Jak překonat strach z kritiky

Cítil jste se někdy kritizován? Jak jste se cítil? Můžete mít strach z toho, že budete kritizováni v důsledku podobné epizody. Být kritizován není pro nikoho dobrým vkusem, zejména když je kritika špatná.

A existují různé typy kritiky. Ne všechny kritiky jsou negativní. Existují konstruktivní kritiky, které nám pomáhají zlepšovat různé aspekty nás, ale ani tento typ kritiky se nám nemusí líbit, nebo že jsme uvězněni v době, kdy nejsme zvláště vnímaví.

Strach z kritiky

Většinu času, když dostaneme kritiku, prožíváme ji jako osobní útok. Někteří lidé ji žijí jako zraňující, trapný komentář. Tím se cítíme zranění nebo defenzivní.

Přestali jste někdy přemýšlet o cíli osoby, když vám to řeknete?? Pokud při přijímání kritiky nepřestáváme přemýšlet o tom, proč je tato osoba tak rozzlobená a do jaké míry je či není správná, budeme defenzivní. Nebudeme brát nic ze zisku.

Pokud se tento problém uklidníme a objasníme, můžeme vidět, že můžeme změnit některé naše chování, které nebylo příliš vhodné. Pak, Kritika nám pomůže naučit se a udržovat dobré vztahy s touto osobou. Takže se přestanete cítit kritizováni.

Na druhou stranu se může stát, že osoba je špatná a má názor, že ji nesdílíme. Pokud ji nevyjádříme asertivně, můžeme se vzdát všeho ze strachu z kritiky. Pak, zlepšíme manipulaci druhou osobou a naše pocity nízké sebeúcty.

Přijetí kritiky vhodně je výhodné

Prvním krokem ke ztrátě strachu z kritiky je právě naučit se být kritizován. Toho je dosaženo především tím, že se naučíme reagovat kriticky. Výhody klidného reagování na kritiku jsou následující:

• Učíme se ovládat negativní emoce.
• Necítíme se napadeni.
• Učíme se ji oddělit od našeho sebehodnocení. Přezkum je jen názor.

Tím, že jsme klidní a klidně reagovali na kritiku, můžeme se jich lépe věnovat. Výhody jsou četné:

• Můžeme vyhodnotit, zda je kritika dobrá nebo zda se jedná o pokus o manipulaci.
• Pokud je to dobré, můžeme se z toho poučit a nekazit vztah s touto osobou.
• Pokud je to dobré, ale člověk nevěděl, jak to udělat, můžeme tomu porozumět a ukázat nám způsob, jak nám to říci.
• Kritika by mohla být pokusem o manipulaci. V tomto případě jsme zmařili osobu tím, že je klidný a uvolněný.
• Tím, že nereagujeme coléricamente, neukazujeme naše slabá místa, citlivá.
• My sami potvrzujeme, že jsme koneční soudci našeho chování. Pokud jsme se mýlili, napravení je moudré. Když jsme neudělali chybu, klidně znovu potvrzujeme naši pozici. Pokud druhá osoba pokračuje, nevstupujeme do hadru.
• To nám umožňuje uspět v situaci, která se ve většině případů stává velmi nepříjemnou.

Jaké negativní myšlenky zasahují do konfrontace s kritikou?

Existuje řada myšlenky, které nám v nejmenším nepomohou při kritice. Pokud tyto myšlenky upravím, začnu se bát, že budu kritizován.

Myšlenky o sobě

"Už jsem zase srazil, co katastrofa!" Co je to škoda, udělal jsem to špatně! Když si to myslím, mám víra, že bych měl být vždy kompetentní a že pokud se mýlím, nejsem platný.

V tomto případě by racionální myšlení bylo následující: „Udělal jsem to špatně? Nejdřív se podívejme, jestli jsem udělal chybu. Pokud ano, mám právo se mýlit. Jak mě promění v neplatnou osobu? Dělá to jen to, co jsem: člověk “.

Myšlenky o situaci

"Jaká nepříjemná, ponižující situace." Nemůžu to vydržet, musím jít. " Víra, která stojí za tímto tvrzením Věci musí být vždy snadné a pohodlné. Musí jít ven, jak chci. Racionální myšlení by bylo následující: "Situace je nepříjemná, ale nemohu ji postavit?" Co je lepší, utéct nebo čelit situacím? Je to nepříjemná situace ... ale poslechněte si to, můžete se poučit ze situace.

Myšlenky o druhé

"On mě vysmívá, chce mě vystavit, dělá to, aby mě napadl, miluje chytit mé chyby". Víra za těmito myšlenkami je jsou špatní lidé, kteří si zaslouží být potrestáni. Ostatní by měli být vždy laskaví a dávat mi to, co potřebuji. Pokud ne, nestojí za nic.

Tato myšlenka může být změněna racionálnější. Dalo by se říci například: „Jak mohu znát váš záměr? Nemohu číst myšlenky druhých. A jestli to udělá, aby to zlobilo? Pokud ano, někdy lidé nejsou tak dobří, jak by bylo žádoucí. Nejsem ani dokonalý..

Jak vidíme, můžete překonat strach z kritiky. K tomu musíme nejprve přijmout, že nás kritizují a reagují klidně. Poté budeme muset změnit určité myšlenky o kritice.

Jak reagovat na kritiku a využít ji Reakce na kritiku asertivním způsobem je dovednost, kterou lze naučit. Ve skutečnosti je můžeme využít. Můžeme se dozvědět, že nám tak neublíží, a proto za to přestat trpět. Přečtěte si více "