závěrečné připomínky 

Mnoho lidí mi říká, že by nikdy neudělali tichý ústup. Odtud bych chtěl doporučit zážitek, i když je to jen víkend. Na rozmary trávíme spoustu peněz, trávíme spoustu času na prázdných úkolech investovat trochu peněz a času do něčeho tak prospěšného, ​​jako je vnitřní vývoj, co může být špatné?

"Tygři, lvi, sloni, medvědi.",

hady a všechny druhy nepřátel,

bdělé bytosti pekel,

zlí duchové a démoni:

s jen vázáním mysli,

všechny budou také vázány.

S pouhým ovládáním mysli,

všechny budou také kontrolovány “.

-Shantideva-

Henko, změna bez možnosti návratu Henko je transformační změnou směrem k lepší verzi sebe samého. Z nejhorších bouří se vynořila příležitost k tomu, aby se objevily. Přečtěte si více "