Klíče pro volný čas bez přemýšlení o práci

Lidé s velkou odpovědností v práci nebo s vysokým stupněm stresu mohou mít potíže s užíváním volného času. A to je mnohokrát, Je složité odpojit se od toho, co děláme během týdne. Poslední rozhovor s šéfem nebo setkání s obtížným klientem nás může vést k tomu, abychom jedli hlavy i v našich chvílích relaxace.

Proto se stále více lidí musí naučit odpojit se od práce. V posledních letech psychologie studovala nejlepší způsoby, jak toho dosáhnout. Díky, V současné době máme mnoho strategií, jak si užít volný čas, brání tomu, aby se naše hlava vracela na naše pracoviště, když nejsme pracovní dobou.

Jak se těšit na volný čas

V současné době, Existuje mnoho technik, které vám mohou pomoci užívat si volného času, aniž by se práce stala překážkou. Některé z vědecky podložených důkazů jsou však tyto:

• Používejte všímavost.
• Rezervujte si den na stres. Ano, zdůraznit!
• Stanovte cíle, které nemají nic společného s prací.

Podívejme se na každého z nich.

1. Používejte všímavost

Stále více lidí se zajímá o témata, jako je meditace nebo vědomá kontrola pozornosti. Všímavost tedy zahrnuje právě tyto cíle, které poskytují zajímavé a doplňující se pracovní směry k jejich dosažení.

Ale co přesně tato disciplína sestává z? Ve své nejzákladnější podobě, mluvíme o „sadě nástrojů“, která nám pomáhá pozastavit a soustředit všechny smysly na to, co se děje nyní, v našem nejbližším prostředí. Tímto způsobem jsme mnohem odolnější vůči možným rušivým, opakujícím se a negativním valenčním myšlenkám, které mohou narušit náš výkon.

Všímavost je navíc určena k tomu, aby se stala prostředkem, který nás odtrhne od úzkosti, utrpení a především ze starostí vyvolaných očekáváním neštěstí.. Vrací nás do současnosti a usnadňuje, že když se vrátíme k pohledu do budoucnosti, náš pohled není tak zaujatý pamětí nebo sbírkou specifických vzpomínek.. Můžeme říci, že jejich nástroje jsou dobré pro znovuzískání kontroly nad situací, protože tam, kde můžeme jednat a vytvářet změny, je v současnosti.

2- Rezervujte si den denně, abyste se mohli sami stresovat

Okamžitým psychickým důsledkem pokračujícího spojení s prací je to strach zabírá prakticky celou dobu. Myšlenky o našich povinnostech se mohou stát obsedantní. Užívání volného času se tak stává téměř nemožným úkolem: naše mysl nikdy nepřestává předvídat možné hrozby, kterým bychom museli čelit.

Aby se tomuto problému vyhnuli, doporučují někteří odborníci, kteří se pohybují v rámci terapie ACT, vyhradit si prostor denně, aby se obávali. Způsob, jak to udělat, je následující: půl hodiny denně, neprodleně přezkoumáme všechny prvky, které se nás týkají naší práce a navrhneme řešení.

Tato praxe má dvojitý pozitivní účinek. Na jedné straně, když se snažíme užívat našeho volného času a objeví se znepokojující myšlenka, můžeme říci něco jako „přemýšlím o tom později“. Na druhou stranu, poté, co jsme se snažili naše problémy roztočit bez zastavení na půl hodiny, můžeme si uvědomit, že nejsou natolik důležité, aby věnovali čas, který jim věnujeme. Po pár dnech v řadě je nejběžnější přestat tak intenzivně znepokojovat.

3- Dejte si cíle, které nemají nic společného s prací

Člověk potřebuje cíle. Z tohoto důvodu, pokud si nepředložíte cíle mimo kancelář, Vaše pozornost a vaše duševní zdroje budou pokračovat v továrně nebo v kanceláři (bez ohledu na to, jak fyzicky odejdete). Takže jedním z nejsilnějších způsobů, jak se zbavit pracovního stresu, je najít něco, o čem jste vášnivý a které nemá nic společného s vaší profesí.

Problém je v tom, že mnozí z nás jsou po práci tak unaveni, že si jen chceme lehnout k odpočinku. Samozřejmě, Není nic špatného, ​​když si užíváte svého volného času tak, jak chcete. Stanovení cílů a snaha o jejich splnění však může přispět k větší stimulaci.

Tak proč se nepokoušíš pokračovat v tom koníčku? Nebo je to nejlepší čas začít psát ten příběh, o kterém jste přemýšlel už roky. I když zpočátku stojí za to, abyste byli ve svém volném čase "produktivní", Po krátké době uvidíte, jak se vaše nálada zlepšuje. Kromě toho se vaše posedlost prací značně sníží, pokud do tohoto koše nevložíte všechny své iluze a obavy.

Problém, kterým jsme se v tomto článku zabývali, s přihlédnutím k tomu, že se práce stala cenným přínosem, je velmi častý. Nejenže jsme strávili mnoho hodin práce, ale stále jsme trávili více času s našimi hlavami zaměřenými na práci. V tomto článku jsme pro vás navrhli několik nápadů, abyste si mohli vychutnat více volného času, daleko od výzev, které v té době nemůžete a nemusíte řešit. Nyní je na řadě, abyste je začali.

10 tipů pro zjednodušení života a více volného času Jedním z našich trvalých cílů by mělo být zjednodušení života. Stává se tak komplikovaným, že si to někdy můžeme jen těžko vychutnat. Přečtěte si více "