Jak ukončit sebezničující chování?

Sebe-destruktivní chování je to, co děláme proti našemu fyzickému a / nebo duševnímu zdraví. Nemusí nutně být násilné činy, mohou to být nadměrná konzumace drog, alkoholu nebo potravin. Mohou to být také závislosti, jako je závislost na hazardních hrách, nakupování, pár, atd..

Sebezničující chování je neúnavné a často obtížně překonatelné, ale ne nemožné. Správný přístup je založen na vůli změnit vaše podněty pro váš vlastní prospěch a ne kvůli přizpůsobení se vašemu životnímu prostředí. Hlavním požadavkem pro dosažení této změny je učinit rozhodnutí o zlepšení pro sebe.

Změna sebezničujícího chování vyžaduje určité prvky, které uvidíme níže. Budete mít ve svém životě sebezničující chování, které bude přehlédnuto??

Správný postoj

Všechny excesy a zneužívání vůči naší osobě jsou důsledkem víry, že jsme zodpovědní a vinni se z něčeho. Podvědomě si myslíme, že si zasloužíme trest za něco, co jsme udělali, a my sami sebe prosazujeme, což nás nějakým způsobem poškozuje. Bohužel, tresty, které ukládáme na sebe, bývají mnohem závažnější než škody způsobené, pokud skutečně taková škoda existuje..

Správný postoj není srovnávat se s nikým, nejsme dokonalí, ale ani ostatní nejsou. Protijedem pro tento jed zkázy je přijetí a láska k sobě. Čím více se budete milovat, tím méně se budete chtít zničit.

Převezměte odpovědnost

Přestat být nebo spíše cítit oběť a vést svůj život, poznávat své neúspěchy a převzít zodpovědnost, aniž byste se při pokusu zničili. Stává se, že se cítíte bezmocný, aby si vzal otěže svého života. Victimizace dělá naši cestu snadnější, protože odnáší břemeno našich činů, ale pro nikoho z nás to není zdravé.

Jediný, kdo je zraněn, je to, že jste přesvědčeni, že nemůžete udělat nic pro změnu toho, co se vám stane. Zvedněte hlavu. Dostaňte se ze své zóny pohodlí a přebírejte odpovědnost za svůj život. Nejste obětí ničeho.

Při mnoha příležitostech si myslíme a máme přesvědčení, že život vyřeší naše problémy. Raději počkáme, až budeme sedět na pohovce, až bude vše vyřešeno. To však není tento případ. Jak říká slavná fráze: "Abychom mohli jet tisíc kilometrů, musíme udělat první krok". Pokud jde o chceme-li ukončit naše sebezničující chování, záleží jen na nás. Prvním krokem v mnoha případech může být požádat o pomoc psychologa.

Prohloubit problém

S dobrou vůlí zastavit sebezničující chování nestačí. Uvědomte si, jaké jsou vaše excesy a podívejte se na všechny informace, které o nich můžete získat. Pokud se domníváte, že můžete nejen proti vašim problémům, poradit vám s psychologem nebo trenérem.

Někdy jsme byli tak dlouho zakotveni v jistém sebezničujícím chování, že jsme je normalizovali do té míry, že je nevidíme. Pomoc terapeuta nám umožní realizovat to, co je před námi, ale nevidíme.

Normalizace sebezničujícího chování se může stát takovým, že si je nejen neuvědomujeme, ale protože si neuvědomujeme jejich přítomnost, trpíme stresem a úzkostí a nejsme schopni identifikovat jejich provenienci. Mnoho lidí s tímto typem chování tvrdí, že se mýlí, ale nemůže identifikovat původ. To je důvod, proč je to zásadní skutečnost naučit se znát sami a internalizovat se v sobě.

Tváří v tvář realitě

Jaký je původ problému? Některé neúspěšné vztahy, nepovažujete se za schopné čelit požadavkům života, jste vícekrát zranili, než byste si chtěli pamatovat. Vyvarujte se nad tím přemýšlet, analyzovat vše a čelit. Pokud to neuděláte, požádejte o pomoc své přátele. Jejich vize je naprosto odlišná od vaší a to může být pozitivní.

Sebezničující chování je někdy výsledkem bolestných zkušeností, které podkopaly sebeúctu. Vzhledem k této skutečnosti se cítíme tak zraněni, že jsme se zranili.

Nesnaž se potrestat ... přestat trestat sám sebe

Chci říct, že některý z našich excesů nám dává radost i na okamžik, tak a priori Můžete mít pocit, že zbavení se tohoto potěšení je dalším způsobem, jak vás potrestat, což vám moc nepomůže. Nejlepší je myslet si, že mohu pít veškerý alkohol, který chci, ale nechci.

Máme sílu vůle vědět, co chceme dělat a co ne. Není to tak, že nemůžeme přestat kouřit ani pít. Nechceme to dělat z různých důvodů, proč musíme vyšetřovat.

Lama Yeshe, v analogii s čokoládou: "Oh, ne! Teď už nejsem šťastný! I když určitě Není to nepřítomnost čokolády, která nás činí nešťastnými; jsou to naše pevné myšlenky “.. Lama Yeshe se nás snažil pochopit, že to není alkohol nebo tabák, ani žádný vnější podnět, který nás činí šťastnými, ale náš vztah k němu. Lama Yeshe pokračuje: "Všechny pomíjivé potěšení jsou takové; a pokud hledání štěstí dává emocionální uchopení světa smyslů, ocitnete se v spoustě utrpení, protože nemáte žádnou kontrolu nad světem smyslů, žádnou kontrolou nad pomíjivostí..

Nicméně, Yeshe nám dává klíč: „Ale povzbuzuj to! K dispozici je jiný druh štěstí, hluboká a trvalá radost z tichého zážitku, radost, která pochází z vaší vlastní mysli. Tento druh štěstí je vždy s vámi, vždy k dispozici. Kdykoliv to budete potřebovat, vždy tam bude.. Skutečnost, že opouští škodlivé chování, ve skutečnosti nespočívá ve vlastním trestu, naopak je to začátek nové cesty k našemu štěstí..

Udělejte opak

Destruktivní chování může být nahrazeno konstruktivním, ale nikdy jiným, neškodnějším nebo škodlivějším. Chcete-li přestat pít nadměrně, to, co byste nikdy neměli dělat, je přejídat. Jak vidíte, jsou extrémní. To, co musíte zkusit, je dosáhnout bodu rovnováhy.

Překvapili jste někdy sebe samým destruktivním chováním? Cítili jste, že si zasloužíte všechny škody, které vám ostatní udělali a že jste se oddali? Být si vědom toho a žádat o pomoc je prvním krokem ke změně tohoto postoje. Zasloužíme si to nejlepší, pokud se nestaráme o sebe a respektujeme se, nikdo to nebude. Naučte se milovat sami sebe, jak si zasloužíme.

Nyní je čas: jak se o sebe postarat Jak se o sebe postarat? Je to obtížný, ale ne nemožný úkol, v tomto článku vysvětlíme, proč je to důležité a jak to udělat. Přečtěte si více "