Rozptýlit mozkovou mlhu jíst správně

Možná jste někdy zažil pocit zmatku nebo nedostatek duševní jasnosti, něco jako mračno, rozptýlené a přetížené. Tento jev je znám jako mozková mlha. A navíc je obvykle doprovázena problémy s pamětí a obtížemi se zaměřením pozornosti a formulování slov.

Přepracování, multitasking nebo zneužívání návykových látek (např. Alkohol, tabák nebo drogy) mohou způsobit duševní mlhu. Nicméně, Existuje několik řešitelů, kteří ji rozptýlí. Jíst správně, spát více nebo lépe, cvičit pravidelně nebo relaxovat jsou některé z nich. Dalším řešením může být provedení detoxikace organismu, protože toxiny nahromaděné znečištěním a špatnou dietou ovlivňují tento stav mozku. Pojďme se prohloubit.

Co musíte odstranit ze své stravy, abyste rozptýlili mozkovou mlhu

První věc, kterou musíte odstranit ze své stravy, je to, co v některých kruzích nazývají bílé jedy. Bílé jedy jsou rafinovaný cukr a všechna sladidla. Zahrnuty jsou také kukuřičný sirup, bílá rýže, rafinovaná mouka a její deriváty. A někdy také rafinovaná sůl a dokonce pasterizované mléko.

To, že některé z těchto produktů jsou rostlinného původu, neznamená, že jsou zdravé. Místo toho jíst celé nebo nerafinované potraviny; kromě odstranit ze svého jídelníčku jakýkoliv výrobek, který nelze považovat za skutečné jídlo. To zahrnuje výrobky s nekalorickými sladidly, která mohou být ještě škodlivější než cukr.

Ale, Proč je nutné tyto produkty odstranit ze stravy, aby se rozptýlila mozková mlha? Hlavním důvodem je, že mozek se živí sacharidy. Rafinované uhlohydráty způsobují vysokou stimulaci, ale snižování glukózy je stejně rychlé a vyvolává stav nedostatku. To vede k výkyvům nálady, podrážděnosti, únavě, zmatenosti a zhoršenému úsudku, tj. Mozkové mlze.

Jiné vztahy mezi jídlem a mozkovou mlhou

Na druhé straně, vyhýbání se potravinám s lepkem co nejvíce také pomáhá rozptýlit rozptýlení a zlepšit koncentraci. Bylo zjištěno, že pšenice zhoršuje mozkové poruchy, jako je schizofrenie, autismus a ADHD. Ačkoli potlačování lepku může způsobit dočasné abstinenční příznaky, obvykle to stojí za to.

Také musíte omezit přísady do potravin ze stravy. Mnozí z nich jsou zvědavě přítomni v potravinách propagovaných jako zdravé. Mezi dlouhý seznam vedlejších účinků, které mají, mohou potravinářské přídatné látky způsobit mozkovou mlhu a další příznaky související s mozkem. Některé z nich jsou bolesti hlavy, výkyvy nálady, závratě, úzkost a deprese.

Dokončení, Dalším způsobem, jak rozptýlit mozkovou mlhu a zlepšit koncentraci, není konzumace kofeinu, nebo alespoň kontrolu jejich spotřeby. Káva a čaj nabízejí mnoho zdravotních výhod a mohou pomoci udržet si ostražitost a soustředit se. Nevýhodou kofeinu je však to, že je návykový, takže jeho nedostatek může vést k abstinenčním příznakům. Patří mezi ně mozková mlha, bolest hlavy, únava a dokonce i příznaky podobné chřipce, jako je nevolnost a zvracení..

Co jíst k podpoře funkce mozku

Jak se vyhnout mlze mozku není tak složité. Stačí se řídit přirozenou a zdravou stravou. Ačkoli v tomto ohledu existuje mnoho možných přístupů a sporů, Většina odborníků se shoduje na některých základních aspektech.

Zdravé tuky jsou důležitým palivem pro náš mozek. Potraviny jako ořechy, avokádo, kokosový olej, panenský olivový olej (nerafinovaný), losos, vejce a bio maso jsou velmi dobré pro zlepšení funkce mozku. Bylo také zjištěno, že nasycené tuky, jako je kokosový olej nebo máslo Ghee, jsou velmi prospěšné pro zdraví mozku.

Je také důležité zabránit dehydrataci pitím velkého množství vody a konzumací potravin bohatých na kapaliny. Objem mozkové vody dosahuje 75%, takže i mírná dehydratace ovlivní schopnost jasně myslet. Ve skutečnosti to trvá jen 2% dehydratace pro pozornost, paměť a další kognitivní dovednosti, které mají být ovlivněny.

Přidání jódu do stravy je také dobrý způsob, jak zabránit mozkové mlze. Mořské řasy jsou dobrou volbou, protože jsou jedním z nejbohatších potravin v jódu nebo konzumují jodizovanou sůl.

Dalším velmi zajímavým jídlem pro usnadnění duševní jasnosti jsou borůvky (čerstvé nebo zmrazené). Dobré množství publikovaných studií ukazuje, že tyto červené plody mají příznivý vliv na kognitivní funkce.

Jak můžeme vidět, konzumace těchto potravin nemusí zcela eliminovat mozkovou mlhu, ale ano, že to pomůže hodně snížit. Kromě toho, že bude produkovat další výhody ve vašem životě, že bude to stojí za to se obávat tohoto aspektu.

Zlepšení koncentrace pomocí těchto jednoduchých triků (mozková mlha) Problémy s koncentrací a pamětí mohou být velkým problémem. Naučte se zbavit se této mentální mlhy, která vás tolik trápí těmito klíči. Přečtěte si více "