Jak překonat hněv se svým partnerem

Pár hněv je docela běžné situace, které vznikají z různých důvodů a které mohou vyvolat velké konflikty. Překonání a kontrola hněvu vyplývajícího z konfliktu je nezbytné k identifikaci jak našich pocitů, tak i pocitů druhého.

Ve skutečnosti, Harriet Lernerová, psychologka specializující se na párovou terapii, ve své knize "Tanec hněvu", představuje základní myšlenku: diskuse v páru jsou zdravá. Podle jeho názoru, manželství je blesk tyče napětí, které nás obklopuje v našem každodenním životě, to znamená, že diskutovat je přirozené, problém je vědět, jak to udělat dobře.

Podle Lernera musíme vědět, jak diskutovat, abychom si byli vědomi emocí, které nás posouvají a chápou, že jsme vězni našich slov. Abychom se vyhnuli tomu, že se náš každodenní vztah stane bojištěm, naslouchání a porozumění druhému je základním krokem.

Proč páry argumentují

Před určením, jak ovládat hněv v páru nebo jak se s ním vypořádat, je důležité vědět, proč se rozhněváme, jaký je původ diskusí v páru.

Normálně, páry argumentují pro pět velkých problémů: peníze, sex, in-law, problémy spojené s domovem a prací a pro zvýšení rodiny (s dětmi).

Ve skutečnosti však hněv nastává tehdy, když jeden z partnerů vnímá, že druhý nezajímá, jak se cítí, a je to právě bolest, která způsobuje toto odpojení způsobené hněvem. V tomto smyslu, hněv by byl výrazem strachu a úzkosti ve strachu, že se nepřipojí k druhému, mechanismus přežití.

Hněv a vyjádření emocí během konfliktu

Studie provedená v roce 2012 o komunikaci emocí během konfliktu v manželských párech vedených Keithem Sanfordem, docentem psychologie a neurologie na Baylorově univerzitě, určila, že Páry jsou velmi zruční v čtení emocí svých vrstevníků během diskuse. Problém je v tom, že význam těchto emocí, zejména hněvu, není vždy evidentní.

Sanford to objevil Když se konflikt opakuje znovu a znovu, páry vyjadřují hněv nad uvedeným konfliktem, bez ohledu na to, co skutečně cítí a bez ohledu na to, že to může vést ke konfliktům. Tímto způsobem se situace stává pastí, ze které je těžké uniknout, v škodlivé spirále.

Sanford také zjistil, že když je člen dvojice naštvaný, je velmi možné, že zapomene na skutečnost, že druhý může být smutný, i když je také smutný..

"Někdy se stává, že diskutujeme, protože nemůžeme pochopit, co náš partner zamýšlí demonstrovat."

-Leon Tolstoi-

Další dříve provedený výzkum odhaluje, že vyjádření smutku nad oběma stranami a umožňuje párům překonat hněv. To znamená, že je-li během konfliktu vyjádřen smutek, je mnohem snazší ho vyřešit. Problém je v tom, že je velmi těžké si všimnout smutku, když je také vyjádřen hněv.

Jak čelit hněvu páru

Když mají páry konflikty, je důležité, aby bylo jasné, o jaký účel se jedná. Nicméně, toto je něco, co většina párů nedělá.

Zlob se a provokovat diskusi, aniž by si byla vědoma svých pocitů, může vyvolat pocit hněvu jako reakce na pocit menší zranitelnosti. To je něco, co způsobuje, že ostatní mají potíže pochopit skutečné pocity a smutek páru a také reagovat s hněvem. To vytváří cyklus neustálých diskusí, které nevedou k žádnému závěru.

"V diskusi není těžké bránit náš názor, ale vědět to".

-André Maurois-

Obtěžování páru musí čelit velmi odlišným způsobem. Je nezbytné, aby se členové dvojice na chvíli zastavili, aby se pokusili identifikovat další pocity, kterých se to týká a že jsou ochotni tyto emoce vyjádřit, aby provedli změny. Pokud bude dosaženo, bude výsledek velmi odlišný.

Jak můžeme zlepšit komunikaci v páru? Je velmi důležité zlepšit komunikaci uvnitř páru, aby se zabránilo zbytečným konfliktům ... Objevte, jak to udělat! Přečtěte si více "